Dầu bạc hà để giảm đau nửa đầu và giảm đau đầu

NộI Dung

• Dầu bạc hà có tác dụng không?
• 5 cách sử dụng dầu bạc hà trị đau đầu
• 1. Nhỏ một vài giọt vào bồn tắm của bạn
• 2. Hít dầu bạc hà bằng hơi nước
• 3. Thêm nó vào dầu massage của bạn
• 4. Khuếch tán nó vào không khí
• 5. Uống trà bạc hà
• Khi mua dầu bạc hà
• Có bất kỳ rủi ro khi sử dụng dầu bạc hà?
• Tránh dầu bạc hà
• Sử dụng dầu bạc hà cho đau đầu khi mang thai
• Làm thế nào nó hoạt động?
• Mẹo phòng ngừa đau đầu
• Bạn có thể làm gì khác để giải tỏa
• Để ngăn ngừa đau đầu
• Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Dầu bạc hà có tác dụng không?

Gần đây, nhiều người đã thảo luận về việc sử dụng dầu bạc hà cho đau đầu. Mặc dù có nhiều nghiên cứu chất lượng cao để xác nhận hiệu quả của dầu bạc hà, một số nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng dầu giúp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể và mở ra các xoang để lưu lượng oxy tốt hơn. Nhiều người cũng báo cáo sử dụng dầu để giảm đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.

Bạn có thể tìm thấy dầu bạc hà:

• trong viên nang gel
• như một loại dầu lỏng
• trong trà
• trong nhang
• trong kẹo hoặc nhai khác

Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào để tìm giảm đau đầu bằng cách sử dụng dầu bạc hà. Một số loại đau đầu, chẳng hạn như đau đầu do xoang và căng thẳng, có thể đáp ứng tốt hơn với dầu bạc hà so với các loại khác, nhưng các phương pháp sử dụng là như nhau.

5 cách sử dụng dầu bạc hà trị đau đầu

1. Nhỏ một vài giọt vào bồn tắm của bạn

Tắm có thể giúp giảm cường độ đau đầu. Thêm một vài giọt dầu bạc hà pha loãng vào bồn tắm của bạn để thực sự tăng lợi ích thư giãn. Tắt đèn phòng tắm và sử dụng nến nếu cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn với đèn sáng. Hãy thử tắm để ngăn cơn đau đầu xuất hiện hoặc trở nên tồi tệ hơn.

2. Hít dầu bạc hà bằng hơi nước

Đổ nước nóng vào bát và thêm 3 đến 7 giọt tinh dầu. Che đầu bằng khăn, nhắm mắt và thở bằng mũi. Làm điều này không quá 2 phút. Hít hơi có thể giúp giảm đau đầu xoang, đặc biệt nếu bạn cũng có triệu chứng nghẹt mũi.

3. Thêm nó vào dầu massage của bạn

Tinh dầu cần được pha loãng trong một loại dầu nền trước khi được bôi trực tiếp lên da. Thông thường, tỷ lệ được khuyến nghị là 3 đến 5 giọt tinh dầu cho 1 ounce dầu hạnh nhân ngọt, dầu dừa ấm hoặc dầu khoáng. Những người bị dị ứng hạt nên luôn luôn tránh các loại dầu có nguồn gốc từ hạt.

Trước khi áp dụng bất kỳ loại tinh dầu, làm một xét nghiệm dị ứng. Trộn 3 đến 5 giọt tinh dầu với 1 ounce dầu vận chuyển yêu thích của bạn. Thoa hỗn hợp lên da cánh tay của bạn. Nếu không có phản ứng trong vòng 24 đến 48 giờ, tinh dầu nên an toàn để sử dụng.

Thoa một vài giọt hỗn hợp dầu của bạn lên ngón tay của bạn và xoa bóp nó lên thái dương, sau gáy, vai và vùng ngực của bạn. Đau đầu do căng thẳng thường được gây ra bởi sự co cơ ở phần này của cơ thể bạn.

Nghiên cứu cũng cho thấy massage 30 phút có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu trong vòng 24 giờ. Để làm dầu massage tự chế, thêm một vài giọt dầu bạc hà vào một ounce dầu vận chuyển.

4. Khuếch tán nó vào không khí

Sử dụng máy khuếch tán để giúp khuếch tán dầu vào không khí. Bạn cũng có thể hít dầu bạc hà trực tiếp từ chai. Nếu mùi hương quá mạnh, hãy thêm một vài giọt vào một miếng vải, quả bóng bông hoặc khăn giấy và hít vào. Tránh dùng nhang, vì mùi khói có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

5. Uống trà bạc hà

Tinh dầu bạc hà nên đặt cược bằng miệng, nhưng bạn có thể pha trà bằng lá bạc hà. Theo một nghiên cứu năm 2016, uống trà bạc hà có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn.

