Tất cả về thời kỳ mãn kinh

NộI Dung

• Điều gì xảy ra ở thời kỳ mãn kinh
• Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
• Điều trị mãn kinh
• Điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh
• Phương pháp điều trị mãn kinh
• Thực phẩm trong thời kỳ mãn kinh
• Cách ngăn ngừa và điều trị da khô ở tuổi mãn kinh
• Các bài tập trong thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh được đặc trưng bởi sự kết thúc của kỳ kinh nguyệt, vào khoảng 45 tuổi và được đánh dấu bằng các triệu chứng như bốc hỏa đột ngột xuất hiện và cảm giác ớn lạnh ngay sau đó.

Điều trị mãn kinh có thể được thực hiện thông qua thay thế hormone dưới sự khuyến nghị của bác sĩ phụ khoa nhưng nó cũng có thể được thực hiện tự nhiên với việc sử dụng các loại thuốc thảo dược.

Điều gì xảy ra ở thời kỳ mãn kinh

Điều xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là cơ thể ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone, và điều này có thể tạo ra các triệu chứng như không có kinh nguyệt, bốc hỏa và cáu kỉnh nhưng không phải tất cả phụ nữ đều nhận thấy những triệu chứng này, đối với một số thời kỳ mãn kinh có thể trôi qua gần như không được chú ý chỉ được chẩn đoán bằng bác sĩ thông qua xét nghiệm máu để kiểm tra vấn đề nội tiết tố.

Các triệu chứng mãn kinh có thể xuất hiện từ 35 tuổi và có xu hướng tăng cường từ độ tuổi đó. Độ tuổi mãn kinh dao động trong khoảng từ 40 đến 52 tuổi. Khi nó xảy ra trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm và khi nó xảy ra sau 52 tuổi, mãn kinh muộn.

Một số thay đổi xảy ra trong thời kỳ mãn kinh là:

• Óc: thay đổi tâm trạng và trí nhớ, khó chịu, trầm cảm, lo lắng, nhức đầu và đau nửa đầu;
• Làn da: tăng nhạy cảm với nhiệt, mẩn đỏ, nổi mụn và khô da;
• Bộ ngực: tăng nhạy cảm của vú và các cục u;
• Khớp nối: Giảm vận động khớp, cứng khớp;
• Hệ thống tiêu hóa: Có xu hướng táo bón;
• Cơ bắp: mệt mỏi, đau lưng, giảm sức mạnh cơ bắp;
• Xương: Mất mật độ xương;
• Hệ bài tiết: khô âm đạo, suy yếu các cơ nâng đỡ trực tràng, tử cung và bàng quang, có xu hướng bị nhiễm trùng tiết niệu và âm đạo;
• Chất lỏng cơ thể: giữ nước và tăng huyết áp.

Điều có thể làm để giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh là thay hormone dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, nhưng để cải thiện chất lượng cuộc sống, người phụ nữ có thể tuân theo một số hướng dẫn như ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc ngoại hình.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy làm bài kiểm tra trực tuyến của chúng tôi và tìm hiểu ngay bây giờ.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh thường bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều, cho đến khi phụ nữ ít nhất 12 tháng không có kinh;
• Không có kinh nguyệt;
• Những đợt nắng nóng đột ngột xuất hiện, ngay cả khi thai phụ đang ở nơi có máy lạnh;
• Mồ hôi lạnh xuất hiện ngay sau đợt nắng nóng này;
• Khô âm đạo gây khó tiếp xúc thân mật;
• Thay đổi tâm trạng đột ngột;
• Lo lắng và căng thẳng ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng;
• Mất ngủ hoặc khó ngủ
• Tăng cân và dễ tích tụ mỡ ở bụng;
• Bệnh loãng xương;
• Phiền muộn;
• Cảm giác ngứa ran hoặc mất cảm giác ở một số bộ phận của cơ thể;
• Đau cơ;
• Đau đầu thường xuyên;
• Tim đập nhanh;
• Tiếng chuông trong tai.

Việc chẩn đoán mãn kinh dựa trên các triệu chứng mà người phụ nữ báo cáo với bác sĩ, nhưng trong trường hợp nghi ngờ, sự suy giảm nội tiết tố có thể được xác nhận thông qua xét nghiệm máu. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể được đánh giá bằng bảng dưới đây:

Theo bảng này, thời kỳ mãn kinh có thể được phân loại là:

• Mãn kinh nhẹ: nếu tổng các giá trị này lên đến 19;
• Thời kỳ mãn kinh vừa phải: nếu tổng các giá trị này từ 20 đến 35
• Mãn kinh nặng: nếu tổng các giá trị này trên 35.

Tùy thuộc vào sự khó chịu của người phụ nữ, cô ấy có thể được điều trị để giảm các triệu chứng này, nhưng có những phụ nữ khó chịu ít và vì vậy họ có thể vượt qua giai đoạn này mà không cần dùng thuốc.

Ngoài ra, mặc dù mãn kinh thường xuất hiện vào khoảng 45 tuổi, nhưng nó cũng có thể xuất hiện trước 40 tuổi, được gọi là mãn kinh sớm và có các triệu chứng tương tự. Xem nguyên nhân và triệu chứng của mãn kinh sớm trong Hiểu Mãn kinh sớm là gì.

