5 kỹ thuật để thoát khỏi ghim và kim

NộI Dung

• Tại sao chúng ta có cảm giác chân và kim
• 5 kỹ thuật xua đuổi kim và kim tạm thời
• 1. Giảm áp lực
• 2. Di chuyển xung quanh
• 3. Nắm chặt và làm sạch nắm đấm của bạn
• 4. Ngọ nguậy ngón chân của bạn
• 5. Đá đầu sang bên
• Làm thế nào để ngăn chặn chân và kim xảy ra
• Mát xa
• Hãy thử tập yoga hoặc thiền
• Giữ bình tĩnh
• Kiểm tra giày của bạn
• Mang vớ áp lực hoặc găng tay
• Ngủ đủ
• Gặp bác sĩ nếu ghim và kim của bạn bị nặng hoặc kéo dài
• Chìa khóa chính

Bạn có bao giờ nhận thấy một cảm giác tê, nóng rát hoặc ngứa ran ở một số bộ phận của cơ thể? Các bác sĩ gọi đây là ghim và kim cảm giác.

Nó xảy ra khi một dây thần kinh bị kích thích và gửi thêm tín hiệu. Một số người mô tả dị cảm là khó chịu hoặc đau đớn. Bạn có thể trải nghiệm những cảm giác này ở tay, cánh tay, chân, bàn chân hoặc các khu vực khác.

Chứng dị cảm có thể xảy ra tạm thời khi một bộ phận cơ thể ngủ thiếp đi. Hoặc, nó có thể là một vấn đề vĩnh viễn. Trong một số trường hợp, nó có một triệu chứng của một tình trạng y tế nghiêm trọng.

Tại sao chúng ta có cảm giác chân và kim

Các chân và kim cảm giác là một dấu hiệu cho thấy một dây thần kinh bị trầm trọng theo một cách nào đó và đang gửi nhiều tín hiệu hơn bình thường.

Nếu áp lực kéo dài được đặt lên một dây thần kinh, nó sẽ gây ra chướng ngại vật, điều đó có nghĩa là nó có thể lấy oxy và năng lượng cần thiết để gửi tín hiệu đến não của bạn mà thường truyền cảm giác.

Hầu hết mọi người đã trải qua dị cảm tạm thời tại một số điểm. Nó có thể xảy ra khi hai chân của bạn bắt chéo quá lâu hoặc bạn ngủ thiếp đi với cánh tay đặt dưới đầu.

Áp lực liên tục lên một dây thần kinh gây ra cảm giác chân và kim. Một khi áp lực được giảm bớt, cảm giác sẽ biến mất.

Chứng dị cảm mà hồi mãn tính, hay kéo dài trong một thời gian dài, có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

5 kỹ thuật xua đuổi kim và kim tạm thời

Một số kỹ thuật đơn giản có thể giúp làm giảm các kim và kim tạm thời. Dưới đây là 5 bước để thử:

1. Giảm áp lực

Giảm áp lực của dây thần kinh bị ảnh hưởng cho phép nó lấy lại chức năng bình thường.

Thần kinh lấy oxy, vì vậy việc cung cấp máu khỏe mạnh là rất quan trọng. Hãy thử giải phóng chân tay mà Vượt qua làm phiền bạn bằng cách đảm bảo không có gì giữ nó xuống hoặc gây áp lực lên nó. Điều này có thể có nghĩa là mở rộng chân của bạn hoặc tránh dựa vào một cánh tay.

2. Di chuyển xung quanh

Di chuyển xung quanh có thể cải thiện lưu thông và làm giảm cảm giác khó chịu mà bạn đang trải qua.

Khi lưu lượng máu bắt đầu cải thiện, nó có thể cảm thấy ấm hơn một chút và khá châm chích trong vài phút.

3. Nắm chặt và làm sạch nắm đấm của bạn

Nếu cảm giác chân và kim đang ảnh hưởng đến bàn tay của bạn, hãy thử nắm chặt và sau đó tháo nắm đấm của bạn. Chuyển động này có thể nhanh chóng khiến máu chảy và làm dịu các dây thần kinh.

4. Ngọ nguậy ngón chân của bạn

Nếu cảm giác chân và kim ảnh hưởng đến bàn chân của bạn, hãy thử ngọ nguậy ngón chân của bạn. Điều này có thể khiến máu của bạn di chuyển và giúp cải thiện lưu thông, có thể ngăn chặn những cảm giác khó chịu.

