Bí quyết số 1 cho giấc ngủ ngon hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Từ khi có con, giấc ngủ của tôi không còn như xưa. Trong khi các con tôi đã ngủ suốt đêm trong nhiều năm, tôi vẫn thức dậy một hoặc hai lần vào mỗi buổi tối, điều mà tôi cho là bình thường.

Một trong những câu hỏi đầu tiên mà huấn luyện viên của tôi, Tomery, hỏi tôi là về giấc ngủ của tôi. Cô nói: “Điều quan trọng là cơ thể bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ để đảm bảo giảm cân hiệu quả. Sau khi nói với cô ấy rằng tôi luôn thức dậy vào nửa đêm, cô ấy giải thích rằng cơ thể chúng ta được thiết kế để ngủ suốt đêm.

Tôi bối rối và hỏi cô ấy về những lần đi vệ sinh vào buổi sáng sớm. Cô ấy nói rằng việc phải sử dụng phòng tắm không nên đánh thức chúng tôi. Thay vào đó, những gì đang xảy ra là lượng đường trong máu của chúng ta giảm xuống từ những bữa ăn nhẹ đêm khuya, khiến chúng ta thức dậy và khi chúng ta làm như vậy, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta phải đi vệ sinh.

Để cố gắng khắc phục vấn đề của tôi, chúng tôi đã xem xét chế độ ăn vặt buổi tối của tôi. Chắc chắn, tôi đã thưởng thức một số loại ngọt ngào mỗi đêm trước khi đi ngủ. Tôi nghiền táo với bơ hạnh nhân, các loại hạt với trái cây khô hoặc sô cô la. Tomery đề nghị tôi thay thế những món ăn nhẹ đó bằng thứ gì đó ít ngọt hơn chẳng hạn như một lát pho mát hoặc một số loại hạt trừ trái cây khô.

Đêm đầu thức dậy một lần, nhưng đêm thứ hai thì ngủ đến lúc nào không hay, từ đó đến nay. Chất lượng giấc ngủ của tôi cũng tốt hơn. Tôi ngủ ngon hơn nhiều và thức dậy mà không cần báo thức vào mỗi buổi sáng cùng một lúc.

Bây giờ tôi chú ý đến những gì tôi đang ăn từ bữa tối trở đi. Từ bỏ đồ ăn nhẹ yêu thích của tôi rất xứng đáng với giấc ngủ sảng khoái mà tôi đang nhận được. Khi thức dậy, tôi đã sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới và hướng tới mục tiêu giảm cân của mình!

Đánh giá cho