Không còn lời bào chữa

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một thành viên của đội điền kinh và bóng mềm của trường trung học của tôi, tôi chưa bao giờ gặp vấn đề gì về việc giữ gìn sức khỏe. Ở trường đại học, tôi tiếp tục giữ dáng bằng cách tích cực tham gia các hoạt động thể thao nội bộ. Ở mức 130 pound, tôi cảm thấy khỏe khoắn, phù hợp và hài lòng với cơ thể của mình.

Tuy nhiên, ngay sau khi tốt nghiệp đại học, tôi bắt đầu công việc giảng dạy đầu tiên của mình và lao vào soạn giáo án và cống hiến 100% cho học sinh của mình. Có điều gì đó đã xảy ra trong lịch trình bận rộn của tôi và thật không may, tôi ngày càng dành ít thời gian hơn cho việc tập luyện của mình. Cuối cùng, tôi ngừng tập thể dục hoàn toàn.

Việc tăng cân bắt kịp tôi một năm rưỡi sau đó khi tôi cố gắng mặc vừa chiếc quần đùi yêu thích của mình. Chúng từng vừa vặn với tôi một cách hoàn hảo, nhưng khi tôi cố gắng mặc vào, tôi thậm chí không thể cài cúc được. Tôi bước lên bàn cân và phát hiện ra mình đã tăng được 30 pound. Tôi quyết định giảm cân một cách lành mạnh và để làm được điều đó, tôi phải dành thời gian để cải thiện sức khỏe của mình. Tôi không thể để những thứ khác trong cuộc sống của mình được ưu tiên.

Tôi đã gia hạn tư cách thành viên phòng tập thể dục của mình, thứ mà tôi đã không sử dụng trong gần hai năm và thề sẽ vận động cơ thể ít nhất 30 phút năm lần một tuần. Tôi đóng gói túi tập thể dục của mình mỗi tối và giữ nó trong xe hơi của tôi để tôi có thể đến thẳng phòng tập thể dục sau giờ học. Tôi bắt đầu bằng việc chạy trên máy chạy bộ và tăng dần cường độ cũng như quãng đường. Tôi cũng bắt đầu một chương trình tập tạ vì tôi biết việc xây dựng cơ bắp sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tôi diễn ra và giúp tôi giảm cân. Tôi đã theo dõi sự tiến bộ của mình trong một nhật ký tập luyện và nhìn thấy sự tiến bộ của tôi trên giấy cho thấy tôi đã cải thiện được bao nhiêu. Chỉ sau một vài tuần, tôi nóng lòng đến phòng tập thể dục để săn chắc và tạo hình cơ thể.

Từ từ, nhưng chắc chắn, cân nặng bắt đầu giảm xuống. Khi tôi cắt thức ăn khuya và đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn uống của mình, tôi không chỉ tiếp tục giảm cân mà còn có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn. Tôi ăn nhiều trái cây và rau hơn, đồng thời ngừng uống soda và rượu, những thứ mà tôi không cần đến. Tôi đã khám phá ra các phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn và học được tầm quan trọng của việc ăn các bữa ăn với sự cân bằng chính xác của carbs, protein và thậm chí cả chất béo.

Gia đình và bạn bè khen ngợi về sự tiến bộ của tôi, điều này giúp nhắc nhở tôi về mục tiêu của mình khi tôi cảm thấy chán nản. Tôi cũng sử dụng chiếc quần đùi cũ của mình để giữ cho mình mục tiêu giảm cân. Mỗi tuần, tôi gần gũi hơn với việc chúng phù hợp với mình. Hai năm sau, tôi đạt được mục tiêu của mình: chiếc quần đùi vừa vặn hoàn hảo.

Sau đó, muốn tiếp tục thử thách tinh thần và thể chất của mình, tôi đã đăng ký một cuộc đua 10k. Nó cực kỳ khó khăn, nhưng tôi đã hoàn thành một số cuộc đua khác kể từ đó bởi vì tôi yêu từng khoảnh khắc của nó. Mục tiêu tiếp theo của tôi là hoàn thành một cuộc chạy marathon, và sau khi tập luyện trong sáu tháng, tôi đã làm được. Bây giờ tôi đang làm việc để trở thành một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Tôi chứng minh rằng giảm cân lành mạnh là một mục tiêu có thể đạt được.

Đánh giá cho