Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm

NộI Dung

• Chiến lược phòng chống cúm
• Tiêm phòng cúm
• Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước
• Tránh chạm vào mắt, miệng và mũi của bạn
• Tránh đám đông trong mùa cúm
• Khử trùng bề mặt bị ô nhiễm
• Triệu chứng cúm
• Phải làm gì nếu bạn bị bệnh
• Nghỉ ngơi thêm
• Uống nhiều nước
• Hãy thử các loại thuốc không kê đơn
• Tắm nước ấm
• Tránh lây cúm
• Khi nào cần trợ giúp y tế
• Mang đi

Chiến lược phòng chống cúm

Mùa cúm xảy ra hàng năm giữa cuối mùa thu và đầu mùa xuân, thường là cao điểm vào tháng một hoặc tháng hai. Không có cách nào để đảm bảo an toàn cho bạn khỏi bệnh cúm, nhưng có những chiến lược giúp ngăn chặn sự lây lan của virus.

Tiêm phòng cúm

Chích ngừa cúm không hiệu quả 100%. Nhưng nó vẫn là phương pháp phòng ngừa cúm đơn giản và hiệu quả nhất cho người từ 6 tháng tuổi trở lên. Việc tiêm phòng cúm có thể dễ dàng được lên lịch với bác sĩ gia đình của bạn hoặc tại các trung tâm y tế quanh thành phố của bạn. Nó hiện có sẵn tại nhiều nhà thuốc và phòng khám cửa hàng tạp hóa mà không cần hẹn trước.

Có một số loại vắc-xin cúm đặc biệt là tốt. Chúng bao gồm một loại vắc-xin liều cao cho những người trên 65 tuổi và thuốc xịt mũi cho những người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 2 đến 50, những người có thai.

Một số quần thể không đủ điều kiện cho phiên bản xịt mũi của vắc-xin cúm bao gồm:

• phụ nữ mang thai
• trẻ em dưới 2 tuổi
• người lớn trên 50 tuổi

Nếu bạn bị dị ứng nặng với trứng hoặc thủy ngân, hoặc đã có phản ứng dị ứng với vắc-xin cúm trong quá khứ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêm vắc-xin.

Đối với đa số người dân, việc lên lịch tiêm phòng cúm có thể chỉ là những gì cần thiết để làm cho nó qua năm khỏe mạnh và hạnh phúc.

Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước

Hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn, bàn tay của bạn tiếp xúc với:

• môi trường
• môi trường xung quanh bạn
• vi trùng

Bàn tay của bạn cũng tương tác với các lối đi vào cơ thể, bao gồm cả:

• đôi mắt
• mũi
• mồm
• đôi tai

Bạn có nguy cơ nhặt vi trùng có mặt khi bạn chạm vào các bề mặt trong môi trường của bạn, chẳng hạn như:

• văn phòng của bạn
• xe buýt
• một công viên

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), virus cúm có thể sống trên bề mặt cứng trong tối đa tám giờ.

Để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng truyền nhiễm nào khác, điều quan trọng là bạn phải rửa tay kỹ lưỡng nhiều lần trong ngày. Rửa sạch chúng sau:

• tiếp xúc với các bề mặt nghi vấn
• sử dụng nhà vệ sinh
• trước khi chạm vào miệng hoặc mặt của bạn

Phòng khám Mayo khuyến cáo ít nhất 15 giây chà mạnh để rửa sạch vi trùng.

Một chất khử trùng có cồn cũng là một cách khôn ngoan để tiêu diệt vi trùng và bảo vệ chống lại bệnh tật, đặc biệt là nếu xà phòng và nước không có sẵn.

Tránh chạm vào mắt, miệng và mũi của bạn

Bạn có thể đã rửa tay thường xuyên, nhưng họ đã giành được sạch sẽ mỗi phút trong ngày. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tránh chạm vào các khu vực của cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ vi trùng nhất. Những khu vực này bao gồm các chất lỏng trong:

• đôi mắt
• mồm
• mũi

Những người cắn móng tay có nguy cơ ăn phải vi trùng nhiều hơn hầu hết. Người cắn móng tay cần nhớ mẹo phòng ngừa quan trọng này: cố gắng hết sức để tránh cắn móng tay khi ở nơi công cộng.

Tránh đám đông trong mùa cúm

Nó không thể tự cách ly trong mùa cúm kéo dài. Nhưng nó khôn ngoan để tránh đám đông không cần thiết và đi lại quá mức. Cả hai kịch bản giam hãm bạn trong những khu vực gần gũi, đôi khi không được kiểm soát với nhiều người khác. Những nơi có nguy cơ nhiễm cúm cao nhất là những nơi có số lượng trẻ em hoặc người già cao hơn. Những nhóm này rất có thể bị cúm.

Nếu bạn thấy rằng bạn phải đến những nơi đông người trong mùa cúm cao điểm, hãy đảm bảo thực hành vệ sinh cẩn thận. Thực hành các biện pháp sau:

• Mang theo thuốc khử trùng tay.
• Khoảng cách với người hàng xóm hắt hơi của bạn.
• Tránh tiếp xúc quá nhiều với miệng của bạn.
• Sử dụng khăn lau khử trùng để khử trùng các bề mặt bạn chạm vào, chẳng hạn như tay vịn và xe đẩy hàng tạp hóa.

Khử trùng bề mặt bị ô nhiễm

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã thoát khỏi những nguy cơ phơi nhiễm cúm trong sự an toàn của chính ngôi nhà của bạn, nhưng đây không phải là sự thật. Không giống như những du khách khác, vi trùng don Gõ gõ cửa nhà bạn.

