Lợi ích của Kangoo jump và cách luyện tập

NộI Dung

• Lợi ích của Kangoo jump
• Cách tập nhảy Kangoo

Nhảy kangoo tương ứng với một loại hoạt động thể chất trong đó sử dụng một đôi giày đặc biệt có hệ thống giảm chấn đặc biệt, bao gồm các lò xo đặc biệt và lực đẩy có thể được sử dụng trong các lớp học tại phòng tập thể dục để giảm tác động lên các khớp, giảm tác động và tăng tiêu hao calo, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cường độ của chuyển động.

Một lớp học nhảy kangoo có thể kéo dài từ 30 đến 45 phút, có cường độ cao và có thể thúc đẩy đốt cháy 400 đến 800 calo tùy thuộc vào sự trao đổi chất của người đó, điều kiện thể chất và cường độ của lớp học. Ngoài việc thúc đẩy tiêu hao calo, nhảy kangoo cải thiện sự cân bằng, giảm tác động lên khớp và cải thiện thể lực.

Lợi ích của Kangoo jump

Nhảy kangoo có một số lợi ích về sức khỏe, chủ yếu là do lớp học được thực hiện ở cường độ cao, những lợi ích chính là:

• Tăng đốt cháy chất béo;
• Cải thiện tư thế cơ thể;
• Thúc đẩy tăng khối lượng cơ;
• Giảm tác động lên khớp và do đó, ngăn ngừa chấn thương;
• Cải thiện sự cân bằng;
• Cải thiện sự tập trung;
• Ổn định các khớp;
• Tăng năng lượng;
• Cải thiện điều hòa thể chất;
• Cải thiện khả năng hô hấp.

Ngoài ra, các lớp nhảy kangoo kích hoạt một số cơ trên cơ thể, nhưng cơ bụng và cơ chân, chẳng hạn như cơ mông, cơ tứ đầu và bắp chân, hoạt động nhiều nhất trong quá trình tập nhảy kangoo.

Cách tập nhảy Kangoo

Để có được lợi ích tối đa, bạn nên thực hiện nhảy kangoo trong phòng tập thể dục, vì sẽ có một chuyên gia đủ trình độ chuyên môn để dạy loại lớp này và có thể kích thích việc tập luyện với cường độ cao hơn.Các lớp học tại học viện thường kéo dài từ 30 đến 45 phút và thường do giáo viên thực hiện và phải có học viên đi cùng.

Cũng có thể là tập nhảy kangoo một mình ngoài trời, và thậm chí có thể dùng để chạy, vì tác động lên đầu gối ít hơn nhiều, không có nguy cơ chấn thương.

Mặc dù là một phương pháp tập luyện an toàn, nhảy kangoo không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và những người bị viêm mê đạo không kiểm soát, bên cạnh đó những người có "bàn chân bẹt" có thể cảm thấy đau ở lòng bàn chân và do đó, khuyến cáo sử dụng lót đặc biệt để phù hợp với bàn chân tốt hơn.