Cách hạnh phúc: 25 thói quen để thêm vào thói quen của bạn

NộI Dung

• Vâng nó có thể
• Thói quen hàng ngày
• 1. Cười
• 2. Tập thể dục
• 3. Ngủ nhiều
• 4. Ăn uống với tâm trạng
• 5. Hãy biết ơn
• 6. Hãy khen ngợi
• 7. Hít thở sâu
• 8. Công nhận những khoảnh khắc không vui
• 9. Giữ một tạp chí
• 10. Đối mặt với căng thẳng
• Thói quen hàng tuần
• 11. Khai báo
• 12. Gặp bạn bè
• 13. Lên kế hoạch cho tuần của bạn
• 14. Bỏ điện thoại của bạn
• 15. Hòa mình vào thiên nhiên.
• 16. Khám phá thiền
• 17. Cân nhắc trị liệu
• 18. Tìm một nghi thức tự chăm sóc
• Thói quen hàng tháng
• 19. Trả lại
• 20. Tự mình ra ngoài
• 21. Tạo một danh sách suy nghĩ
• Thói quen hàng năm
• 22. Dành thời gian để suy ngẫm
• 23. Đánh giá lại mục tiêu của bạn
• 24. Chăm sóc cơ thể của bạn
• 25. Buông bỏ mối hận thù

Vâng nó có thể

Hạnh phúc có vẻ khác nhau đối với mọi người. Đối với bạn, có lẽ nó đang hòa bình với con người bạn. Hoặc có một mạng lưới bạn bè an toàn chấp nhận bạn vô điều kiện. Hoặc tự do theo đuổi ước mơ sâu sắc nhất của bạn.

Bất kể phiên bản hạnh phúc thực sự của bạn là gì, sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hài lòng hơn là trong tầm tay. Một vài điều chỉnh cho thói quen thường xuyên của bạn có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Thói quen quan trọng. Nếu bạn đã từng cố gắng phá vỡ một thói quen xấu, bạn sẽ biết rất rõ chúng khắc như thế nào.

Vâng, thói quen tốt là khắc sâu, quá. Tại sao không làm việc để biến thói quen tích cực thành một phần của thói quen của bạn?

Dưới đây, hãy xem một số thói quen hàng ngày, hàng tháng và hàng năm để giúp bắt đầu nhiệm vụ của bạn. Chỉ cần nhớ rằng tất cả mọi người phiên bản hạnh phúc khác nhau là một chút khác nhau, và đó là con đường của họ để đạt được nó.

Nếu một vài trong số những thói quen này tạo thêm căng thẳng hoặc chỉ cần don phù hợp với lối sống của bạn, hãy từ bỏ chúng. Với một chút thời gian và thực hành, bạn sẽ tìm ra những gì và không làm việc cho bạn.

Thói quen hàng ngày

1. Cười

Bạn có xu hướng mỉm cười khi bạn vui vẻ. Nhưng nó thực sự là một con đường hai chiều.

Chúng ta mỉm cười vì chúng ta hạnh phúc, và mỉm cười khiến não giải phóng dopamine, khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải đi xung quanh với một nụ cười giả tạo trên khuôn mặt của bạn mọi lúc. Nhưng lần tới khi bạn thấy mình thấp thỏm, hãy nở một nụ cười và xem điều gì sẽ xảy ra. Hoặc thử bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách mỉm cười với chính mình trong gương.

2. Tập thể dục

Tập thể dục là chỉ dành cho cơ thể của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cảm giác lo lắng và các triệu chứng trầm cảm trong khi tăng cường lòng tự trọng và hạnh phúc.

Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn không phải huấn luyện cho ba môn phối hợp hoặc leo lên một vách đá - trừ khi đó, điều đó làm cho bạn hạnh phúc, tất nhiên.

Bí quyết là không thể hiện quá mức. Nếu bạn đột nhiên ném mình vào một thói quen vất vả, có lẽ bạn sẽ thất vọng (và đau đớn).