Mặt bàn, đặc biệt là những người trong nhà bếp và phòng tắm, có rất nhiều vi trùng. Đây cũng là các cài đặt nơi chúng tôi tiếp xúc nhiều nhất với:

• miệng
• mũi
• cơ quan sinh dục

Nếu bạn chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trên bề mặt bị ô nhiễm, rất có thể bạn sẽ nuốt phải những mầm bệnh đó. Bất kỳ đồ vật nào trẻ em chạm vào phải được vệ sinh, bao gồm:

• đồ chơi
• vòi
• sàn nhà

Một lời khuyên của CDC là khử trùng bọt biển nhà bếp của bạn trong lò vi sóng trong 30 giây mỗi tối, hoặc chạy chúng qua máy rửa chén.

Triệu chứng cúm

Nếu bạn bị phơi nhiễm với cúm, nó thường kéo dài khoảng bảy đến 10 ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• ho
• hắt xì
• đau đầu
• sốt
• ớn lạnh
• mệt mỏi

Phải làm gì nếu bạn bị bệnh

Không có cách chữa cúm, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt sự khó chịu và cảm thấy tốt hơn.

Nghỉ ngơi thêm

Nghỉ ngơi rất quan trọng khi chiến đấu với bất kỳ bệnh tật. Nghỉ ngơi giữ bạn trong nhà và ngăn bạn lây bệnh cho người khác. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Bị bệnh là mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Ngủ hoặc nằm là những bước cần thiết để phục hồi.

Uống nhiều nước

Sốt cao khiến cơ thể đổ mồ hôi và mất chất lỏng quan trọng. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước. Uống chất lỏng thay thế chất lỏng bị mất và giúp tuôn ra chất nhầy và độc tố.

Chất lỏng có thể giúp làm dịu cổ họng bị trầy xước và khó chịu. Trà nóng với chanh và mật ong là một lựa chọn tốt, cũng có thể giúp giảm ho. Các lựa chọn tốt khác là:

• Nước
• nươc trai cây
• đồ uống thể thao tăng cường điện giải
• Súp

Thông thường, cúm làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn khó tiêu thụ thực phẩm. Thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng để phục hồi. Nước ép và súp phong phú cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và calo cần thiết. Chúng cũng dễ tiêu hóa.

Hãy thử các loại thuốc không kê đơn

Để giúp giảm đau nhức cơ thể, hãy dùng các loại thuốc không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin), theo chỉ dẫn. Donv cung cấp aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì chúng có nguy cơ mắc hội chứng Reye, liên quan đến aspirin, một bệnh hiếm gặp nhưng đôi khi gây tử vong.

Cẩn thận khi dùng thuốc cho trẻ nhỏ. Đọc hướng dẫn cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ từ 2 tuổi trở xuống và những người có vấn đề về sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc tiểu đường, có nguy cơ cao mắc các biến chứng liên quan đến cúm. Đây là lý do tại sao nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên để chủng ngừa cúm.

Thuốc ho và thuốc ho cũng có thể được dùng để giảm đau họng và làm dịu cơn ho. Một súc miệng đơn giản với nước muối ấm cũng có thể giúp đỡ. Ngoài ra còn có nhiều thuốc thông mũi OTC để giúp đỡ nghẹt mũi hoặc mũi. Đọc nhãn cẩn thận và nói chuyện với dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Tắm nước ấm

Nếu bạn bị sốt cao và khó chịu, hãy bỏ bọt biển hoặc ngâm cơ thể vào nước ấm để giúp hạ sốt. Nước đá hoặc nước lạnh nên tránh, nhưng nước ấm có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Hít thở không khí ẩm cũng có thể giúp làm nghẹt mũi. Hãy thử hít thở không khí ẩm từ:

• tắm nước nóng
• bồn rửa
• máy giữ ẩm

Tránh lây cúm

Bạn có thể truyền nhiễm đến năm hoặc nhiều ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện. Làm hết sức để bảo vệ người khác trong khi bạn bị bệnh. Nó tốt nhất để tránh các thiết lập trường học và công việc trong khi bạn đang gặp phải các triệu chứng. Che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi, và rửa tay ngay sau đó. Đây là một cách quan trọng để tránh lây lan vi trùng cho những người xung quanh bạn.

Khi nào cần trợ giúp y tế

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn thấy rằng các biện pháp khắc phục tại nhà không làm giảm các triệu chứng của bạn, hoặc nếu bạn cần tiếp tục dùng thuốc lâu hơn một tuần.

Các triệu chứng cúm thường giảm trong vòng một đến hai tuần. Liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn:

• kéo dài hơn hai tuần
• trở nên tồi tệ hơn
• đột nhiên xuất hiện để cải thiện, và sau đó trở lại với các triệu chứng xấu đi

Đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng liên quan đến cúm. Các nhóm người sau đây có nguy cơ cao bị biến chứng liên quan đến cúm và nên cân nhắc gọi bác sĩ nếu họ bị cúm:

• người từ 65 tuổi trở lên
• trẻ em dưới 5 tuổi
• phụ nữ có thai
• những người có hệ miễn dịch yếu do một tình trạng mãn tính hoặc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid hoặc thuốc ung thư

Theo CDC, viêm phổi là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh cúm. Nó cũng nguy hiểm nhất. Đối với một số người, nó có thể gây chết người.

Biến chứng của cúm có thể đe dọa tính mạng. Đừng nắm lấy bất kỳ cơ hội nào. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu phát sinh biến chứng.

Mang đi

Bảo vệ chính của bạn chống lại bệnh cúm và bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào khác là vệ sinh tốt. Thực hành một mình, các mẹo vệ sinh được liệt kê ở đây có thể không hoàn toàn hiệu quả trong việc giúp bạn tránh cúm. Khi được thực hiện kết hợp với vắc-xin cúm, chúng là cách tốt nhất để đánh bại vi-rút.