Liệu pháp ánh sáng điều trị trầm cảm như thế nào?

NộI Dung

• Liệu pháp ánh sáng là gì?
• Làm thế nào nó hoạt động
• Phản ứng phụ
• Ưu điểm của liệu pháp ánh sáng
• Liệu pháp ánh sáng là
• Nhược điểm của liệu pháp ánh sáng
• Chuyên gia nói gì
• Mang đi

Liệu pháp ánh sáng là gì?

Liệu pháp ánh sáng, còn được gọi là liệu pháp quang, là một phương pháp điều trị trong đó bạn tiếp xúc với nguồn sáng nhân tạo. Liệu pháp này chủ yếu điều trị rối loạn trầm cảm chủ yếu theo mô hình theo mùa (trước đây gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc SAD). Đây là một loại trầm cảm xảy ra trong một thời gian nhất định trong năm, thường là mùa đông. Ánh sáng cũng được sử dụng để điều trị các tình trạng khác, bao gồm rối loạn giấc ngủ và các loại trầm cảm khác.

Làm thế nào nó hoạt động

Thông thường, liệu pháp ánh sáng có nghĩa là để bù đắp cho việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời được cho là có liên quan đến rối loạn trầm cảm lớn với các mô hình theo mùa. Bạn có thể ngồi gần một hộp đèn phát ra ánh sáng mạnh. Ánh sáng thường bắt chước ánh sáng mặt trời tự nhiên, nhưng có thể có các biến thể. Một đơn vị đo được gọi là lux đo lượng ánh sáng được sử dụng trong điều trị. Sản lượng tiêu chuẩn của một hộp đèn là từ 2.500 đến 10.000 lux.

Phương pháp điều trị thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục cho đến đầu mùa xuân. Các phiên thường kéo dài từ 10 đến 15 phút. Độ dài của phiên phụ thuộc vào mức độ bạn xử lý việc điều trị và độ bền của hộp đèn. Một người mới sử dụng phương pháp này có thể được điều trị ban đầu ngắn hơn. Hộp đèn càng mạnh thì thời gian điều trị càng ngắn.

Tại sao liệu pháp ánh sáng có hiệu quả vẫn đang được nghiên cứu. Một giả thuyết cho rằng ánh sáng tự nhiên kích hoạt việc sản xuất serotonin trong não. Serotonin là hóa chất não cảm giác tốt của người Viking. Một số chuyên gia tin rằng thành công với liệu pháp ánh sáng là do hiệu ứng giả dược.

Phản ứng phụ

Có tác dụng phụ đối với liệu pháp ánh sáng, bao gồm đau đầu và cháy nắng. Thông thường, những điều này không nghiêm trọng. Hầu hết các tác dụng phụ có thể được xử lý bằng cách điều chỉnh thời lượng và cường độ của các phiên. Các phương pháp điều trị khác có thể làm giảm bớt tác dụng phụ bao gồm:

• thuốc nhỏ mắt
• Thuốc nhỏ mũi
• kem chống nắng

Nếu bạn đang xem xét liệu pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào sau đây:

• da nhạy cảm
• điều kiện mắt
• tiền sử ung thư da

Ưu điểm của liệu pháp ánh sáng

Liệu pháp ánh sáng có nhiều mặt tích cực. Việc điều trị cũng có thể được thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng hộp đèn thuê hoặc mua.

Liệu pháp ánh sáng là

• không xâm lấn
• an toàn
• tiện lợi
• kết hợp với ít hoặc tác dụng phụ nhẹ

Nhược điểm của liệu pháp ánh sáng

Các khía cạnh tiêu cực của liệu pháp ánh sáng là tác dụng phụ và biến chứng có thể xảy ra. Bao gồm các:

• đau đầu
• mất ngủ
• cháy nắng
• mệt mỏi
• khô mắt
• hypomania, một giai đoạn kéo dài của tâm trạng tăng cao

Chuyên gia nói gì

Tiến sĩ Carl Vincent, một nhà tâm lý học ở Moline, Illinois, gợi ý rằng liệu pháp ánh sáng được sử dụng với các phương pháp điều trị khác, như liệu pháp tâm lý hoặc chế độ dùng thuốc. Ý tưởng là nó có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung, theo ông Vincent Vincent. Ngoài việc điều trị, những người bị trầm cảm trong những tháng mùa đông nên cố gắng tích cực hơn. Mùa đông là thời điểm mọi người có xu hướng ít vận động hơn và tập thể dục nhiều hơn có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Mang đi

Liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị rối loạn trầm cảm chủ yếu với các kiểu theo mùa, rối loạn giấc ngủ và các loại trầm cảm khác. Nó thường hiệu quả, mặc dù các bác sĩ không biết chính xác tại sao. Nó có thể có một số tác dụng phụ, hầu hết có thể được giảm bớt một cách hiệu quả. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy liệu pháp ánh sáng có thể hữu ích cho bạn.