Cách sử dụng Google Home hoặc Alexa mới của bạn để tuân theo các mục tiêu về sức khỏe của bạn

NộI Dung

• Sự thích hợp
• Dinh dưỡng
• Sức khỏe tinh thần
• Đánh giá cho

Nếu bạn là chủ sở hữu tự hào của một trong các thiết bị Echo hỗ trợ Alexa của Amazon hoặc Google Home hoặc Google Home Max, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để tận dụng tối đa loa kích hoạt bằng giọng nói mới lạ mắt của mình ngoài việc đặt báo thức, yêu cầu thời gian, hoặc kiểm tra thời tiết. (Nhân tiện, tất cả các chức năng đơn giản nhưng thay đổi trò chơi, đặc biệt là khi bạn muốn biết phải mặc gì cho buổi chạy ngoài trời đó!)

Tại đây, tất cả các cách bạn có thể sử dụng thiết bị mới tuyệt vời của mình để đạt được các quyết tâm về sức khỏe, thể chất hoặc chánh niệm.

Sự thích hợp

Đối với Alexa:

Thực hiện bài tập có hướng dẫn trong 7 phút. Chỉ cần nói "bắt đầu Tập luyện trong 7 phút" và bạn sẽ được hướng dẫn về thói quen đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất nổi tiếng. Bạn cũng có thể nghỉ giải lao khi cần và cho Alexa biết khi bạn sẵn sàng bắt đầu bài tập tiếp theo.

Kiểm tra số liệu thống kê Fitbit của bạn. Nếu bạn sở hữu Fitbit nhưng quên kiểm tra số liệu thống kê của mình trong ứng dụng, Alexa cho phép bạn dễ dàng kiểm tra tiến trình của mình và duy trì động lực. Yêu cầu Alexa cập nhật thông tin bạn quan tâm nhất, bao gồm cả việc bạn đã đạt được mục tiêu về giấc ngủ hay số bước của mình.

Đặt hàng thiết bị tập luyện từ Amazon Prime. Bạn cần một con lăn bọt mới hoặc một số quả tạ để nghiền nát bài tập #PersonalBest tháng 1 của chúng tôi? Alexa sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất về những gì cần mua, giá bao nhiêu và sau đó (nếu bạn có Amazon Prime), bạn có thể nhờ Alexa đặt hàng cho bạn. (Mặc dù, nếu giải pháp của bạn là để tiết kiệm tiền, hãy sử dụng chức năng này một cách khôn ngoan!)

Đối với Google Home:

Lập kế hoạch cho con đường đi bộ hoặc đi xe đạp của bạn. Mặc dù bạn có thể yêu cầu Google cung cấp thông tin giao thông để lái xe, nhưng nếu bạn đang cố gắng trở nên tích cực hơn trong năm nay, bạn cũng có thể sử dụng tính năng tích hợp của thiết bị với Maps để tìm hiểu xem bạn sẽ mất bao lâu để đạp xe đến bữa ăn trưa hoặc đi bộ đến nơi làm việc ( hoặc bất kỳ điểm đến nào khác mà bạn yêu cầu Google!).

Hỏi lịch của bạn có những bài tập nào. Nếu bạn sử dụng Google Cal (chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng chức năng "Mục tiêu" mới được cập nhật để luôn cập nhật kế hoạch đào tạo của bạn hoặc các giải pháp liên quan đến thể dục khác), bạn có thể chỉ cần hỏi Google có gì trên lịch của bạn và nó sẽ cung cấp cho bạn bản tóm tắt của bạn ngày, bao gồm cả thời tiết và bất kỳ cuộc hẹn hoặc bài tập nào mà bạn sắp tới. (Với bất kỳ may mắn nào, bạn sẽ không bao giờ quên lớp học quay vòng lúc 7 giờ sáng nữa!) Nếu bạn có thiết bị Amazon, bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách liên kết tài khoản Google của mình trong ứng dụng Alexa.

Xem video tập luyện từ YouTube: Nếu bạn có Google Home và Chromecast, bạn có thể nói "phát cho tôi bài tập yoga 10 phút trên TV của tôi" (hoặc bất kỳ loại bài tập nào cho vấn đề đó) để bắt đầu theo dõi kênh tập luyện yêu thích của bạn trên YouTube.

Cho cả hai:

Kích hoạt danh sách bài tập của bạn. Nếu bạn có Spotify cao cấp và muốn truy cập danh sách phát bài tập của mình (tại đây, danh sách phát Spotify của chúng tôi để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn), tất cả những gì bạn phải làm là nói "OK Google, phát danh sách bài HIIT của tôi" để việc tập luyện tại nhà trở nên dễ dàng. (Nó cũng tương thích với YouTube music, Pandora và Google Play Music.) Tương tự với thiết bị Alexa của bạn, thiết bị này hỗ trợ các dịch vụ phát trực tuyến bao gồm Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora và iHeart Radio.

