Thôi miên có thể điều trị chứng lo âu của tôi không?

NộI Dung

• Liệu pháp thôi miên là gì?
• Lợi ích của việc sử dụng liệu pháp thôi miên để điều trị chứng lo âu là gì?
• Liệu pháp thôi miên được sử dụng như thế nào để điều trị chứng lo âu?
• Những điều bạn cần biết trước khi thử liệu pháp thôi miên

Tổng quat

Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến 40 triệu người Mỹ mỗi năm, khiến lo lắng trở thành bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Có nhiều hình thức điều trị nổi tiếng cho chứng rối loạn lo âu bao gồm:

• liệu pháp hành vi nhận thức
• Liệu pháp tiếp xúc
• thuốc

Nhưng một số người chọn cách điều trị chứng lo âu của họ bằng các phương pháp điều trị thay thế như liệu pháp thôi miên.

Liệu pháp thôi miên là gì?

Trái ngược với những gì bạn đã thấy trong phim, thôi miên liên quan đến nhiều thứ hơn là đi vào trạng thái giống như thật sau khi nhìn vào mắt ai đó.

Trong một buổi thôi miên, bạn trải qua một quá trình giúp bạn thư giãn và tập trung tâm trí. Trạng thái này tương tự như khi ngủ, nhưng tâm trí của bạn sẽ rất tập trung và có nhiều khả năng phản hồi lại lời đề nghị hơn.

Khi ở trong trạng thái thoải mái này, người ta tin rằng bạn sẵn sàng tập trung hơn vào tiềm thức của mình. Điều này cho phép bạn khám phá một số vấn đề sâu hơn mà bạn đang giải quyết.

Các buổi trị liệu thôi miên có thể được sử dụng để:

• khám phá những ký ức bị kìm nén, chẳng hạn như lạm dụng
• khơi dậy mong muốn có những thói quen lành mạnh có thể dẫn đến giảm cân
• giúp thư giãn và lập trình lại bộ não lo lắng

Bác sĩ hoặc nhà trị liệu có mặt để giúp hướng dẫn quá trình này. Họ không ở đó để kiểm soát tâm trí của bạn.

Lợi ích của việc sử dụng liệu pháp thôi miên để điều trị chứng lo âu là gì?

Mặc dù liệu pháp thôi miên không được biết đến rộng rãi như liệu pháp tâm lý và thuốc điều trị lo âu, các nhà nghiên cứu và nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của nó đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm trong vài năm. .

Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu đã quét não của mọi người khi họ đang trải qua các buổi thôi miên có hướng dẫn. Họ phát hiện ra rằng một bộ não bị thôi miên trải qua những thay đổi trong não khiến một người:

• tập trung chú ý
• kiểm soát thể chất và cảm xúc tốt hơn
• ít ý thức hơn

Liệu pháp thôi miên được sử dụng như thế nào để điều trị chứng lo âu?

Giả sử bạn mắc chứng sợ bay. Trong một phiên trị liệu thôi miên, nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn điều được gọi là “gợi ý về hậu mê” khi bạn đang ở trạng thái thôi miên.

Trong trạng thái mơ màng này, tâm trí trở nên cởi mở hơn với những gợi ý. Điều này cho phép nhà trị liệu gợi ý cho bạn mức độ tự tin của bạn trong lần tới khi ngồi trên máy bay.

Do bạn đang ở trạng thái thoải mái, bạn có thể dễ dàng tránh làm tăng bất kỳ triệu chứng lo lắng nào mà bạn có thể cảm thấy, chẳng hạn như:

• cảm giác diệt vong sắp xảy ra
• hụt hơi
• tăng nhịp tim
• căng cơ
• cáu gắt
• bụng lo lắng

Liệu pháp thôi miên nên được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho liệu pháp hành vi nhận thức.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ sử dụng thôi miên để điều trị chứng lo âu của mình, nó có thể có tác dụng tương tự như thiền định. Cảm ứng thôi miên sẽ giúp đưa bạn vào trạng thái thư thái này, giống như thiền định. Sau đó, bạn có thể sử dụng trạng thái này để giải quyết những lo lắng và ám ảnh.

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng điều trị chứng sợ đi máy bay, bạn có thể hình dung mình quay lại lần đầu tiên bạn sợ đi máy bay. Bạn có thể sử dụng một kỹ thuật gọi là thôi miên, nơi bạn hình dung các sự kiện trong quá khứ của mình như bạn muốn xem. Sau đó, bạn nhìn thấy chính mình trong tương lai, cảm thấy bình tĩnh và yên bình khi ở trên máy bay.

Những điều bạn cần biết trước khi thử liệu pháp thôi miên

Miễn là bạn đang gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, người được đào tạo chuyên sâu về thôi miên, thì việc sử dụng liệu pháp thôi miên để điều trị lo âu được coi là rất an toàn.

Điều đầu tiên cần xem xét khi chọn một nhà thôi miên là trình độ của người hành nghề. Tìm kiếm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần được cấp phép - chẳng hạn như nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ y tá tâm thần, chuyên gia tư vấn, nhân viên xã hội hoặc bác sĩ y tế - cũng là một nhà trị liệu thôi miên.

Một kế hoạch điều trị tổng thể hiệu quả nên bao gồm một số phương thức (cách tiếp cận) và liệu pháp thôi miên chỉ là một trong nhiều công cụ hiệu quả về mặt lâm sàng được biết đến để giúp điều trị chứng lo âu.

Bạn cũng có thể hỏi xem họ có liên kết với bất kỳ hiệp hội nghề nghiệp nào không, chẳng hạn như Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng Hoa Kỳ.

Ví dụ, nếu một nhà thôi miên phát hiện ra chấn thương trong khi thực hiện liệu pháp thôi miên, họ cần biết cách điều trị chấn thương. Nói cách khác, được giáo dục và đào tạo để chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần - có được từ việc được cấp phép - là một thành phần quan trọng trong sự thành công của liệu pháp thôi miên.

Để biết thêm thông tin về cách tìm một nhà thôi miên có trình độ, hãy truy cập các trang web sau:

• Hiệp hội các nhà thôi miên chuyên nghiệp Hoa Kỳ
• Hiệp hội thôi miên lâm sàng và thực nghiệm
• Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng Hoa Kỳ