7 lợi ích chính của Muay Thái

NộI Dung

• Lợi ích sức khỏe của Muay Thái
• 1. Cải thiện đường nét cơ thể
• 2. Cải thiện thể lực
• 3. Tăng cường và săn chắc cơ bắp của bạn
• 4. Tăng độ đàn hồi
• 5. Giảm cân
• 6. Nâng cao lòng tự trọng
• 7. Kỷ luật tâm trí và cơ thể
• Bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi lớp

Muay Thái, hay quyền anh Thái, là một môn võ thuật được gọi là nghệ thuật “tám cánh tay”, vì nó sử dụng một cách chiến lược 8 vùng của cơ thể: hai nắm đấm, hai cùi chỏ, hai đầu gối, ngoài hai ống chân và bàn chân. Theo lịch sử của Muay Thái, môn thể thao này được người Thái tạo ra để tự vệ trong các cuộc chiến tranh và nhằm mục đích bất động đối thủ bằng các đòn đánh trực tiếp, chẳng hạn như đấm, đòn bằng bàn chân, đầu gối hoặc cùi chỏ.

Muay Thái là một môn thể thao năng động thúc đẩy cải thiện điều kiện thể chất, ngoài ra còn thúc đẩy tăng cường cơ bắp, tăng độ đàn hồi và thúc đẩy tim mạch hoạt động tốt. Điều này là do các lớp học kéo dài từ 60 đến 90 phút và liên quan đến các thói quen khác nhau về đột quỵ và các bài tập thể chất khác, chẳng hạn như chạy, chống đẩy, ngồi lên hoặc nhảy dây chẳng hạn.

Vì là môn thể thao tiếp xúc trực tiếp với đối thủ nên việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện là điều quan trọng, bên cạnh việc sử dụng các thiết bị phù hợp, chẳng hạn như quần đùi, găng tay, băng quấn, bảo vệ ống chân và bảo vệ miệng.

Lợi ích sức khỏe của Muay Thái

1. Cải thiện đường nét cơ thể

Các lớp tập cường độ cao và các cơ hoạt động tốt để đùi, mông và cánh tay săn chắc và khỏe hơn, trở nên săn chắc, không có lớp mỡ và cellulite.

2. Cải thiện thể lực

Khi tập các bài tập cường độ cao, tuần hoàn máu tăng lên khiến tim phải làm việc nhiều hơn và cường độ cao hơn, điều này giúp cải thiện việc điều hòa thể chất. Trong những ngày qua, sự mệt mỏi, ban đầu chỉ đến trong 3 phút của lớp học, lâu hơn một chút sẽ xuất hiện.

3. Tăng cường và săn chắc cơ bắp của bạn

Vì các cú đá và đá được thực hiện với lực và lặp đi lặp lại, các cơ cần phải làm việc nhiều hơn để tăng độ săn chắc, trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, với mỗi lớp cơ bắp ngày càng trở nên bền hơn.

4. Tăng độ đàn hồi

Để thực hiện các chuyển động trong một lớp học Muay Thái, bạn phải thực hiện các động tác kéo căng trước và sau khi tập, điều này làm tăng phạm vi chuyển động. Ngoài ra, để mỗi cú đánh được thực hiện chính xác cần phải có sự phối hợp vận động tốt và biên độ khớp, giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ một cách tự nhiên.

5. Giảm cân

Để thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn phải có sự tập trung và phối hợp tốt các động tác giữa tay và chân, điều này làm tăng tiêu hao calo của bài tập và tạo điều kiện để đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh hơn, điều quan trọng là phải thích ứng với chế độ ăn uống.

6. Nâng cao lòng tự trọng

Điều này là do người đó bắt đầu cảm thấy an tâm và tự tin hơn mỗi khi đến lớp học, cải thiện hình ảnh của bản thân và mối quan hệ của họ với người khác. Xem các môn võ khác giúp tăng cảm giác an toàn.

7. Kỷ luật tâm trí và cơ thể

Thực hành này đòi hỏi phải rèn luyện kỷ luật để cuộc chiến có thể được thống trị và kết quả tốt hơn được quan sát. Sự tập trung để thực hiện từng động tác khiến tâm trí chỉ tập trung vào một việc, điều này cũng có lợi cho việc học và làm việc.

Để đạt được những lợi ích này, các lớp học phải được thực hành thường xuyên, ít nhất hai lần một tuần và kết quả có thể bắt đầu được nhìn thấy sau khoảng 1 tháng.

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi lớp

Muay Thái, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, vì tùy thuộc vào cường độ tập luyện và sự chuẩn bị về thể chất, lượng calo tiêu thụ có thể lên đến khoảng 1.500 calo mỗi lớp. Ngay cả những người mới bắt đầu có thể tiêu tốn tới 750 calo mỗi lớp. Vì nó là một môn võ thuật đòi hỏi nhiều cơ bắp của toàn bộ cơ thể, nó giúp định hình cơ bắp, xác định và cải thiện đường nét cơ thể, chống tích nước và cellulite.

Kiểm tra danh sách 8 bài tập khác giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân.