Đánh giá chế độ ăn kiêng Isagenix: Nó có tác dụng giảm cân không?

NộI Dung

• Điểm chế độ ăn kiêng Healthline: 2,75 trên 5
• Tổng quan về chế độ ăn kiêng Isagenix
• Bao gồm những gì?
• Làm thế nào nó hoạt động?
• Nó có thể giúp bạn giảm cân?
• Nó được phân chia trước và thuận tiện
• Nó được kiểm soát lượng calo và tỷ lệ
• Kế hoạch Isagenix là thuận tiện
• Sự sụp đổ có thể xảy ra của Chế độ ăn kiêng Isagenix
• Các sản phẩm Isagenix có nhiều đường
• Tiếp thị đa cấp và tư vấn sức khỏe ngang hàng có thể nguy hiểm
• Sản phẩm Isagenix không phải là thực phẩm
• Đắt tiền và không thực tế để giảm cân lâu dài và lành mạnh
• Công ty đưa ra một số tuyên bố đáng kể về sức khỏe
• Thực phẩm để ăn
• Sản phẩm Isagenix
• Đề xuất bữa ăn
• Các thực phẩm cần tránh
• Menu mẫu Isagenix
• Ngày lắc
• Ngày làm sạch
• Danh sách mua sắm
• Kết luận

Điểm chế độ ăn kiêng Healthline: 2,75 trên 5

Chế độ ăn kiêng Isagenix là một chương trình giảm cân thay thế bữa ăn phổ biến. Nó được sử dụng bởi khách hàng trên toàn thế giới muốn giảm cân nhanh chóng.

Mặc dù hệ thống Isagenix tuyên bố là “con đường đột phá để giảm cân lành mạnh”, nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng sản phẩm này không đạt được những lời quảng cáo rầm rộ.

Bài viết này sẽ xem xét chế độ ăn kiêng Isagenix, bao gồm cách thức hoạt động, các loại thực phẩm nên ăn, những gì cần tránh và liệu đó có phải là cách an toàn để giảm cân hay chỉ là một chế độ ăn kiêng lỗi mốt khác.

• Điểm tổng thể: 2,75
• Giảm cân nhanh: 4
• Giảm cân lâu dài: 2
• Dễ dàng theo dõi: 4
• Chất lượng dinh dưỡng: 1

Kết luận: Chế độ ăn kiêng Isagenix sẽ giúp giảm cân nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, nó gần như hoàn toàn được tạo thành từ thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn có chứa nhiều đường. Nó có thể là một giải pháp ngắn hạn tốt nhưng không phải là một khoản đầu tư dài hạn tốt.

Tổng quan về chế độ ăn kiêng Isagenix

Isagenix là một hệ thống giảm cân thay thế bữa ăn được sản xuất bởi Isagenix International, một công ty tiếp thị đa cấp bán các sản phẩm bổ sung và cá nhân.

Chế độ ăn kiêng Isagenix bao gồm thức ăn lắc, thuốc bổ, đồ ăn nhẹ và thực phẩm bổ sung được bán thông qua trang web Isagenix.

Các chương trình phổ biến nhất của họ bao gồm hệ thống giảm cân trong 30 ngày và hệ thống giảm cân trong chín ngày.

Gói khởi động 30 ngày được quảng cáo như một cách để:

• Hướng dẫn những người ăn kiêng “giảm cân phù hợp”
• "Thỏa mãn cơn thèm đồ ăn không lành mạnh"
• “Hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể”
• “Cải thiện cơ bắp”

Bao gồm những gì?

Hệ thống 30 ngày bao gồm:

• Isalean lắc: Bột thay thế bữa ăn thay thế protein từ sữa và whey chứa 240 calo và 24 gam protein (cùng với nhiều thành phần khác).
• Ionix tối cao: Một loại thuốc bổ có chứa hỗn hợp chất làm ngọt, vitamin và các chất thích nghi được quảng cáo là giúp tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, “hỗ trợ sự rõ ràng và tập trung” và “bình thường hóa các hệ thống của cơ thể”.
• Làm sạch cho cuộc sống: Một hỗn hợp lỏng của chất làm ngọt, vitamin và thảo mộc được tuyên bố là “nuôi dưỡng hệ thống giải độc của cơ thể” và “loại bỏ chất béo cứng đầu”.
• Đồ ăn nhẹ Isagenix: Viên nén có thể nhai, có hương vị được làm từ chất tạo ngọt, protein từ sữa và các thành phần khác.
• Máy gia tốc tự nhiên: Viên nang chứa hỗn hợp vitamin và thảo mộc được cho là giúp người ăn kiêng “tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo”.
• Gậy ngậm nước: Một loại bột được pha vào nước có chứa chất tạo ngọt, chất điện giải và nhiều vitamin hơn.
• IsaFlush: Một chất bổ sung có chứa một dạng magiê và một hỗn hợp các loại thảo mộc nhằm cải thiện tiêu hóa và "hỗ trợ một đường ruột khỏe mạnh."

Cả hai hệ thống đều có các lựa chọn không có sữa cho những người bị dị ứng hoặc hạn chế ăn kiêng.

Làm thế nào nó hoạt động?

Kế hoạch bao gồm ngày rung và ngày sạch.

Vào những ngày lắc, những người ăn kiêng thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng món lắc Isalean. Đối với bữa ăn thứ ba, họ được khuyến khích chọn một bữa ăn “lành mạnh” chứa 400–600 calo.

Vào những ngày lắc, những người ăn kiêng cũng dùng thực phẩm bổ sung Isagenix (bao gồm IsaFlush và Natural Accelerator) và có thể chọn đồ ăn nhẹ được Isagenix phê duyệt hai lần một ngày.

Một hoặc hai ngày mỗi tuần, những người ăn kiêng được khuyến khích hoàn thành một ngày thanh lọc.

Vào những ngày sạch sẽ, những người ăn kiêng kiêng các bữa ăn và thay vào đó tiêu thụ bốn phần thức uống Cleanse for Life, một lượng nhỏ trái cây và đồ ăn nhẹ được Isagenix phê duyệt như IsaDelight Chocolates.

Ngày thanh lọc được coi là một kiểu nhịn ăn gián đoạn, một kiểu ăn uống mà người ăn kiêng xoay vòng giữa các thời kỳ nhịn ăn (hạn chế lượng calo) và ăn.

Sau khi những người ăn kiêng hoàn thành kế hoạch 30 ngày của họ, Isagenix khuyến khích họ bắt đầu lại cùng một hệ thống trong 30 ngày nữa hoặc thử một hệ thống Isagenix khác như Hệ thống Năng lượng hoặc Hệ thống Hiệu suất.

Hệ thống giảm cân Isagenix là một chương trình kéo dài 30 ngày bao gồm thức ăn thay thế bữa ăn, thực phẩm bổ sung, thuốc bổ và đồ ăn nhẹ. Nó kết hợp một hoặc hai ngày “thanh lọc” mỗi tuần, sử dụng các kỹ thuật nhịn ăn để thúc đẩy giảm cân.

Nó có thể giúp bạn giảm cân?

Điểm hấp dẫn nhất của chế độ ăn kiêng Isagenix là nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Điều này là do chế độ ăn kiêng hạn chế calo và kiểm soát chặt chẽ những gì bạn tiêu thụ dưới dạng đồ ăn nhẹ và đồ lắc có kiểm soát khẩu phần.

Cho dù bạn đang ăn thức ăn thay thế bữa ăn lắc hay thực phẩm toàn phần, nếu bạn tạo ra sự thâm hụt calo, bạn sẽ giảm cân.

Trang web Isagenix trích dẫn một số nghiên cứu cho thấy kế hoạch này thực sự dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tất cả các nghiên cứu này đều được tài trợ bởi Isagenix.

Một nghiên cứu trên 54 phụ nữ cho thấy những người tuân theo chế độ ăn Isagenix hạn chế calo và hoàn thành một ngày nhịn ăn gián đoạn (ngày làm sạch) mỗi tuần sẽ giảm cân nhiều hơn và giảm mỡ nhiều hơn sau 8 tuần so với những phụ nữ theo chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch.

Tuy nhiên, những phụ nữ tiêu thụ các bữa ăn Isagenix nhận được các bữa ăn hạn chế calo, chia phần trước trong khi những phụ nữ theo chế độ ăn uống lành mạnh thì không.

Thêm vào đó, những phụ nữ theo kế hoạch Isagenix cho biết họ tuân thủ chế độ ăn kiêng nhiều hơn những phụ nữ trong nhóm ăn kiêng tốt cho tim mạch ().

Nếu nghiên cứu được thiết kế để cả hai nhóm nhận được cùng một lượng calo trong thực phẩm được kiểm soát theo khẩu phần, thì kết quả giảm cân có thể sẽ giống nhau.

Nhìn chung, hạn chế calo thúc đẩy giảm cân - không có nghi ngờ gì về điều đó (,,).

Cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn không liên tục dẫn đến giảm cân (,).

