Bánh kếp protein bí ngô cho bữa sáng hoàn hảo sau khi tập gym

NộI Dung

• Bánh kếp protein bí ngô phục vụ một lần
• Đánh giá cho

Ngay sau khi chiếc lá mùa thu đầu tiên chuyển màu, đó là tín hiệu của bạn để chuyển sang chế độ ám ảnh bí ngô hoàn toàn. (Nếu bạn đang ở trong quán cà phê Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, bạn có thể đã bắt đầu thưởng thức món bánh bí ngô của mình từ rất lâu trước đó, TBH.)

Với công thức làm bánh kếp protein bí ngô cho một khẩu phần ăn này, bạn có thể kết hợp niềm yêu thích bí ngô với niềm yêu thích tất cả mọi thứ vào bữa sáng và bữa nửa buổi. (Liên quan: Bánh kếp protein ngon nhất bạn từng làm)

Chắc chắn, việc tiêu thụ càng nhiều bí ngô vào mùa thu có vẻ hơi # khó ăn, nhưng có rất nhiều lợi ích sức khỏe của bí ngô khiến bí ngô này đáng được tất cả các memes bạn bè của bạn DM bạn. Một chén bí ngô chứa 250% giá trị vitamin A hàng ngày của bạn và bởi vì bí có vỏ cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này đặc biệt tuyệt vời khi bắt đầu mùa cúm.

Và, đây không phải là những chiếc bánh kếp bình thường của bạn. Nhờ hạnh nhân và bột mì nguyên cám và tim gai dầu, những chiếc bánh kếp không trứng này chứa một tấn protein — chính xác là 15 gram — cùng với một lượng chất béo lành mạnh. