Ung thư, trầm cảm và lo âu: Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

NộI Dung

• Trầm cảm và ung thư
• Phòng chống tự tử
  
• Lo lắng và ung thư
• Mẹo đối phó với ung thư, lo lắng và trầm cảm
• Những gì không làm:
• Phải làm gì:

Cứ 4 người bị ung thư thì có 1 người bị trầm cảm. Dưới đây là cách phát hiện các dấu hiệu ở bạn hoặc người thân - {textend} và phải làm gì để khắc phục.

Bất kể tuổi tác, giai đoạn của cuộc đời hoặc hoàn cảnh của bạn, chẩn đoán ung thư thường thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống và cách tiếp cận của bạn đối với sức khỏe và sức khỏe.

Sống chung với bệnh ung thư có thể mang đến sự thay đổi lớn về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Chẩn đoán ung thư tác động đến cơ thể theo những cách tiêu cực, khó khăn và thường gây đau đớn.

Điều tương tự cũng có thể áp dụng cho các phương pháp điều trị và trị liệu ung thư - {textend} cho dù là phẫu thuật, hóa trị hay thay thế hormone - {textend} có thể gây thêm các triệu chứng suy nhược, mệt mỏi, suy nghĩ vẩn vơ hoặc buồn nôn.

Khi một người bị ung thư nỗ lực để quản lý tác động đáng kể mà căn bệnh và phương pháp điều trị gây ra đối với cơ thể của họ, họ cũng phải đối mặt với tác động tiềm tàng đến sức khỏe tinh thần của họ.

Ung thư mang một khối lượng cảm xúc rất lớn, và đôi khi biểu hiện qua sự sợ hãi, lo lắng và căng thẳng.

Những cảm xúc và cảm giác này có thể bắt đầu nhỏ và có thể kiểm soát được, nhưng khi thời gian trôi qua, có thể trở nên tiêu tốn hơn và phức tạp hơn để đối phó - {textend} cuối cùng dẫn đến trầm cảm lâm sàng trong một số trường hợp.

Dưới đây là cách phát hiện các dấu hiệu của trầm cảm và lo lắng, và phải làm gì khi bạn nhìn thấy chúng ở chính mình hoặc người thân.

Trầm cảm và ung thư

Trầm cảm khá phổ biến ở những người sống chung với bệnh ung thư. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cứ 4 người bị ung thư thì có 1 người bị trầm cảm lâm sàng.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng
• mất hứng thú hoặc niềm vui với mọi thứ
• khó suy nghĩ hoặc tập trung
• mức độ mệt mỏi cao, mệt mỏi và kiệt sức
• suy nghĩ, chuyển động hoặc nói chậm lại
• buồn nôn, đau dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa
• thay đổi tâm trạng, bao gồm kích động hoặc bồn chồn
• rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quên

Danh sách các triệu chứng trầm cảm này có thể trùng lặp với các tác dụng phụ của bệnh ung thư và các phương pháp điều trị ung thư.

Cần lưu ý rằng trầm cảm thường kéo dài hơn, dữ dội hơn và lan tỏa hơn cảm giác buồn tạm thời. Nếu những cảm giác này xuất hiện trong hơn hai tuần, rất có thể bạn hoặc người thân bị ung thư có thể đang bị trầm cảm.

Phòng chống tự tử

1. Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
2. • Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
3. • Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
4. • Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
5. • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh luận, đe dọa hoặc la hét.
6. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhận trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Hãy thử Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Lo lắng và ung thư

Lo lắng cũng có thể biểu hiện ở những người bị ung thư, và có thể biểu hiện ở dạng nhẹ, trung bình, dữ dội hoặc các biến thể ở giữa.

Các triệu chứng lo lắng phổ biến có thể bao gồm:

• lo lắng quá mức và nhiều
• cảm giác bồn chồn và cáu kỉnh
• khó tập trung hoặc tập trung
• căng thẳng về thể chất và không thể cảm thấy thoải mái

Những người sống chung với bệnh ung thư có thể dành một khoảng thời gian đáng kể để lo lắng về tương lai, gia đình, sự nghiệp hoặc tài chính của họ. Sự lo lắng này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của họ và làm giảm khả năng hoạt động của họ.

Các giai đoạn lo lắng dữ dội có thể phát triển thành các cơn hoảng sợ. Cơn hoảng loạn là giai đoạn lo lắng cao độ thường kéo dài dưới 10 phút (mặc dù một số người báo cáo rằng cơn hoảng sợ của họ kéo dài hơn).

Các dấu hiệu của một cơn hoảng loạn có thể bao gồm:

• nhịp tim tăng lên
• hụt hơi
• cảm giác tê, chóng mặt và choáng váng
• bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi lạnh

Mẹo đối phó với ung thư, lo lắng và trầm cảm

Đối với một người đang chiến đấu với căn bệnh ung thư, thử thách thêm vào việc đối mặt với chứng trầm cảm hoặc lo lắng có thể khiến bạn nản lòng. Chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn sẽ giúp bạn có nhiều nguồn lực hơn để chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.

Khi bắt đầu quá trình quản lý sức khỏe tâm thần của bạn, điều quan trọng là tránh các kỹ năng đối phó tiêu cực, trung thực và cởi mở với những người xung quanh và tìm kiếm sự giúp đỡ.

Những gì không làm:

• Đừng trốn tránh vấn đề và hy vọng nó sẽ biến mất. Mức độ lo lắng cao hơn hiếm khi giảm bớt nếu không đối mặt với vấn đề hiện tại.
• Đừng đánh lừa người khác bằng cách nói với họ rằng bạn ổn. Nó không công bằng cho chính bạn và cho họ. Bạn có thể lên tiếng và cho người khác biết bạn không ổn.
• Đừng dựa vào rượu hoặc các chất khác để giảm trầm cảm và lo lắng. Việc tự mua thuốc hầu như sẽ không cải thiện được các triệu chứng và thậm chí có thể gây thêm nhiều vấn đề.

Phải làm gì:

• Chấp nhận cảm xúc và hành vi của bạn. Những gì bạn đang cảm thấy, đang nghĩ hoặc đang làm không sai. Được chẩn đoán mắc bệnh ung thư có thể là một khoảng thời gian khó khăn đối với bất kỳ ai. Lùi lại một bước để quan sát và chấp nhận những cảm xúc này trước khi bạn cố gắng thay đổi chúng.
• Nói chuyện với những người thân yêu hoặc một nhà trị liệu về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đối mặt với chứng trầm cảm và lo lắng có thể là điều quá sức đối với một mình. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn xử lý, chấp nhận hoặc thậm chí xác thực cảm xúc của mình và cung cấp cho bạn cách đối phó.
• Tập trung vào sức khỏe thể chất của bạn. Khi sức khỏe bắt đầu suy giảm, một số người ngừng chăm sóc nhu cầu thể chất của họ vì thất vọng. Tuy nhiên, bây giờ là lúc bạn nên ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục hết khả năng trong quá trình chẩn đoán và điều trị.

Ung thư ảnh hưởng đến thể chất và sức khỏe tinh thần.

Bằng cách hiểu được tác động tổng thể, nhận ra rằng bạn không đơn độc và được tiếp cận để được giúp đỡ và hỗ trợ, bạn có thể chiến đấu với bệnh ung thư trên cả hai mặt.

NewLifeOutlooknhằm mục đích trao quyền cho những người sống với tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần mãn tính, khuyến khích họ có cái nhìn tích cực. Các bài báo của họ đưa ra lời khuyên thực tế từ những người đã từng trải qua các bệnh mãn tính.