Hãy xem xét những người bắt đầu tập thể dục:

• Đi dạo quanh khối mỗi tối sau bữa tối.
• Đăng ký lớp học dành cho người mới bắt đầu trong yoga hoặc thái cực quyền.
• Bắt đầu một ngày của bạn với 5 phút kéo dài. Ở đây, một bộ kéo dài để giúp bạn bắt đầu.

Nhắc nhở bản thân về bất kỳ hoạt động vui chơi nào bạn từng thích, nhưng điều đó đã thất bại. Hoặc các hoạt động bạn luôn muốn thử, chẳng hạn như chơi gôn, chơi bowling hoặc khiêu vũ.

3. Ngủ nhiều

Cho dù xã hội hiện đại có thúc đẩy chúng ta ngủ ít đến mức nào, chúng ta biết rằng ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng đối với sức khỏe, chức năng não bộ và tình cảm.

Hầu hết người lớn cần khoảng 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn thấy mình phải chống chọi với giấc ngủ ngắn vào ban ngày hoặc nói chung là cảm thấy như bạn đang ở trong sương mù, cơ thể bạn có thể đang nói với bạn rằng nó cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn:

• Viết ra bao nhiêu giờ bạn ngủ mỗi đêm và bạn cảm thấy nghỉ ngơi như thế nào. Sau một tuần, bạn sẽ có một ý tưởng tốt hơn về cách bạn làm.
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
• Dành một giờ trước khi đi ngủ là thời gian yên tĩnh. Đi tắm, đọc, hoặc làm một cái gì đó thư giãn. Tránh ăn uống nhiều.
• Giữ cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.
• Đầu tư vào một số bộ đồ giường tốt.
• Nếu bạn phải ngủ trưa, hãy cố gắng giới hạn trong 20 phút.

Nếu bạn liên tục gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ cần điều trị.

4. Ăn uống với tâm trạng

Bạn đã biết rằng lựa chọn thực phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Nhưng một số thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của bạn.

Ví dụ:

• Carbohydrate giải phóng serotonin, một loại hormone cảm thấy tốt. Chỉ cần giữ carbs đơn giản - thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột - ở mức tối thiểu, bởi vì sự gia tăng năng lượng đó là ngắn và bạn sẽ gặp sự cố. Carbs phức tạp, chẳng hạn như rau, đậu và ngũ cốc, là tốt hơn.
• Thịt nạc, thịt gia cầm, các loại đậu và sữa có nhiều protein. Những thực phẩm này giải phóng dopamine và norepinephrine, giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung.
• Thực phẩm chế biến cao hoặc chiên có xu hướng khiến bạn cảm thấy hụt hẫng. Vì vậy, sẽ bỏ bữa.

Bắt đầu bằng cách thực hiện một lựa chọn thực phẩm tốt hơn mỗi ngày.

Ví dụ, trao đổi một chiếc bánh ngọt ăn sáng lớn, ngọt ngào cho một ít sữa chua Hy Lạp với trái cây. Youllll vẫn thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn, và protein sẽ giúp bạn tránh được sự cố năng lượng vào giữa buổi sáng. Hãy thử thêm vào một trao đổi thực phẩm mới mỗi tuần.

5. Hãy biết ơn

Chỉ đơn giản là biết ơn có thể mang lại cho tâm trạng của bạn một sự thúc đẩy lớn, trong số những lợi ích khác. Ví dụ, một nghiên cứu hai phần gần đây cho thấy thực hành lòng biết ơn có thể có tác động đáng kể đến cảm giác hy vọng và hạnh phúc.

Bắt đầu mỗi ngày bằng cách thừa nhận một điều mà bạn rất biết ơn. Bạn có thể làm điều này trong khi bạn đánh răng hoặc chỉ chờ cho báo thức báo lại tắt.

Khi bạn đi về một ngày của bạn, hãy cố gắng để mắt đến những điều dễ chịu trong cuộc sống của bạn. Chúng có thể là những điều lớn lao, chẳng hạn như biết rằng ai đó yêu bạn hoặc nhận được một khuyến mãi xứng đáng.