Dinh dưỡng

Đối với Alexa:

Nhận hướng dẫn công thức từng bước từ Allrecipes. Nếu mục tiêu của bạn là đặt ít đồ ăn mang đi hơn và dành nhiều thời gian hơn trong nhà bếp, thì tính năng này là một cứu cánh. Nhờ quan hệ đối tác với Allrecipes.com, bạn có thể truy cập 60.000 công thức nấu ăn và về cơ bản có trợ lý riêng (trừ trợ giúp cắt nhỏ). Sau khi mở "kỹ năng" Allrecipes (thuật ngữ của Amazon dành cho các ứng dụng tương thích với Alexa của bên thứ ba), hãy nói, "Alexa, hãy tìm cho tôi một công thức nấu gà nhanh chóng và dễ dàng." Hoặc nếu bạn không chắc mình muốn làm gì, hãy tìm hiểu thông tin về bữa ăn bằng cách hỏi ý tưởng công thức dựa trên những loại thực phẩm bạn có trong tủ lạnh. Từ đó, bạn có thể nhận các phép đo thành phần và hướng dẫn nấu ăn mà không cần phải chạm vào điện thoại hoặc mở sách dạy nấu ăn.

Thêm thực phẩm vào danh sách mua sắm của bạn. Bạn vừa hết rau bina cho ly sinh tố buổi sáng của mình? Chỉ cần yêu cầu Alexa thêm bất cứ thứ gì bạn muốn vào danh sách mua sắm của mình. Sau đó, mua chúng sau đó thông qua Amazon Fresh.

Theo dõi bữa ăn và lượng calo của bạn. Cho dù bạn đang thực sự theo dõi lượng calo để giảm cân hay chỉ muốn truy cập dữ liệu dinh dưỡng, kỹ năng Nutrionix Alexa có thể ngay lập tức cung cấp cho bạn số liệu thống kê chính xác thông qua cơ sở dữ liệu khổng lồ chứa gần 500.000 mặt hàng tạp hóa và hơn 100.000 mặt hàng nhà hàng.

Đối với Google Home:

Hiểu đượcdinh dưỡngsố liệu thống kê về bất kỳ thực phẩm hoặc thành phần nào. Nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn của mình mà không chắc chắn về món ăn nhẹ tốt nhất sau khi tập luyện, bạn có thể yêu cầu Google cung cấp thông tin về calo hoặc dinh dưỡng (như lượng đường hoặc protein trong sữa chua Hy Lạp của bạn) để bạn có thể đưa ra quyết định lành mạnh nhất về mục tiêu của bạn.

Nhận chuyển đổi đơn vị đo lường. Không cần phải làm cho điện thoại của bạn lộn xộn khi cố gắng tìm ra bao nhiêu ounce trong một công thức nấu ăn giữa cốc. Google có thể trả lời những câu hỏi này và giống như với Alexa - cho phép bạn đặt một bộ hẹn giờ (hoặc nhiều bộ hẹn giờ, nếu cần) một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Sức khỏe tinh thần

Đối với Alexa:

Thực hiện theo một bài thiền có hướng dẫn về giấc ngủ. Nếu bạn đang cố gắng cai nghiện màn hình trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ của mình, hãy kích hoạt kỹ năng Thrive Global for Alexa để thiền tám phút sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ ngon mà không có ánh sáng xanh khó chịu từ bạn. điện thoại. (Và hãy xem bài thiền có hướng dẫn trong 20 phút dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi.)

Nhận lời khẳng định hàng ngày. Cho dù bạn đang cảm thấy chán nản và cần một số rung cảm tích cực, hay chỉ muốn chú tâm hơn vào hàng ngày, kỹ năng Khẳng định Đi bộ sẽ giúp bạn có một suy nghĩ đầy cảm hứng. Chỉ cần yêu cầu Alexa cho lời khẳng định của bạn, sau đó nhận được những câu hỏi nâng cao tinh thần như, "Tôi đang bình yên".

Giảm căng thẳng tức thì. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc quá tải, hãy sử dụng kỹ năng Dừng lại, Thở và Suy nghĩ để thiền nhanh từ 3 đến 10 phút để giúp bạn thiết lập lại và đánh bại căng thẳng. (Chúng tôi cũng gợi ý: Làm thế nào để bình tĩnh lại khi bạn sắp nổi cáu)

Đối với Google Home:

Tập thiền có hướng dẫn trong 10 phút: Sự tích hợp của Google Home với ứng dụng thiền Headspace cho phép bạn dễ dàng truy cập vào "tư cách thành viên phòng tập thể dục cho tâm trí của bạn." Nói "Ok Google, nói chuyện với Headspace" để thực hiện bài thiền 10 phút mỗi ngày. (FYI, các chuyên gia nói rằng sử dụng một ứng dụng như Headspace có thể giúp đánh bại "mùa đông blahs".)

Đánh giá cho