Khuôn mặt của Kate Hudson sau khi hoàn thành Thử thách vận động này rất dễ thấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn thường xuyên theo dõi Kate Hudson trên Instagram gần đây, bạn sẽ biết rằng nữ diễn viên 42 tuổi đang tập trung vào việc tập thể dục của mình. Cho dù nghiền nát một "cơn lốc xoáy khoan" như một vận động viên chuyên nghiệp hay luyện tập hình thức chống đẩy của cô ấy, Hudson đã ưu tiên sức khỏe của mình vào mùa hè này - và dường như không có kế hoạch dừng lại sớm, bằng chứng là bài đăng mới nhất trên Instagram của cô ấy.

Hôm thứ Tư, doanh nhân này đã gây chú ý khi chia sẻ một đoạn clip ghi lại những pha xoay hông của cô. Đoạn video bắt đầu với cảnh Hudson nằm úp mặt trên sàn trong khi giữ thăng bằng một túi cát Hyperwear SandBell Neoprene Free Weight (Mua nó, bắt đầu từ $ 14, amazon.com) trên bàn chân trái của cô ấy với cùng một chân mở rộng. Hudson, người đã bận rộn quay phim vào mùa hè này Dao ra 2 ở Hy Lạp, dần dần xoay người nhẹ nhàng cho đến khi cô ấy nằm sấp. Sau đó, cô ấy di chuyển chân phải của mình trên khắp cơ thể cho đến khi cô ấy nằm ngửa một lần nữa và mở rộng cả hai chân - tất cả trong khi tiếp tục giữ ổn định bao cát trên bàn chân trái của cô ấy.

"Các động tác xoay hông luôn căng thẳng đến điên cuồng đối với tôi! Tôi đã thực hiện động tác này và nó bắt đầu mang lại cho tôi nhiều chuyển động hơn! Cảm thấy thật tuyệt khi có thể thực hiện động tác này tốt hơn", cô viết trong chú thích. "Vẫn là một cách để đi. Đây là một động tác thú vị để thử ở nhà. Bạn cũng có thể xỏ giày vào chân. Khó hơn một chút khi đó là một đôi giày nhẹ!"

Sau khi khuyến khích người hâm mộ của cô ấy giữ cho cô ấy đăng bài về nỗ lực của họ trong thử thách, Hudson nói thêm, "Đừng làm tổn thương bản thân. Hãy tử tế với cơ thể của bạn !!!"

Hồi sức nhanh: Vận động là "khả năng cơ thể tiếp cận dễ dàng tất cả các phạm vi chuyển động (ROM, hoặc toàn bộ tiềm năng vận động) mà không gây đau đớn hoặc bù đắp", như nhà vật lý trị liệu Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., đã nói trước đây Hình dạng. Và trong khi một số khớp trong cơ thể có nghĩa là ổn định hơn (ví dụ như thắt lưng / cột sống dưới), những khớp khác như hông và vai được cho là di động hơn. Theo Ardoin, nếu bạn không có "khả năng vận động thích hợp" ở những khu vực sau, "cơ thể bạn sẽ tìm cách để có được nó bằng cách bù đắp ở những nơi khác, điều này có thể dẫn đến chấn thương trên đường". (Liên quan: Thử thách di động TikTok mới nhất yêu cầu thiết bị bằng không - Nhưng điều đó không có nghĩa là dễ dàng)

Với nụ cười toe toét của Hudson ở cuối video Instagram hôm thứ Tư, có thể nói rằng cô ấy cảm thấy khá tự hào về bản thân và đúng là như vậy, vì thử thách thực sự có tác dụng tuyệt vời đối với khả năng vận động của hông bạn.Động tác xoay hông (cho dù đứng hay nằm ngửa / bụng; bên trong hay bên ngoài) "giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ xoay hông và tất cả các cơ kích hoạt xung quanh chúng, bao gồm cơ căng bụng (hay còn gọi là cơ đùi của bạn), cơ mông trên và đùi trong, "Bianca Vesco, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận NASM và huấn luyện viên WW D360 giải thích. Kết quả là, Vesco cho biết thực hiện các động tác xoay hông thường xuyên à la Hudson không chỉ giúp cải thiện sự ổn định và thăng bằng mà còn ngăn ngừa chấn thương ở hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn.

Hudson cũng nhận được lời khen ngợi hôm thứ Tư từ những người bạn nổi tiếng của cô, những người đã tắm cho Làm thế nào để mất một chàng trai trong 10 ngày nữ diễn viên với các giải thưởng trên Instagram.

"Trông bạn giống như một siêu anh hùng", Octavia Spencer nhận xét, trong khi Tracee Ellis Ross (người có thói quen tập luyện với cường độ cao một cách ấn tượng) gọi Hudson là "đáng kinh ngạc".

Dave Bautista, một cựu đô vật chuyên nghiệp -Những người bảo vệ thiên hà diễn viên, đã trả lời, "Ồ, tôi cần cái này! 🙌 Tôi sẽ không đăng video."

Không cần phải nói, đã đến lúc đặt thông báo để bạn không bỏ lỡ bất kỳ buổi tập luyện hoành tráng nào khác (chẳng hạn như buổi tập rung động cơ bắp này) từ Hudson mà bạn chắc chắn sẽ đến.

Đánh giá cho