Nhưng chúng cũng có thể là những thứ nhỏ nhặt, chẳng hạn như một đồng nghiệp đã mời bạn một tách cà phê hoặc người hàng xóm vẫy tay chào bạn. Thậm chí có thể chỉ là sự ấm áp của mặt trời trên làn da của bạn.

Với một chút luyện tập, bạn thậm chí có thể nhận thức rõ hơn về tất cả những điều tích cực xung quanh bạn.

6. Hãy khen ngợi

Nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện hành động của lòng tốt có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn.

Đưa ra một lời khen chân thành là một cách nhanh chóng, dễ dàng để làm bừng sáng một ai đó trong ngày, đồng thời mang lại niềm vui cho chính bạn.

Hãy bắt gặp người mắt và nói với một nụ cười để họ biết bạn có ý đó. Bạn có thể ngạc nhiên bởi nó làm bạn cảm thấy tốt như thế nào.

Nếu bạn muốn dành cho ai đó một lời khen về ngoại hình của họ, hãy đảm bảo thực hiện nó một cách tôn trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu.

7. Hít thở sâu

Bạn căng thẳng, đôi vai căng cứng và bạn cảm thấy như thể bạn có thể mất nó. Chúng ta đều biết cảm giác đó.

Bản năng có thể bảo bạn hít một hơi thật sâu để bình tĩnh lại.

Hóa ra, bản năng đó là tốt
một. Theo Harvard Health, các bài tập thở sâu có thể giúp ích
giảm căng thẳng.

Lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc ở cuối dí dỏm, hãy thực hiện các bước sau:

1. Nhắm mắt lại. Hãy cố gắng hình dung một kỷ niệm vui hoặc một nơi đẹp.
2. Hít một hơi thật sâu và chậm vào mũi.
3. Từ từ thở ra bằng miệng hoặc mũi của bạn.
4. Lặp lại quá trình này nhiều lần, cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh lại.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hít thở chậm, có chủ ý, hãy thử đếm đến 5 trong đầu với mỗi lần hít vào và thở ra.

8. Công nhận những khoảnh khắc không vui

Một thái độ tích cực nói chung là một điều tốt, nhưng những điều xấu xảy ra với tất cả mọi người. Nó chỉ là một phần của cuộc sống.

Nếu bạn nhận được một số tin tức xấu, phạm sai lầm, hoặc chỉ cảm thấy như bạn đang ở trong một trò đùa, đừng cố gắng giả vờ bạn vui vẻ.

Thừa nhận cảm giác bất hạnh, hãy để bản thân trải nghiệm nó trong giây lát. Sau đó, chuyển sự tập trung của bạn về phía những gì khiến bạn cảm thấy theo cách này và những gì nó có thể cần để phục hồi.

Một bài tập thở sâu sẽ giúp? Một cuộc đi bộ dài bên ngoài? Nói chuyện với ai đó?

Hãy để khoảnh khắc trôi qua và chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, không có ai hạnh phúc mọi lúc.

9. Giữ một tạp chí

Một tạp chí là một cách tốt để sắp xếp suy nghĩ của bạn, phân tích cảm xúc của bạn và lập kế hoạch. Và bạn không phải là một thiên tài văn học hoặc viết khối lượng để hưởng lợi.

Nó có thể đơn giản như ghi lại một vài suy nghĩ trước khi bạn đi ngủ. Nếu đặt một số điều nhất định bằng văn bản làm bạn lo lắng, bạn luôn có thể cắt nhỏ nó khi bạn hoàn thành. Nó là quá trình mà tính.

Không chắc chắn phải làm gì với tất cả những cảm xúc cuối cùng trên trang? Hướng dẫn của chúng tôi để tổ chức cảm xúc của bạn có thể giúp đỡ.

10. Đối mặt với căng thẳng

Cuộc sống đầy những yếu tố gây căng thẳng, và nó không thể tránh khỏi tất cả chúng.

Không có nhu cầu.Nhà tâm lý học Stanford, Kelly McGonigal nói rằng căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại, và chúng ta thậm chí có thể thay đổi thái độ về căng thẳng. Tìm hiểu thêm về mặt trái của căng thẳng.

