Chạy Marathon thay đổi trí não của bạn như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những vận động viên chạy marathon biết rằng tâm trí có thể là đồng minh lớn nhất của bạn (đặc biệt là khoảng dặm 23), nhưng hóa ra chạy bộ cũng có thể là một người bạn đối với bộ não của bạn. Một nghiên cứu mới từ Đại học Kansas cho thấy rằng chạy thực sự thay đổi cách não của bạn giao tiếp với cơ thể của bạn nhiều hơn so với các bài tập khác.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra não và cơ của 5 vận động viên sức bền, 5 vận động viên nâng tạ và 5 người ít vận động. Sau khi thiết lập các cảm biến để theo dõi các sợi cơ tứ đầu của họ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các cơ ở những vận động viên chạy bộ phản ứng nhanh hơn với các tín hiệu của não so với các cơ của bất kỳ nhóm nào khác.

Vì vậy, tất cả những dặm bạn đã chạy? Hóa ra họ đã tinh chỉnh kết nối giữa não và cơ thể của bạn, lập trình để chúng hoạt động cùng nhau hiệu quả hơn. (Tìm hiểu điều gì đang xảy ra từng dặm trong Your Brain On: Long Runs.)

Thú vị hơn nữa, các sợi cơ ở những người tập tạ phản ứng giống như những người không tập và cả hai nhóm này đều có nhiều khả năng bị mệt mỏi sớm hơn.

Mặc dù các nhà nghiên cứu sẽ không đi quá xa khi nói rằng một loại bài tập tốt hơn loại kia, nhưng nó có thể là bằng chứng cho thấy con người là những vận động viên bẩm sinh, Trent Herda, một phó giáo sư về sức khỏe, thể thao và khoa học thực hành và đồng tác giả của bài báo. Ông giải thích rằng có vẻ như hệ thống thần kinh cơ có xu hướng thích nghi với các bài tập thể dục nhịp điệu hơn là luyện tập sức đề kháng. Và trong khi nghiên cứu không trả lời tại sao hoặc làm thế nào sự thích ứng này xảy ra, ông cho biết đây là những câu hỏi mà họ dự định sẽ giải quyết trong các nghiên cứu trong tương lai.

Nhưng trong khi các nhà khoa học vẫn đang phân loại tất cả sự khác biệt giữa tự nhiên và nuôi dưỡng, điều đó không có nghĩa là bạn nên ngừng nâng tạ. Tập luyện sức đề kháng có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh (như 8 lý do tại sao bạn nên nâng mức tạ nặng hơn cho người mới bắt đầu). Chỉ cần đảm bảo rằng bạn cũng đang chạy vì có vẻ như mỗi loại hình tập luyện sẽ giúp ích cho cơ thể của chúng ta theo những cách khác nhau.

Đánh giá cho