Cách Khloé Kardashian tránh lạm dụng trong kỳ nghỉ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có rất nhiều điều để biết ơn về thời điểm này trong năm, và thành thật mà nói, 2016 là một năm khó khăn và thú vị, và nhiều người khá hạnh phúc, hoặc ít nhất là sẵn sàng, để chứng kiến ​​nó diễn ra. Với tất cả lòng biết ơn và kỷ niệm cho một năm mới tươi mới đang đến rất nhiều (này cô gái, bạn xứng đáng), nhưng, chỉ cần nhớ rằng bạn vẫn có thể tận hưởng tất cả các lễ hội mà không để tất cả các thói quen lành mạnh của bạn bị ảnh hưởng bên đường. Một người nổi tiếng biết tất cả về việc luôn đi đúng hướng và cam kết thực hiện các thói quen của cô ấy: một trong những cô gái phù hợp yêu thích của chúng tôi (và Hình dạng cô gái cover) Khloe Kardashian.

Khloé đã truy cập trang web Khloewithak.com của cô ấy để chia sẻ một số #realtalk về việc bạn có thể gặp khó khăn như thế nào để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh thông thường và tập luyện trong những ngày nghỉ. Nhưng ngôi sao truyền hình thực tế, người có đủ mọi thể loại, đã chia sẻ một số mẹo về cách cô ấy luôn dẫn đầu trò chơi của mình và cách bạn cũng có thể làm được.

Một trong những mẹo hay nhất, và thẳng thắn nhất, có thể làm được nhất của cô ấy là nạp vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh trước. Khloe viết: “Khi bạn đến bàn tiệc tự chọn trong một bữa tiệc ngày lễ, trước tiên hãy làm đầy đĩa của bạn với các lựa chọn lành mạnh. "Vòng hai có thể dành cho những món ăn nghịch ngợm, nhưng đến thời điểm đó, bạn sẽ không ăn quá nhiều. Ngay cả khi đó, tôi khuyên bạn chỉ nên lấy một trong tất cả mọi thứ tại một thời điểm." Hãy đối mặt với nó, thật dễ dàng để mọi thứ trở nên vượt quá tầm tay khi bạn bước vào một bữa tiệc với cái bụng đói và nhìn thấy những chiếc đĩa chất đầy món ngon trên bàn. Nhưng nếu bạn ăn đĩa rau trước, bạn sẽ có đầy đủ những thứ tốt cho sức khỏe của mình, vì vậy những món ăn khoái khẩu khác có thể được coi là món ăn vặt thay vì toàn bộ bữa ăn của bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bước vào nhà bạn bè của mình với chiến thuật ưu tiên rau này trong đầu chỉ để nhận ra không có một chiếc lá xanh hoặc ớt chuông nào trong tầm mắt? (Thở hổn hển!) Hãy tránh nguy cơ này (và những câu hỏi tiềm ẩn về việc "đang ăn kiêng" từ gia đình bạn) bằng cách nhấm nháp những món ăn lành mạnh đó ngay cả trước khi bạn đến nơi. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth M. Ward cho biết: “Carbs phức hợp cùng với protein tương đương với vị ngọt cho bữa ăn nhẹ. Gợi ý của cô ấy: một ly sinh tố nhỏ với protein, một ít các loại hạt hoặc một ít sữa chua Hy Lạp. Một lựa chọn khác: "Mang theo một món ăn để bạn được đảm bảo có ít nhất một lựa chọn lành mạnh", Ellie Krieger, R.D., và người dẫn chương trình trên Food Network cho biết. Một trong những công thức nấu ăn cho kỳ nghỉ lành mạnh này nên thực hiện thủ thuật và làm hài lòng đám đông.

Nếu bạn dành cả ngày trên đôi chân của mình để mua sắm quà tặng, hộp gói và nhét tất, bạn nhất định phải đến một bữa tiệc đói, nhưng không ai muốn trở thành "cô gái đó" được đăng trên bàn tiệc buffet cả đêm. Khloe nói: “Đừng xuất hiện trong một bữa tiệc mà hoàn toàn đói và bị cám dỗ để nhét ngay vào mặt bạn những món khai vị không tốt cho sức khỏe. "Bạn cũng sẽ có nhiều thời gian để giao lưu hơn khi đến nơi mà bụng không kêu." Brian Wansink, Ph.D., tác giả của cuốn sách Ăn uống vô tâm: Tại sao chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta nghĩ có xu hướng đồng ý. Ông nói: “Một nguyên tắc quan trọng của bữa tiệc là không được nán lại bởi thức ăn. "Nếu nó ở ngay trước mặt bạn, bạn sẽ dễ bị cám dỗ hơn để chọn nó - ngay cả khi bạn đang bị nhồi nhét."

Khi mọi thứ khác không thành công, hãy làm như Khloe và đơn giản là suy nghĩ trước khi ăn. "Việc tuân thủ một thói quen tập luyện thường xuyên chắc chắn ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của tôi", cô ấy nói với chúng tôi trong tháng 5 của mình Hình dạng chụp bìa. "Khi tôi lưu tâm đến việc tập thể dục, tôi lưu tâm đến nhiên liệu tôi đang nạp vào cơ thể."

Đánh giá cho