Kim Kardashian tiết lộ về cách đối phó với sợ hãi và lo lắng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vào đêm qua Theo kịp KardashiansKim đã chia sẻ về cuộc đấu tranh của mình với một vấn đề mà theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, hiện đang ảnh hưởng đến hơn 18% người Mỹ: lo lắng. Trong tập phim (đã được quay trước Cô ấy đã bị cướp ở Paris), cô ấy giải thích rằng cô ấy cảm thấy lo lắng về những điều rất cụ thể, chẳng hạn như bị tai nạn xe hơi khi lái xe và thậm chí thay đổi cách cô ấy thường đi đâu đó để có thể ngăn ngừa tai nạn. "Tôi nghĩ về nó mọi lúc, nó khiến tôi phát điên," cô chia sẻ trong tập phim. "Tôi chỉ muốn vượt qua lo lắng và sống cuộc sống. Tôi chưa bao giờ có lo lắng và tôi muốn lấy lại cuộc sống của mình." Đối với bất kỳ ai đã từng phải vật lộn với sự lo lắng trước đây, những cảm xúc này có thể nghe quá quen thuộc. (Bạn cảm thấy lo lắng? Hãy thử 15 cách dễ dàng sau đây để đánh bại sự lo lắng hàng ngày.)

Vì vậy, mức độ phổ biến của lo lắng về một cái gì đó siêu cụ thể như thế này? Chúng tôi đã trò chuyện với một số chuyên gia trong lĩnh vực này (không ai trong số họ đã thực sự điều trị cho Kim) để tìm hiểu. Ash Nadkarni, M.D., một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham cho biết: “Rối loạn lo âu cực kỳ phổ biến trong dân số nói chung. (Lo lắng phổ biến đến mức một người phụ nữ quyết định tạo một tạp chí giả để mang lại nhận thức thú vị về một vấn đề rất liên quan.) "Được bao gồm trong danh mục rối loạn lo âu là cả rối loạn lo âu tổng quát, trong đó một người lo lắng quá mức về nhiều sự kiện , cũng như chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể, trong đó một người lo lắng hoặc sợ hãi quá mức về một tình huống hoặc đối tượng cụ thể. " Nhưng theo Nadkarni, cả hai không loại trừ lẫn nhau. Vì vậy, bạn có thể bị lo lắng chung và cũng có một nỗi ám ảnh cụ thể, giống như nỗi ám ảnh mà Kim đề cập trong chương trình. Những ám ảnh này đôi khi rất khó xảy ra hoặc không hợp lý, và Nadkarni giải thích rằng "suy nghĩ phi lý trí có thể trở thành nền tảng của chứng rối loạn lo âu vì cách thức mà nỗi sợ hãi có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta." Nếu bạn nghĩ về nó, lo lắng thực sự là một sản phẩm của việc sợ hãi trước một số kết quả hoặc tình huống nhất định, vì vậy điều này rất có ý nghĩa.

Khi Kim đề cập đến việc thay đổi tuyến đường lái xe của mình để tránh gặp tai nạn, cô ấy đang làm một điều gì đó nghe có vẻ giống một triệu chứng đặc trưng của chứng lo âu. Tiến sĩ Matthew Goldfine, một nhà tâm lý học lâm sàng ở New York và New Jersey, cho biết: “Đây là một trong những nền tảng của việc tránh lo âu. "Khi chúng ta lo sợ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra, điều hoàn toàn hợp lý là chúng ta sẽ tránh làm điều đó. Rốt cuộc, tại sao ai đó lại cố tình đưa mình vào thế bị hại?" Vâng, đúng là như vậy. "Tuy nhiên, thực tế hầu như luôn luôn là khả năng xảy ra một điều gì đó tồi tệ (trong trường hợp của Kim, gặp tai nạn) ít hơn nhiều so với những gì chúng ta lo lắng khiến chúng ta nghĩ." Đôi khi, mọi người thậm chí thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của họ để tránh điều gì đó khiến họ lo lắng, như ở trong các tình huống xã hội hoặc thậm chí rời khỏi nhà của họ. Trong khi tránh mọi thứ thỉnh thoảng không quá nguy hại, nó có thể tích tụ theo thời gian và cuối cùng dẫn đến hiệu ứng quả cầu tuyết. "Sự né tránh đó không chỉ có thể lan rộng đến ngày càng nhiều hoàn cảnh, mà cá nhân sẽ không bao giờ có thể thấy được tình huống 'thực sự' nguy hiểm như thế nào.Điều tôi nhận thấy là chúng ta càng làm nhiều điều khiến chúng ta sợ hãi, thì sự lo lắng càng ít ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, "ông nói.

May mắn thay, có rất nhiều cách để đối phó với sự lo lắng, đặc biệt là khi nó bắt nguồn từ một nỗi sợ hãi cụ thể. Marlynn Wei, M.D., bác sĩ tâm thần ở Thành phố New York và là tác giả của Hướng dẫn Yoga của Trường Y Harvard, người chuyên điều trị chứng lo âu. Cụ thể, Wei trích dẫn liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý đặc biệt hiệu quả đối với chứng lo âu. Cô giải thích: “Bạn học cách xác định các yếu tố kích hoạt, theo dõi suy nghĩ và giúp định hình lại phản ứng cũng như suy nghĩ tiêu cực của bạn để giảm bớt lo lắng. Một lựa chọn tuyệt vời khác, theo Wei, là liệu pháp chánh niệm, bao gồm yoga (Xem: 7 tư thế Yoga thư giãn để xoa dịu lo âu), thiền và kỹ thuật thở. Tất nhiên, thuốc cũng là một phương tiện điều trị hiệu quả.

Nếu bạn đang vật lộn với bất kỳ loại lo lắng nào, bao gồm một nỗi sợ hãi cụ thể khiến bạn cảm thấy hoảng sợ, tất cả các chuyên gia của chúng tôi đều đồng ý rằng một khi nó bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. "Một số ví dụ về các dấu hiệu cho thấy bạn có thể nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu về chứng lo âu của mình là nếu cảm giác lo lắng khiến bạn thức đêm, nếu bạn đang tránh những người hoặc sự kiện mà bạn muốn gặp hoặc nếu bạn thường xuyên gặp Wei nói. "Nói cách khác, nếu bạn cảm thấy sự lo lắng đang cản trở bạn sống cuộc sống của mình một cách trọn vẹn theo cách bạn muốn - cho dù ở nơi làm việc, ở trường học, trong cuộc sống cá nhân hay trong các mối quan hệ của bạn - thì điều đó thật đáng xem bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể giúp như thế nào. "

Đánh giá cho