Bạn cũng có thể thử ăn kẹo bạc hà hoặc kẹo bạc hà, được sử dụng cho các bệnh về tiêu hóa trong nhiều thế kỷ.

Khi mua dầu bạc hà

Bạn có thể mua dầu bạc hà tại một cửa hàng y tế địa phương hoặc trực tuyến. Cẩn thận khi mua dầu bạc hà. Luôn luôn mua từ một nguồn có uy tín, vì các phương thuốc thảo dược có nguy cơ bị ô nhiễm cao hơn. Hãy chắc chắn mua dầu bạc hà cấp thực phẩm nếu bạn có kế hoạch tiêu thụ nó.

Dầu bạc hà cũng có thể tương tác với các hợp chất được tìm thấy trong thuốc theo toa. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng dầu bạc hà nếu bạn hiện đang dùng thuốc.

Có bất kỳ rủi ro khi sử dụng dầu bạc hà?

Dầu bạc hà nói chung là an toàn, nhưng liều lượng lớn có thể gây độc. Khi uống, nó có thể gây ợ nóng. Đối với trà lá bạc hà, không có báo cáo về tác hại, nhưng sự an toàn lâu dài của việc uống trà bạc hà theo thời gian là không rõ.

Tránh dầu bạc hà

• cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em, đặc biệt là nếu nó không pha loãng
• Nếu bạn bị bệnh túi mật, sỏi mật, ợ nóng mạn tính hoặc các vấn đề về thận
• nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị dị ứng
• uống khi dùng thuốc, vì nó có thể làm chậm tốc độ hấp thu
• nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú

Sử dụng dầu bạc hà cho đau đầu khi mang thai

Dầu bạc hà chưa được nghiên cứu đủ để khuyến khích sử dụng trong khi mang thai hoặc cho con bú. Trẻ em và trẻ sơ sinh không nên hít dầu bạc hà.

Làm thế nào nó hoạt động?

Các nhà nghiên cứu đã xem xét lợi ích của dầu bạc hà đối với chứng đau đầu trong nhiều thập kỷ. Một đánh giá năm 2015 về các loại tinh dầu và liệu pháp mùi hương cho thấy rằng dầu bạc hà có thể có tác dụng đối với chứng đau đầu. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng dầu bạc hà có tác dụng đối với chứng đau đầu do căng thẳng.

Các thành phần hoạt động trong dầu bạc hà là tinh dầu bạc hà. Khoảng 44 phần trăm bạc hà là tinh dầu bạc hà, cũng có thể làm giảm cường độ của chứng đau nửa đầu cấp tính. Một nghiên cứu cho thấy một loại gel bôi tại chỗ với 6% tinh dầu bạc hà làm giảm cường độ đau sau hai giờ.

Dầu bạc hà cũng được chứng minh là có hiệu quả đối với các triệu chứng bổ sung mà chứng đau nửa đầu, xoang, căng thẳng và đau đầu chùm có thể gây ra, chẳng hạn như:

• buồn nôn
• nhấn mạnh
• tắc nghẽn
• sổ mũi
• đau cơ

Mẹo phòng ngừa đau đầu

Một số đau đầu là do kích hoạt cụ thể. Tin tốt là nếu bạn biết kích hoạt, bạn có thể thực hiện các bước bổ sung để giảm đau. Nhìn vào bảng dưới đây để biết lời khuyên.

Bạn có thể làm gì khác để giải tỏa

Nhức đầu gây ra bởi một kích hoạt thường có thể được ngăn chặn. Hãy thử những lời khuyên sau:

Để ngăn ngừa đau đầu

• Hãy thử tắm nước nóng thường xuyên, giúp thư giãn và ngăn ngừa đau đầu.
• Giữ nước bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, và tránh các thực phẩm có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như rượu vang đỏ và pho mát già.
• Tránh bỏ bữa.
• Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt và ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
• Thực hành tư thế tốt để tránh đau đầu do căng cơ cổ hoặc vai.
• Quản lý căng thẳng với các bài tập tự chăm sóc như yoga hoặc thuốc.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Thông thường, cơn đau đầu sẽ giảm trong vòng vài giờ hoặc vài ngày. Gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn kéo dài hơn một vài ngày hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu cơn đau đầu của bạn là do chấn thương hoặc chấn động, hoặc nếu nó xảy ra rất đột ngột mà không có lý do rõ ràng. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu đau đầu kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• khó đi lại hoặc di chuyển
• lú lẫn
• nói lắp
• ngất hoặc ngã
• sốt cao hơn 102 ° F (39 ° C)
• tê hoặc yếu ở một bộ phận của cơ thể
• thị lực yếu
• khó nói
• buồn nôn hoặc nôn mửa
• cứng cổ, cánh tay hoặc chân

Bác sĩ của bạn có thể giúp chẩn đoán loại đau đầu mà bạn mắc phải, cũng như những gì mà LỚN gây ra cho bạn.