Đối với những yếu tố gây căng thẳng mà bạn có thể tránh được, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều bị căng thẳng - không có lý do gì để nghĩ rằng đó là tất cả về bạn. Và rất có thể, bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

Thay vì để bản thân bị choáng ngợp, hãy cố gắng giải quyết vấn đề căng thẳng. Điều này có thể có nghĩa là bắt đầu một cuộc trò chuyện không thoải mái hoặc đưa vào một số công việc làm thêm, nhưng bạn càng giải quyết nó sớm, hố trong dạ dày của bạn sẽ bắt đầu co lại càng sớm.

Thói quen hàng tuần

11. Khai báo

Âm thanh phát ra như một dự án lớn, nhưng dành ra 20 phút mỗi tuần có thể có tác động lớn.

Bạn có thể làm gì trong 20 phút? Rất nhiều.

Đặt bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn và mất 15 phút để dọn dẹp một khu vực cụ thể của một phòng - giả sử, tủ quần áo của bạn hoặc ngăn kéo rác ngoài tầm kiểm soát. Đặt mọi thứ vào vị trí của nó và quăng hoặc cho đi bất kỳ sự lộn xộn nào mà Lẩu không phục vụ bạn nữa.

Giữ một hộp được chỉ định cho quà tặng để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn một chút (và tránh tạo ra nhiều lộn xộn hơn).

Sử dụng 5 phút còn lại để đi bộ nhanh qua không gian sống của bạn, loại bỏ bất cứ thứ gì đi lạc cuối cùng trên đường đi của bạn.

Bạn có thể thực hiện thủ thuật này mỗi tuần một lần, mỗi ngày một lần hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy không gian của mình vượt khỏi tầm kiểm soát.

12. Gặp bạn bè

Con người là những sinh vật xã hội, và có những người bạn thân có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Bạn nhớ ai Tiếp cận với họ. Hãy hẹn hò để gặp nhau hoặc đơn giản là trò chuyện qua điện thoại dài.

Ở tuổi trưởng thành, có thể cảm thấy bên cạnh không thể kết bạn mới. Nhưng nó không phải là về việc bạn có bao nhiêu người bạn. Nó nói về việc có những mối quan hệ có ý nghĩa - ngay cả khi nó chỉ với một hoặc
hai người.

Hãy thử tham gia vào một nhóm tình nguyện địa phương hoặc tham gia một lớp học. Cả hai có thể giúp kết nối bạn với những người cùng chí hướng trong khu vực của bạn. Và rất có thể, họ cũng đang tìm kiếm bạn bè.

Đồng hành không phải giới hạn ở những người khác. Thú cưng có thể cung cấp lợi ích tương tự, theo nhiều nghiên cứu.

Yêu động vật nhưng có thể có thú cưng không? Cân nhắc tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật địa phương để kết bạn với một số người bạn mới - cả người và động vật.

13. Lên kế hoạch cho tuần của bạn

Cảm thấy như bạn đang bay về? Hãy thử ngồi xuống vào cuối mỗi tuần và lập một danh sách cơ bản cho tuần tiếp theo.

Ngay cả khi bạn không tuân thủ kế hoạch, việc ngăn chặn thời gian bạn có thể giặt giũ, đi mua sắm hàng hóa hoặc giải quyết các dự án tại nơi làm việc có thể giúp bạn thư giãn.

Bạn có thể nhận được một kế hoạch ưa thích, nhưng ngay cả một ghi chú dán trên máy tính hoặc mảnh giấy vụn trong túi của bạn cũng có thể thực hiện công việc.

14. Bỏ điện thoại của bạn

Rút phích cắm Có thật không.

Tắt tất cả các thiết bị điện tử và đặt những cái nút tai đó đi ít nhất một giờ mỗi tuần. Họ sẽ vẫn ở đó cho bạn sau này. Nếu bạn vẫn muốn họ, đó là.

Nếu bạn không cắm điện trong một thời gian, bạn có thể ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó tạo ra. Hãy để tâm trí của bạn lang thang tự do cho một sự thay đổi. Đọc. Suy nghĩ. Hãy đi bộ và chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Hòa đồng. Hoặc ở một mình. Đơn giản la.