Một bữa ăn Isagenix điển hình có thể dao động từ 1.200–1.500 calo vào những ngày lắc và chỉ vài trăm calo vào những ngày sạch sẽ. Vì vậy, đối với những người đi từ việc tiêu thụ quá nhiều calo sang một kế hoạch hạn chế calo như Isagenix, việc giảm cân là không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, điều tương tự cũng có thể nói khi chuyển sang chế độ ăn hạn chế calo, toàn thực phẩm.

Isagenix sử dụng phương pháp hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn, hai biện pháp can thiệp giảm cân đã được chứng minh hiệu quả trong nhiều nghiên cứu. Tuy nhiên, nghiên cứu về bản thân chương trình còn hạn chế.

Nó được phân chia trước và thuận tiện

Ngoài giảm cân, có một số lợi ích khác của việc thực hiện theo kế hoạch Isagenix.

Nó được kiểm soát lượng calo và tỷ lệ

Nhiều người gặp khó khăn với việc kiểm soát khẩu phần của bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Chọn khẩu phần lớn hoặc quay lại trong vài giây có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian.

Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn theo khẩu phần trước như Isagenix có thể giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều ở một số người.

Tuy nhiên, những người ăn kiêng theo hệ thống Isagenix vẫn cần chọn một bữa ăn lành mạnh, được kiểm soát khẩu phần một lần một ngày.

Điều này có thể khó khăn đối với một số người ăn kiêng, đặc biệt nếu họ cảm thấy đói do tiêu thụ các món lắc ít calo trong các bữa ăn khác.

Hơn nữa, một khi bạn ngừng thực hiện theo kế hoạch và tiếp tục ăn uống bình thường, quyền tự do lựa chọn thực phẩm của riêng bạn sau khi bị hạn chế trong 30 ngày có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

Đây là lý do tại sao học cách ăn uống lành mạnh, bền vững, phù hợp với lối sống của bạn là rất quan trọng.

Kế hoạch Isagenix là thuận tiện

Hệ thống Isagenix được cung cấp ngay trước cửa nhà bạn, rất tiện lợi cho những người có lối sống bận rộn.

Thiết kế đóng gói sẵn, kiểm soát khẩu phần của các sản phẩm Isagenix có thể tiết kiệm thời gian cho người ăn kiêng và giúp việc lựa chọn bữa ăn trở nên dễ dàng.

Tuy nhiên, để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và tìm hiểu những gì nuôi dưỡng cơ thể, nấu ăn và thử nghiệm các loại thực phẩm khác nhau là chìa khóa.

Chỉ dựa vào đồ lắc và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến để duy trì sức khỏe không phải là lựa chọn tốt khi cố gắng xây dựng thói quen lành mạnh suốt đời.

Hệ thống Isagenix rất tiện lợi và được kiểm soát theo khẩu phần, có thể hữu ích cho một số người ăn kiêng với quỹ thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, bạn vẫn cần xây dựng những thói quen lành mạnh.

Sự sụp đổ có thể xảy ra của Chế độ ăn kiêng Isagenix

Mặc dù hệ thống Isagenix rất tiện lợi và có thể dẫn đến giảm cân, nhưng kế hoạch này cũng có một số nhược điểm lớn.

Các sản phẩm Isagenix có nhiều đường

Hầu hết mọi sản phẩm có trong hệ thống giảm cân Isagenix đều có chất tạo ngọt được liệt kê là năm thành phần đầu tiên.

Hơn nữa, hầu hết các sản phẩm được làm ngọt bằng fructose, một loại đường đơn có thể gây hại khi bạn ăn quá nhiều (,).

Vào một ngày lắc, một người theo kế hoạch Isagenix sẽ tiêu thụ 38 gram (gần 10 muỗng cà phê) đường bổ sung chỉ từ các sản phẩm Isagenix.

Đường bổ sung nên được giữ ở mức tối thiểu để tăng cường sức khỏe tối ưu.

Tiếp thị đa cấp và tư vấn sức khỏe ngang hàng có thể nguy hiểm

Isagenix sử dụng hình thức tiếp thị đa cấp, nghĩa là họ dựa vào khách hàng để bán và tiếp thị sản phẩm của mình.

"Cộng sự" của Isagenix thường là những khách hàng cũ bán sản phẩm Isagenix cho những người bạn đồng trang lứa đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, những cộng sự này cũng cung cấp dịch vụ tư vấn và hỗ trợ dinh dưỡng cho những khách hàng mới, thường là những người không được giáo dục về dinh dưỡng hoặc y tế.

Các huấn luyện viên của Isagenix tư vấn cho khách hàng về cách làm sạch, giảm cân và hơn thế nữa, điều này có thể cực kỳ nguy hiểm.

