5 cách để chấm dứt tình trạng giữ nước và xì hơi

NộI Dung

• 1. Uống trà lợi tiểu
• 2. Tập thể dục
• 3. Chăm sóc hàng ngày
• 4. Thực hiện dẫn lưu bạch huyết
• 5. Thực hiện các bài thuốc lợi tiểu
• Cách đối phó với tình trạng giữ nước trong thai kỳ
• Nguyên nhân của việc giữ nước

Tình trạng ứ nước thường gặp ở phụ nữ và góp phần làm sưng bụng cũng như cellulite, tuy nhiên nó cũng có thể nghiêm trọng hơn và gây sưng phù chân và bàn chân. Thay đổi nội tiết tố, ít vận động, tiêu thụ quá nhiều muối và các sản phẩm công nghiệp hóa là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Điều trị để chống lại chất lỏng dư thừa có thể được thực hiện một cách tự nhiên bằng cách uống nhiều nước hơn, các loại trà lợi tiểu và tập thể dục có thể là đủ, nhưng khi tình trạng ứ nước nghiêm trọng hoặc do bệnh thận hoặc tim, có thể cần phải dùng thuốc do bác sĩ chỉ định.

Sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể gây ra sưng phù, có thể dễ dàng nhận thấy, đó là tăng thể tích vùng bụng, mặt, và đặc biệt là ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Nhấn ngón tay cái gần mắt cá chân trong 30 giây và sau đó quan sát xem khu vực đó đã được đánh dấu hay chưa là cách dễ dàng để phát hiện ra khu vực đó đang chứa chất lỏng. Dấu cổ chân hoặc dấu quần áo chật ở thắt lưng cũng là một thông số để đánh giá xem người đó có bị giữ nước hay không.

Một số cách chính để kết thúc việc giữ chất lỏng và xì hơi bao gồm:

1. Uống trà lợi tiểu

Trà lợi tiểu là một chất bổ sung tuyệt vời để giảm cân nhanh hơn và các lựa chọn tốt nhất là:

• Đuôi ngựa,
• Cây dâm bụt;
• Quế với gừng;
• Trà xanh;
• Bạch quả;
• Mùi tây;
• Tia lửa châu Á;
• Hạt dẻ ngựa.

Bất kỳ loại trà nào cũng đã có tác dụng lợi tiểu, vì về cơ bản, một người uống càng nhiều nước thì lượng nước tiểu của họ sẽ càng nhiều. Nước tiểu này sẽ chứa đầy độc tố và cũng mang theo chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số loại cây làm tăng tác dụng lợi tiểu này của trà, như trà xanh, cá thu, dâm bụt, gừng và mùi tây. Xem các ví dụ khác và cách pha chế các công thức trà lợi tiểu tốt nhất.

2. Tập thể dục

Tập thể dục cũng là một cách tự nhiên tuyệt vời để làm xẹp cơ thể với hiệu quả nhanh chóng, góp phần giảm cân. Sự co lại của các nhóm cơ lớn như tay, chân và mông buộc các chất lỏng dư thừa phải được đào thải qua nước tiểu. Vì vậy, cảm giác muốn đi tiểu sau 1 giờ tập thể dục tại phòng gym là điều thường thấy.

Một số bài tập có thể được chỉ định là đi bộ nhanh, chạy, đạp xe với dáng đi nặng để làm căng chân hơn và nhảy dây chẳng hạn. Các bài tập cục bộ không có lợi bằng những bài tập này, nhưng chúng có thể là một lựa chọn, chẳng hạn như sau khoảng 20 phút hoạt động aerobic.

3. Chăm sóc hàng ngày

Các biện pháp phòng ngừa quan trọng để loại bỏ tình trạng giữ nước là:

• Uống nước, khoảng 2 lít một ngày, hoặc trà, như trà cỏ đuôi ngựa,
• Thay thế muối để chế biến hoặc nêm thức ăn bằng các loại thảo mộc thơm, chẳng hạn như mùi tây hoặc rau kinh giới, chẳng hạn. Giảm lượng muối mỗi ngày cũng là điều cần thiết, vì vậy hãy biết lượng muối bạn nên tiêu thụ mỗi ngày;
• Tăng cường ăn các loại thực phẩm lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột hoặc cà chua;
• Tránh các loại thực phẩm như đồ hộp, xúc xích hoặc những loại khác có nhiều muối;
• Tránh đứng, ngồi hoặc khoanh chân trong thời gian dài;
• Ăn thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như củ cải, củ cải, súp lơ, dưa hấu, dâu tây, dưa lưới, dứa, táo hoặc cà rốt;
• Làm dẫn lưu bạch huyết, là một cách xoa bóp cụ thể để giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể;
• Ăn các loại thực phẩm như lá củ cải nấu chín, bơ, sữa chua ít béo, nước cam hoặc chuối vì chúng là những thực phẩm giàu kali, giúp hạ muối trong cơ thể;
• Đưa chân lên vào cuối ngày.