Nghe có vẻ quá nản? Hãy thử làm một khoảng thời gian ngắn hơn vài lần một tuần.

15. Hòa mình vào thiên nhiên.

Theo một nghiên cứu năm 2016, dành 30 phút hoặc nhiều hơn trong không gian xanh có thể giúp giảm huyết áp và trầm cảm.

Không gian xanh của bạn có thể là bất cứ thứ gì từ công viên khu phố, sân sau của bạn hoặc một khu vườn trên sân thượng - bất cứ nơi nào bạn có thể đánh giá cao một số thiên nhiên và không khí trong lành.

Tốt hơn nữa, thêm một số ngoài trời
tập thể dục vào hỗn hợp để có thêm lợi ích.

16. Khám phá thiền

Có nhiều phương pháp thiền để khám phá. Chúng có thể liên quan đến sự di chuyển, sự tập trung, tâm linh hoặc sự kết hợp của cả ba.

Thiền không phải phức tạp. Nó có thể đơn giản như ngồi lặng lẽ với suy nghĩ của chính bạn trong 5 phút. Ngay cả các bài tập thở sâu được đề cập trước đó có thể phục vụ như một hình thức thiền.

17. Cân nhắc trị liệu

Chúng tôi chắc chắn hạnh phúc hơn khi chúng tôi học cách đối phó với những trở ngại. Khi bạn phải đối mặt với một vấn đề, hãy nghĩ về những gì đã đưa bạn qua một cái gì đó tương tự trong quá khứ. Nó sẽ làm việc ở đây? Bạn có thể thử cái gì khác?

Nếu bạn cảm thấy như bạn đang đập vào một bức tường gạch, hãy cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia trị liệu hàng tuần. Bạn không cần phải có một tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán hoặc khủng hoảng quá mức để tìm kiếm liệu pháp.

Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp mọi người cải thiện kỹ năng đối phó. Thêm vào đó, không có nghĩa vụ phải tiếp tục khi bạn bắt đầu.

Thậm chí chỉ một vài phiên có thể giúp bạn thêm một số tính năng mới vào hộp công cụ cảm xúc của bạn.

Lo lắng về chi phí? Đây là cách để có đủ khả năng trị liệu trên bất kỳ ngân sách nào.

18. Tìm một nghi thức tự chăm sóc

Nó rất dễ bỏ bê việc chăm sóc bản thân trong một thế giới có nhịp độ nhanh. Nhưng cơ thể bạn mang theo những suy nghĩ, đam mê và tinh thần của bạn thông qua thế giới này, liệu nó có xứng đáng với một chút TLC không?

Có lẽ nó đã giải phóng tuần làm việc của bạn bằng một bồn tắm dài và nóng. Hoặc áp dụng một thói quen chăm sóc da khiến bạn cảm thấy nuông chiều. Hoặc chỉ đơn giản là dành một đêm để mặc những bộ đồ mềm mại nhất của bạn và xem một bộ phim từ đầu đến cuối.

Dù đó là gì, hãy dành thời gian cho nó. Đặt nó trong kế hoạch của bạn nếu bạn phải, nhưng làm điều đó.

Thói quen hàng tháng

19. Trả lại

Nếu bạn thấy rằng việc khen ngợi hàng ngày mang lại sự thúc đẩy cần thiết cho tâm trạng của bạn, hãy xem xét thực hiện thói quen hàng tháng để trả lại ở quy mô lớn hơn.

Có thể rằng, Giúp đỡ tại một ngân hàng thực phẩm vào cuối tuần thứ ba mỗi tháng, hoặc đề nghị theo dõi bạn bè của bạn một đứa trẻ mỗi đêm một tháng.

20. Tự mình ra ngoài

Không có ai đi chơi với? Chà, quy tắc nào nói bạn có thể đi ra ngoài một mình?

Đến nhà hàng yêu thích của bạn, xem phim hoặc tham gia chuyến đi mà bạn luôn mơ ước.

Ngay cả khi bạn là một con bướm xã hội, dành thời gian có chủ ý một mình có thể giúp bạn kết nối lại với các hoạt động thực sự làm bạn hạnh phúc.

