Uống sữa Moon Moon với Ashwagandha vào ban đêm để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

NộI Dung

• Lợi ích của Ashwagandha
• Công thức cho sữa trăng

Một ngụm lý tưởng hàng ngày trước khi đi ngủ, sữa mặt trăng có chứa một sự pha trộn của các chất thích nghi và gia vị để giúp truyền cảm hứng cho một đêm nghỉ ngơi hạnh phúc.

Thích nghi là các loại thảo mộc và thực vật đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Ayurveda, một trong những hệ thống chữa bệnh toàn diện lâu đời nhất trên thế giới. Những chất thích nghi này cung cấp lợi ích trị liệu và giúp cơ thể con người đối phó với các tác nhân gây căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Một trong những loại thảo dược thích nghi trị liệu nhất là ashwagandha. Ashwagandha có lợi ích tích cực đối với hệ thống nội tiết, tim phổi và thần kinh trung ương, với tác dụng chống viêm, chống căng thẳng và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Lợi ích của Ashwagandha

• Chứa các tác dụng chống viêm, chống căng thẳng và chống oxy hóa mạnh mẽ
• tăng khả năng miễn dịch bằng cách tăng các tế bào giết người tự nhiên
• cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng và lo lắng
• cải thiện chất lượng giấc ngủ và có thể giúp trị chứng mất ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể làm giảm các tác động và triệu chứng của căng thẳng và rối loạn lo âu bằng cách xây dựng khả năng chống lại căng thẳng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng chất thích nghi có thể giúp giảm lượng đường trong máu, tăng khả năng miễn dịch bằng cách tăng các tế bào giết người tự nhiên và kích thích chức năng và trí nhớ của não.

Ashwagandha cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và có thể giúp điều trị chứng mất ngủ. Cụ thể, lá của cây có chứa hợp chất triethylene glycol, thúc đẩy cảm ứng giấc ngủ.

Thử nó: Hãy thử một loại sữa mặt trăng ngon ngủ kết hợp với ashwagandha với hạt nhục đậu khấu, một loại hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên khác. Để có sữa mặt trăng màu hồng xứng đáng với Instagram, hãy thử phiên bản này. Nó kết hợp ashwagandha với cánh hoa hồng khô và nước ép anh đào chua mà cũng rất hoàn hảo cho đau cơ.

Công thức cho sữa trăng

Thành phần:

• 1 cốc sữa lựa chọn (toàn bộ, hạnh nhân, dừa, v.v.)
• 1/2 muỗng cà phê. bột ashwagandha đất
• 1/2 muỗng cà phê. quế đất
• 1/4 muỗng cà phê. gừng đất
• một nhúm hạt nhục đậu khấu
• 1 muỗng cà phê. dầu dừa
• 1 muỗng cà phê. mật ong hoặc xi-rô cây thích

Hướng:

1. Đem sữa đun nhỏ lửa, nhưng don để nó sôi.
2. Khi sữa nóng, đánh bông trong ashwagandha, quế, gừng và hạt nhục đậu khấu. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
3. Khuấy trong dầu dừa và đổ sữa mặt trăng vào cốc. Làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô cây thích, nếu muốn.

Liều dùng:

Tiêu thụ 1 muỗng cà phê (tương đương với 1 gram hoặc 1.000 miligam (mg) chiết xuất) mỗi ngày và cảm nhận hiệu quả trong vòng 6 đến 12 tuần. Liều dùng trong các nghiên cứu nằm trong khoảng từ 250 mg mỗi ngày cho đến 600 mg mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể có của ashwagandha Ashwagandha an toàn cho hầu hết mọi người để tiêu thụ, nhưng nó có thể tương tác với tuyến giáp, huyết áp và thuốc đường trong máu. Phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như những người bị rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus, có thể cần phải tránh ashwagandha.

Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bất cứ điều gì vào thói quen hàng ngày của bạn để tìm ra những gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cá nhân bạn. Mặc dù sữa mặt trăng làm từ ashwagandha thường an toàn để tiêu thụ, nhưng uống quá nhiều trong một ngày có thể gây hại.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và Bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thực sự cho một cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi cô không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với corgi của cô, ca cao. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.