Vắt 1 quả chanh vào 1 lít nước và uống trong ngày, không đường cũng là một cách tuyệt vời để làm xẹp hơi nhanh hơn, giúp giảm nhanh thể tích vùng bụng.

4. Thực hiện dẫn lưu bạch huyết

Dẫn lưu bạch huyết là một chiến lược tuyệt vời để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, nó có thể được thực hiện thủ công, như một kiểu xoa bóp nhẹ nhàng với các chuyển động được đánh dấu rõ ràng, để chúng có hiệu quả mong đợi, nhưng nó cũng có thể được thực hiện với thiết bị điện tử. để dẫn lưu bạch huyết cơ học, được gọi là liệu pháp ép.

Các phương pháp điều trị này có thể được thực hiện tại các phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ, với thời lượng từ 3 đến 5 lần / tuần, tùy theo nhu cầu của mỗi người. Mỗi lần điều trị kéo dài khoảng 45 đến 60 phút và ngay sau đó người bệnh phải cảm thấy cần phải đi tiểu, điều này cho thấy việc điều trị đã có hiệu quả như mong đợi. Dẫn lưu bạch huyết là một biện pháp bổ sung tốt cho việc điều trị chống cellulite, được chỉ định sau các phương pháp điều trị như tần số vô tuyến và hút mỡ. Xem cách Dẫn lưu bạch huyết bằng tay có thể được thực hiện.

5. Thực hiện các bài thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu như Furosemide, Hydrochlorothiazide hoặc Aldactone cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng bí tiểu, chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này rất quan trọng vì có nhiều loại bài thuốc lợi tiểu ít nhiều được chỉ định tùy theo nguyên nhân gây ứ. Một số được chỉ định cho tim và chỉ có thể được sử dụng bởi những người có vấn đề về tim. Kiểm tra các ví dụ khác về các biện pháp điều trị lợi tiểu mà bác sĩ có thể đề nghị.

Xem thêm các mẹo để xì hơi trong video này:

Cách đối phó với tình trạng giữ nước trong thai kỳ

Sưng phù là điều bình thường khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra ở giai đoạn này, nó có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào, nhưng chủ yếu xảy ra vào 3 tháng cuối và 3 tháng cuối của thai kỳ, đó là khi người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn và ít muốn. để đi bộ hoặc tập thể dục.

Phải làm gì: Mang vớ co giãn ở chân và bàn chân là một chiến lược tuyệt vời, nhưng nó nên được đeo trước khi ra khỏi giường. Bà bầu cũng phải giảm ăn mặn và các sản phẩm công nghiệp hóa, giàu natri, uống nhiều nước và các loại trà đã được bác sĩ sản khoa phê duyệt, những chất này cũng chống nhiễm trùng tiểu thường gặp trong thai kỳ. Đi bộ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên. Xem các bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu.

Nguyên nhân của việc giữ nước

Nguyên nhân của việc giữ nước có thể là:

• Chế độ ăn giàu muối và natri;
• Uống ít nước hoặc chất lỏng trong suốt, chẳng hạn như trà;
• Thai kỳ;
• Đứng ở một vị trí trong thời gian dài, ngồi hoặc đứng;
• Các vấn đề về tim, chẳng hạn như suy tim hoặc bệnh cơ tim;
• Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai, thuốc điều trị tim hoặc áp lực;
• Thiếu hoạt động thể chất;
• Bệnh thận;
• Xơ gan;
• Thay đổi chức năng tuyến giáp.

Tình trạng ứ nước xảy ra khi máu đến chân nhưng khó trở về tim, kết quả là một dòng chất lỏng lớn từ máu chảy ra môi trường kẽ, là khoảng trống giữa các tế bào, sinh ra phù nề.

Nên tìm sự trợ giúp y tế nếu cân nặng của bạn từ 2 kg trở lên trong 4 ngày.