21. Tạo một danh sách suy nghĩ

Bạn đến một cuộc hẹn với 10 phút rảnh rỗi. Bạn làm gì với thời gian đó? Nhấc điện thoại di động của bạn để cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội? Lo lắng về tuần bận rộn bạn có trước mặt?

Kiểm soát suy nghĩ của bạn trong thời gian ngắn này.

Vào đầu mỗi tháng, hãy lập một danh sách ngắn những kỷ niệm vui vẻ hoặc những điều bạn mong muốn trên một tờ giấy nhỏ hoặc trên điện thoại của bạn.

Khi bạn thấy mình đang chờ đợi một chuyến đi, đứng xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa, hoặc chỉ với vài phút để giết, hãy thoát ra khỏi danh sách. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó khi bạn chỉ cảm thấy thất vọng và cần thay đổi suy nghĩ của mình.

Thói quen hàng năm

22. Dành thời gian để suy ngẫm

Bắt đầu một năm mới là thời điểm tốt để dừng lại và kiểm kê cuộc sống của bạn. Dành một chút thời gian để bắt kịp với chính mình như cách bạn làm với một người bạn cũ:

• Bạn đang làm gì?
• Dạo này bạn như thế nào?
• Bạn có hạnh phúc hơn bạn một năm trước không?

Nhưng hãy cố gắng tránh những cạm bẫy của việc đánh giá bản thân quá khắc nghiệt đối với câu trả lời của bạn. Bạn đã làm cho nó một năm nữa, và đó rất nhiều.

Nếu bạn thấy rằng tâm trạng của bạn đã cải thiện rất nhiều trong năm qua, hãy xem xét một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn hoặc nói chuyện với một nhà trị liệu. Bạn có thể đang đối phó với chứng trầm cảm hoặc thậm chí là một tình trạng thể chất tiềm ẩn mà ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

23. Đánh giá lại mục tiêu của bạn

Mọi người thay đổi, vì vậy hãy suy nghĩ về nơi mà bạn hướng tới và xem xét nếu đó vẫn là nơi bạn muốn đến. Không có gì xấu hổ khi thay đổi trò chơi của bạn.

Hãy từ bỏ mọi mục tiêu không còn phục vụ bạn nữa, ngay cả khi chúng nghe có vẻ hay trên giấy.

24. Chăm sóc cơ thể của bạn

Bạn nghe nó mọi lúc, bao gồm nhiều lần trong bài viết này, nhưng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn đan xen chặt chẽ.

Khi bạn xây dựng thói quen để cải thiện hạnh phúc của mình, hãy đảm bảo theo dõi các cuộc hẹn thường lệ để chăm sóc cơ thể:

• gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn cho một vật lý hàng năm
• chăm sóc bất kỳ tình trạng sức khỏe mãn tính và gặp các chuyên gia theo khuyến cáo
• gặp nha sĩ để kiểm tra răng miệng và theo dõi theo khuyến cáo
• kiểm tra tầm nhìn của bạn

25. Buông bỏ mối hận thù

Điều này thường dễ nói hơn làm. Nhưng bạn không phải làm điều đó cho người khác.

Đôi khi, đưa ra sự tha thứ hoặc vứt bỏ mối hận thù liên quan đến việc tự chăm sóc bản thân hơn là lòng trắc ẩn đối với người khác.

Hãy nắm bắt các mối quan hệ của bạn với người khác. Bạn có chứa đựng bất kỳ sự oán giận hoặc ác ý đối với ai đó không? Nếu vậy, hãy xem xét tiếp cận với họ trong một nỗ lực để chôn vùi chiếc rìu.

Điều này không phải là một sự hòa giải. Bạn có thể chỉ cần kết thúc mối quan hệ và tiếp tục.

Nếu tiếp cận được một lựa chọn, hãy thử cảm nhận bằng một lá thư. Bạn không cần phải gửi nó cho họ. Chỉ cần có được cảm xúc của bạn ra khỏi tâm trí của bạn và vào thế giới có thể được giải phóng.