Giới hạn cân nặng tối đa có phải là chỉ số BMI mới không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có thể bạn đã quen thuộc với thuật ngữ chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI. Tóm lại, đó là một công thức so sánh cân nặng với chiều cao của bạn. Phép tính chính xác là: trọng lượng của bạn tính bằng pound nhân với 703, rồi chia cho chiều cao của bạn tính bằng inch bình phương (Tôi biết!).

Có rất nhiều máy tính trực tuyến cho phép bạn tính toán cân nặng và chiều cao của mình và tính toán cho bạn, nhưng chỉ số BMI có những sai sót của nó. Đầu tiên, BMI "bình thường" là một phạm vi - kết quả từ 19 đến 24. Đối với một phụ nữ 5'6 "có thể có nghĩa là cân nặng nằm trong khoảng từ 120 đến 150 pound.

Một giáo sư tại Đại học Nevada, Reno, cho rằng đó là một vấn đề, vì vậy ông đặt ra cho mọi người một phép tính khác mà ông gọi là 'giới hạn trọng lượng tối đa' hoặc MWL. MWL sẽ là trọng lượng đơn tính bằng pound mà bạn không nên bỏ qua. Sử dụng phần mềm và các thủ tục thống kê, ông đã đưa ra một phép tính đơn giản hơn.

Nó bắt đầu với một đường cơ sở.

Đối với nam giới, đường cơ sở là cao 5'9 "và Giới hạn trọng lượng tối đa là 175 pound

Đối với phụ nữ, đường cơ sở là cao 5 'và Giới hạn trọng lượng tối đa là 125 pound

Từ đường cơ sở, bạn chỉ cần tính xem mình cao hơn hoặc thấp hơn bao nhiêu, tính bằng inch.

Nếu bạn là đàn ông, bạn thêm hoặc bớt năm pound cho mỗi inch.

Phụ nữ nên cộng hoặc trừ 4,5 pound cho mỗi inch mà họ khác với chiều cao cơ bản.

Đây là vài ví dụ:

NAM GIỚI:

5'8 "- 175 trừ 5 pound = 170

5'10 "- 175 cộng với 5 pound = 180 pound

5'11 "- 175 cộng với 10 pound = 185 pound

GIỐNG CÁI:

5'3 "- 125 cộng với 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 "- 125 cộng với 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 "- 125 cộng với 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Người sáng tạo cho biết các Giới hạn Cân nặng Tối đa này tương ứng rất chặt chẽ với một điểm trong phạm vi BMI bình thường: 25,5 đối với nam và 24,5 đối với nữ.

Tuy không hoàn hảo nhưng tôi nghĩ đây là một khái niệm thú vị. Tôi thường được khách hàng hỏi: "Tôi nên cân nặng nhất là bao nhiêu?" Ý tưởng về một con số mà bạn nên cố gắng không bỏ qua có thể có giá trị, nhưng rất khó để tạo ra một công thức phù hợp với tất cả. Kích thước khung hình và khối lượng cơ có liên quan rất nhiều đến nó - tôi có cả khách hàng nam và nữ gần bằng nếu không nói là vượt qua những MWL này, những người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và cực kỳ khỏe mạnh.

Mặt khác, tôi đã có nhiều, rất nhiều khách hàng trong nhiều năm là những người “lý tưởng” về cân nặng so với chiều cao, nhưng lại cực kỳ không khỏe mạnh. Một người gầy có thể có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao và không được khỏe mạnh bên trong. Trên thực tế, một số người gầy nhất mà tôi biết có chế độ ăn uống kém lành mạnh nhất, không tập thể dục, hút thuốc và cực kỳ căng thẳng.

Vì vậy, điểm mấu chốt, Giới hạn trọng lượng tối đa có một số giá trị - chỉ cần đừng nhầm lẫn nó như một cách để xác định xem bạn hoặc người khác có khỏe mạnh hay không!

xem tất cả các bài đăng trên blog

Đánh giá cho