Nền tảng y tế, tuổi tác và tiền sử ăn uống rối loạn chỉ là một vài trong số rất nhiều thông tin quan trọng cần được xem xét khi lựa chọn một kế hoạch giảm cân thích hợp cho một cá nhân.

Sản phẩm Isagenix không phải là thực phẩm

Một trong những điểm yếu rõ ràng nhất của hệ thống Isagenix là nó phụ thuộc vào các sản phẩm đã qua xử lý cao.

Thực phẩm tốt nhất cho cả việc giảm cân và sức khỏe tổng thể là thực phẩm toàn phần như rau, trái cây, chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức hợp.

Các sản phẩm của Isagenix được bổ sung các loại thảo mộc, vitamin và khoáng chất để bù đắp cho sự thiếu hụt thực phẩm trong hệ thống giảm cân của họ.

Tuy nhiên, không có sản phẩm nào so sánh được với lợi ích của thực phẩm lành mạnh và tác dụng hiệp đồng của các chất dinh dưỡng mạnh mẽ mà chúng chứa.

Đắt tiền và không thực tế để giảm cân lâu dài và lành mạnh

Một hạn chế khác của hệ thống Isagenix là nó đắt tiền.

Một gói giảm cân trong 30 ngày có giá 378,50 đô la, chia nhỏ thành khoảng 95 đô la mỗi tuần. Điều này không bao gồm chi phí của bữa ăn không phải Isagenix mà bạn ăn mỗi ngày.

Điều này cực kỳ tốn kém đối với hầu hết mọi người và không thực tế để tiếp tục lâu dài.

Công ty đưa ra một số tuyên bố đáng kể về sức khỏe

Trang web Isagenix nói rằng các sản phẩm hỗ trợ “làm sạch toàn bộ cơ thể”, “loại bỏ chất béo” và “thải độc tố”.

Mặc dù điều này có thể thu hút khách hàng tiềm năng, nhưng có rất ít bằng chứng chứng minh cho những tuyên bố này. Cơ thể của bạn được trang bị hệ thống giải độc mạnh mẽ của riêng mình bao gồm các cơ quan như gan, thận và phổi.

Mặc dù một số ít bằng chứng cho thấy rằng một số chế độ ăn kiêng hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể, nhưng bất kỳ tuyên bố táo bạo nào về việc thải độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể đều có thể là một mánh lới quảng cáo bán hàng ().

Chế độ ăn kiêng Isagenix dựa vào thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường, không tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nó đắt tiền và sử dụng các cố vấn ngang hàng có thể không đủ tiêu chuẩn để đưa ra các khuyến nghị về sức khỏe.

Thực phẩm để ăn

Thực phẩm nên ăn khi tuân theo chương trình Isagenix bao gồm các sản phẩm do Isagenix sản xuất và thực phẩm có hàm lượng protein cao, ít đường cho một bữa ăn mỗi ngày.

Sản phẩm Isagenix

• Isalean Shakes (có thể uống nóng hoặc lạnh)
• Ionix Thuốc bổ tối cao
• Làm sạch cho cuộc sống
• Isagenix Wafers
• Hydrate Sticks
• Isalean Bars
• IsaDelight Chocolates
• Bánh mỏng
• Đồ ăn nhẹ
• Súp Isalean
• Isaflush và các chất bổ sung tăng tốc tự nhiên

Người ăn kiêng cũng có thể chọn các loại thực phẩm như hạnh nhân, cần tây hoặc trứng luộc thay cho sản phẩm ăn nhẹ Isagenix.

Đề xuất bữa ăn

Khi lựa chọn các bữa ăn toàn thức ăn, những người ăn kiêng được khuyến khích chọn các bữa ăn cân bằng có nhiều chất đạm và ít đường.

Các bữa ăn xoay quanh protein nạc như thịt gà và hải sản, rau và các nguồn carbohydrate lành mạnh như gạo lứt được khuyến khích.

Các đề xuất về ý tưởng bữa ăn từ trang web Isagenix bao gồm:

• Mì bí ngòi tôm nướng
• Gà nướng và rau trên cơm gạo lứt
• Pesto cá hồi với gạo lứt và rau nướng
• Gà, đậu đen và rau diếp bọc
• Bơ nhồi salad cá ngừ

Gói bữa ăn Isagenix bao gồm các sản phẩm của Isagenix như sữa lắc Isalean và một bữa ăn tổng hợp lành mạnh mỗi ngày.

Các thực phẩm cần tránh

Khi thực hiện theo kế hoạch Isagenix 30 ngày, một số loại thực phẩm không được khuyến khích.