Điều trị mãn kinh

Điều trị mãn kinh có thể được hướng dẫn để loại bỏ nguyên nhân hoặc chỉ các triệu chứng của mãn kinh. Liệu pháp thay thế hormone thường do bác sĩ chỉ định và bao gồm việc uống hormone tổng hợp trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, hormone thay thế được chống chỉ định trong trường hợp:

• ung thư vú,
• huyết khối hoặc các vấn đề về tuần hoàn,
• tiền sử đau tim hoặc đột quỵ;
• các bệnh về gan như xơ gan chẳng hạn.

Điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh

Một số hướng dẫn hữu ích để điều trị tự nhiên cho thời kỳ mãn kinh là:

• Uống bổ sung đậu nành, lecithin đậu nành hoặc isoflavone đậu nành để chống bốc hỏa;
• Tắm, đặt cổ tay vào vòi nước lạnh hoặc đồ uống lạnh để chống chọi với các đợt nắng nóng;
• Tiêu thụ một loại cây thuốc có tên là Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) để giảm khô âm đạo, ngoài việc thoa gel bôi trơn trước mỗi lần giao hợp;
• Uống trà gấu ngựa thường xuyên để chống nhiễm trùng đường tiết niệu.

Uống một tách cà phê không đường mạnh để chống lại cơn đau đầu bất cứ khi nào chúng xuất hiện là một lựa chọn tốt để tránh dùng thuốc.

Ngoài những lựa chọn này, phụ nữ có thể điều trị vi lượng đồng căn cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary hoặc Cimicifuga, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vi lượng đồng căn. Hoặc dùng đến điều trị bằng thảo dược cho thời kỳ mãn kinh với việc sử dụng isoflavone cồn đậu nành blackberry hoặc St. John's wort (Black Cohosh), dưới sự hướng dẫn của nhà thảo dược.

Xin lưu ý rằng bất cứ ai đang dùng thuốc nội tiết tố do bác sĩ kê đơn không nên sử dụng các loại thuốc này cùng một lúc.

Phương pháp điều trị mãn kinh

Một số ví dụ về các biện pháp khắc phục chứng mãn kinh là:

• Estradiol và Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate và cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Thuốc an thần tự nhiên như lạc tiên, valerian và St. John's wort;
• Brisdellee.

Các bác sĩ phụ khoa sẽ có thể chỉ định các biện pháp khắc phục phù hợp nhất tùy thuộc vào các triệu chứng mà người phụ nữ xuất hiện, và do đó việc điều trị mãn kinh có thể khác nhau ở phụ nữ này.

Thực phẩm trong thời kỳ mãn kinh

Ăn uống trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng điển hình của giai đoạn này, vì vậy nó được chỉ định:

• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi và đậu nành để giúp xương chắc khỏe;
• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E như dầu mầm lúa mì và các loại rau lá xanh;
• Ưu tiên cho: trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, cá. Bổ sung hạt lanh có thể được chỉ định để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và kiểm soát cholesterol.
• Tránh: các món ăn cay, thực phẩm có tính axit, cà phê và đồ uống có cồn, thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao, chẳng hạn như thực phẩm chế biến, ngoài thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa.

Sau khi bắt đầu mãn kinh, phụ nữ có xu hướng tăng cân nhiều hơn do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và để tránh tăng cân, người ta chỉ định giảm lượng calo hàng ngày, ưu tiên tiêu thụ thức ăn nhẹ. Thực phẩm cũng rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh, vì việc kiểm soát lượng đường trong máu ở giai đoạn này trở nên khó khăn hơn. Xem Làm gì để kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh.

Hãy xem video của chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin để biết nên ăn gì để giảm các triệu chứng và cảm thấy tốt hơn:

Cách ngăn ngừa và điều trị da khô ở tuổi mãn kinh

Một số mẹo hữu ích để ngăn ngừa và điều trị da khô ở thời kỳ mãn kinh là:

• Dưỡng ẩm cho da hàng ngày bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng da và kem dưỡng da mặt;
• Sử dụng xà phòng lỏng hoặc kem dưỡng ẩm;
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong thời gian nóng nhất trong ngày;
• Sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra khỏi nhà;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày;
• Uống bổ sung vitamin E.

Để người phụ nữ cảm thấy hạnh phúc trong thời kỳ mãn kinh ngoài việc giảm bớt các triệu chứng do giảm nội tiết tố gây ra. Cô có thể nhờ đến các liệu pháp làm đẹp như bôi botox, lột da mặt bằng hóa chất, nâng cơ mặt, điều trị giãn tĩnh mạch bằng laser hoặc hút mỡ tùy theo nhu cầu.

Các bài tập trong thời kỳ mãn kinh

Tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mãn kinh giúp kiểm soát cân nặng và giúp xương chắc khỏe. Một số ví dụ về các bài tập được chỉ định cho giai đoạn này là: thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga và Pilates vì ​​chúng gây ra ít mồ hôi hơn và thúc đẩy kiểm soát hơi thở, cũng có thể chống lại căng thẳng. Để cải thiện tâm trạng, tập thể dục vào buổi sáng sớm dưới ánh sáng mặt trời là tốt nhất.

Chỉ định là thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày vì điều này cũng giúp làm săn chắc cơ, do đó tránh giảm khối lượng cơ và hậu quả là trao đổi chất béo.

Sau khi mãn kinh, nguy cơ gãy xương cao hơn, vì vậy hãy biết khi nào cần bổ sung canxi trong giai đoạn này của cuộc đời.