5. Đá đầu sang bên

Nếu cảm giác chân và kim ảnh hưởng đến cánh tay của bạn, nhẹ nhàng lắc đầu có thể giúp giảm bớt sự chèn ép xung quanh dây thần kinh ở cổ. Điều này có thể giúp cảm giác trong cánh tay của bạn giảm bớt.

Làm thế nào để ngăn chặn chân và kim xảy ra

Các cách tiếp cận sau đây có thể giúp ngăn chặn cảm giác chân và kim xảy ra trước khi chúng bắt đầu:

Mát xa

Massage có thể làm giảm căng cơ và khuyến khích lưu lượng máu tốt hơn. Một số người báo cáo sự cải thiện các triệu chứng dị cảm sau khi nhận được một massage.

Hãy thử tập yoga hoặc thiền

Các bài tập thở sâu, được thực hiện trong các buổi tập yoga hoặc thiền, có thể giúp bạn thư giãn và ít tập trung vào các cảm giác đau đớn.

Cải thiện tính linh hoạt của bạn cũng có thể ngăn chân tay của bạn ngủ thiếp đi ở một số vị trí nhất định.

Giữ bình tĩnh

Nhiệt đôi khi có thể làm tăng cảm giác và làm đau thêm. Cố gắng tránh tắm quá nóng hoặc tắm. Nếu bạn đi ra ngoài trong thời tiết nóng, hãy xem xét đội mũ hoặc áo làm mát.

Kiểm tra giày của bạn

Nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran ở bàn chân, điều đó có thể do giày được trang bị kém. Nhét bàn chân của bạn vào một chiếc giày hẹp hoặc nhỏ có thể ảnh hưởng đến lưu thông và dòng chảy thần kinh.

Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chỗ để ngọ nguậy ngón chân của bạn, và chọn một chiếc giày hỗ trợ vòm của bạn, đặc biệt là nếu bạn đứng hoặc đi bộ nhiều. Bạn cũng có thể muốn chắc chắn rằng dây buộc của bạn không được buộc quá chặt.

Mang vớ áp lực hoặc găng tay

Vớ áp lực hoặc găng tay có thể đánh lừa bộ não của bạn để diễn giải cảm giác là áp lực chứ không phải đau đớn. Hầu hết các nhà thuốc bán các phụ kiện này.

Ngủ đủ

Thiếu ngủ có thể tăng cường nhận thức đau. Hãy chắc chắn để có đủ nghỉ ngơi mỗi đêm.

Gặp bác sĩ nếu ghim và kim của bạn bị nặng hoặc kéo dài

Thỉnh thoảng có những cơn ghim và kim thường là một nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng, nếu bạn đã thử các biện pháp khắc phục tại nhà và các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ.

Dị cảm mãn tính có thể được kích hoạt bởi dây thần kinh, tủy sống hoặc tổn thương não. Nó cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện sau đây:

• đột quỵ hoặc đột quỵ nhỏ
• bệnh đa xơ cứng (MS)
• viêm tủy ngang (viêm tủy sống)
• viêm não (viêm não)
• một khối u hoặc tổn thương ép vào não hoặc tủy sống
• Hội chứng ống cổ tay
• Bệnh tiểu đường
• đau thần kinh tọa (đau lan tỏa dọc theo dây thần kinh tọa)
• tăng thông khí (thở nhanh hoặc sâu)
• suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)

Ngoài ra, một số loại thuốc, chế độ ăn uống kém hoặc tiếp xúc với các chất độc hại có thể gây ra dị cảm.

Hầu hết những điều kiện này không thể tự biến mất và sẽ cần điều trị. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định những gì gây ra các triệu chứng của bạn và làm thế nào để điều trị nó.

Chìa khóa chính

Cảm giác chân và kim là phổ biến và thường không có gì để căng thẳng. Chỉ cần thay đổi vị trí của bạn hoặc di chuyển xung quanh có thể làm giảm dị cảm tạm thời.

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng và don don biến mất, chúng có thể báo hiệu một vấn đề y tế khác. Một bác sĩ có thể giúp tìm ra những gì mà gây ra sự khó chịu.