Thực phẩm cần tránh bao gồm:

• Thức ăn nhanh
• Rượu
• Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và thịt nguội
• Khoai tây chiên và bánh quy giòn
• Đồ chiên rán
• Bơ thực vật
• Nước ép hoa quả
• Thực phẩm ăn liền
• Đường
• Carbohydrate tinh chế như gạo trắng
• Dầu ăn
• Cà phê
• Soda và đồ uống có đường khác

Điều thú vị là Isagenix kêu gọi những người ăn kiêng từ bỏ thêm đường khi thực hiện theo kế hoạch của họ, tuy nhiên phần lớn các sản phẩm của họ (bao gồm cả đồ uống) có chứa thêm đường.

Thực phẩm cần tránh khi thực hiện theo chương trình Isagenix bao gồm thức ăn nhanh, ngũ cốc tinh chế, rượu và đường bổ sung.

Menu mẫu Isagenix

Đây là thực đơn mẫu cho cả “ngày lắc” và “ngày thanh lọc” khi theo chương trình giảm cân 30 ngày của Isagenix.

Ngày lắc

• Trước bữa sáng: Một khẩu phần Ionix Supreme và một viên nang Natural Accelerator.
• Bữa ăn sáng: Một cái lắc Isalean.
• Snack: Isagenix SlimCakes.
• Bữa trưa: Một lần lắc Isalean.
• Snack: Một phục vụ Ionix Supreme và một sô cô la Isadelight.
• Bữa tối: Gà nướng với rau và gạo lứt.
• Trước khi đi ngủ: Một viên nang Isaflush, uống với nước.

Ngày làm sạch

• Trước bữa sáng: Một khẩu phần Ionix Supreme và một viên nang Natural Accelerator.
• Bữa ăn sáng: Một phần ăn Cleanse for Life.
• Snack: Một IsaDelight Sô cô la.
• Bữa trưa: Một phần ăn Cleanse for Life.
• Snack: 1/4 quả táo và một khẩu phần ăn Cleanse for Life.
• Bữa tối: Một phần ăn Cleanse for Life.
• Trước khi đi ngủ: Một viên nang Isaflush, uống với nước.

Ngày lắc và làm sạch Isagenix xoay quanh việc tiêu thụ các sản phẩm Isagenix và các bữa ăn chính cũng như đồ ăn nhẹ được Isagenix chấp thuận.

Danh sách mua sắm

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng Isagenix bao gồm mua hệ thống giảm cân Isagenix 30 ngày và dự trữ trong tủ lạnh của bạn những lựa chọn lành mạnh cho các bữa ăn nhẹ và bữa ăn nhẹ không lắc.

Dưới đây là danh sách mua sắm mẫu cho hệ thống giảm cân Isagenix:

• Các sản phẩm của Isagenix: Isalean lắc, Isalean bar, Isalean súp, Cleanse for Life, v.v.
• Đồ ăn nhẹ được Isagenix phê duyệt: Hạnh nhân, bánh SlimCakes, trái cây, sữa chua Hy Lạp không béo, Đồ ăn nhẹ có chất xơ Isagenix, v.v.
• Protein nạc: Thịt gà, tôm, cá, trứng, v.v.
• Rau: Rau xanh, nấm, bí xanh, ớt, cần tây, cà chua, bông cải xanh, v.v.
• Trái cây: Táo, lê, cam, nho, quả mọng, v.v.
• Carbs lành mạnh: Gạo lứt, đậu, khoai lang, khoai tây, quinoa, bí ngô, yến mạch, v.v.
• Chất béo lành mạnh: Bơ, quả hạch, bơ hạt, dầu dừa, dầu ô liu, v.v.
• Gia vị và gia vị: Các loại thảo mộc, gia vị, giấm táo, v.v.

Thực phẩm nên mua khi theo hệ thống giảm cân Isagenix bao gồm các sản phẩm Isagenix, protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Kết luận

Hệ thống giảm cân Isagenix là một phương pháp phổ biến để giảm cân nhanh chóng.

Mặc dù nó có thể giúp giảm cân, nhưng cũng có nhiều thất bại khi theo chương trình này.

Các sản phẩm của Isagenix được chế biến rất nhiều, chứa nhiều đường và rất tốn kém. Thêm vào đó, Isagenix dựa vào những người không phải là chuyên gia để tư vấn cho những người ăn kiêng về cách giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Mặc dù Isagenix có thể có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng phương pháp duy trì cân nặng hợp lý và lành mạnh nhất đã được chứng minh là tuân theo một chế độ ăn uống giàu thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.