Làm thế nào để giảm đau xương khớp

NộI Dung

• Viêm xương khớp là gì?
• Giảm cân
• Tập thể dục
• Sử dụng nén lạnh và nóng
• Uống thuốc và bổ sung chế độ ăn uống
• Sử dụng niềng răng, nẹp, chèn và vật lý trị liệu
• Xem xét tiêm và tiêm
• Trải qua phẫu thuật
• Mang đi

Viêm xương khớp là gì?

Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Nó ảnh hưởng đến gần 27 triệu người Mỹ. Bệnh thoái hóa khớp này được đặc trưng bởi sự phá vỡ sụn - mô làm đệm các đầu xương của bạn. Sụn ​​cho phép khớp của bạn di chuyển trơn tru. Viêm khớp thường ảnh hưởng đến các lĩnh vực sau:

• hông
• tay
• đầu gối
• thấp hơn trước
• cái cổ

Đọc về cách bạn có thể giảm đau viêm khớp bằng các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống.

Giảm cân

Giảm cân là một yếu tố chính trong việc giảm đau do viêm xương khớp. Một nghiên cứu từ Đại học Y khoa bang Pennsylvania đã tìm thấy những người giảm cân thông qua phẫu thuật barective nhưng không nhận được phương pháp điều trị viêm khớp nào khác có cải thiện chất lượng cuộc sống. Khả năng của họ để thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày và tham gia vào các môn thể thao được cải thiện.

Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục là hai cách để tăng cân và giảm đau xương khớp.

Tập thể dục

Đau OA có thể làm cho việc tập thể dục khó khăn. Nhưng các nghiên cứu cho thấy tập thể dục tăng cường cơ bắp và các mô xung quanh khớp. Điều này có thể làm giảm đáng kể viêm và đau. Nels Carlson, MD, trợ lý giáo sư tại khoa chỉnh hình và phục hồi chức năng tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon cho biết, Tập thể dục là một phần lớn trong sự thay đổi lối sống. Voi Nó là một chìa khóa để giảm cân.

Các bài tập như thủy sinh, đạp xe và đi bộ có thể xây dựng sức mạnh và đốt cháy calo.

Sử dụng nén lạnh và nóng

Đóng băng có thể giúp giảm đau và viêm, đặc biệt là sau khi tập luyện. Túi lạnh tái sử dụng rất tiện lợi. Nhưng chúng không nên được bôi trực tiếp lên da trong hơn 20 phút mỗi lần. Một miếng đệm nóng nhỏ hoặc một vài phút trong bồn nước nóng trước khi tập thể dục có thể nới lỏng các khớp cứng và làm cho việc di chuyển dễ dàng hơn.

Trị liệu bằng phương pháp lạnh và lạnh đã chiến thắng các vấn đề cơ bản, nhưng đó là một cách tốt để kiểm soát các triệu chứng.

Uống thuốc và bổ sung chế độ ăn uống

Acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau tốt cho viêm khớp, nhưng nó không gây viêm. Ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve) làm giảm viêm và giảm đau. Nhưng lạm dụng chúng có thể gây ra các vấn đề về gan hoặc thận.

Nếu thuốc không kê đơn không có hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau như tramadol (Ultram) để dùng trong thời gian ngắn. Một số nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung chế độ ăn uống như glucosamine và chondroitin sulfate cũng có hiệu quả trong việc sửa chữa sụn bị hư hỏng, theo ông Carl Carlson.

Sử dụng niềng răng, nẹp, chèn và vật lý trị liệu

Đôi khi bất động hoặc loại bỏ tải từ khớp bị viêm làm giảm viêm và đau.Niềng răng giúp đỡ, nhưng nẹp đặc biệt và chèn giày có thể giúp các khu vực bị ảnh hưởng khác. Điều quan trọng cần lưu ý là các thiết bị này không thể điều trị các nguyên nhân gây đau, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Một nhà trị liệu vật lý có thể cung cấp các bài tập và kéo dài để tăng cường cơ bắp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.

Xem xét tiêm và tiêm

Nếu các phương pháp khác không thành công, tiêm corticosteroid có thể giúp ích. Nó làm giảm viêm, có thể làm giảm đau.

Một tùy chọn giúp cải thiện tính linh hoạt ở đầu gối của bạn là một thủ tục được gọi là nhớt. Bác sĩ của bạn tiêm một chất lỏng bôi trơn gọi là axit hyaluronic vào khớp gối của bạn. Thủ tục này hiện chỉ được chấp thuận cho viêm khớp gối, nhưng các nhà nghiên cứu hiện đang nghiên cứu sử dụng axit hyaluronic trên các khớp khác.

Trải qua phẫu thuật

Nếu các phương pháp điều trị khác có hiệu quả, thì phẫu thuật có thể là một lựa chọn. Thủ tục bao gồm:

• Cắt bỏ xương. Điều này bao gồm việc sắp xếp lại chân của bạn để chuyển lực của khớp ra khỏi khu vực có vấn đề.
• Hợp nhất xương. Thủ tục này làm tăng sự ổn định và giảm đau nhưng loại bỏ tính linh hoạt của khớp.
• Thay khớp. Thay thế bề mặt khớp bị hư hỏng của bạn bằng các thành phần nhựa hoặc kim loại có thể kéo dài 20 năm và cho phép bạn quay trở lại lối sống năng động.

Mang đi

Viêm khớp có thể là một điều kiện đầy thách thức vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của bạn.

Có một số lựa chọn điều trị có sẵn. Giảm cân và tập thể dục cũng tốt cho việc chống lại viêm khớp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhớ để được thông báo và hoạt động.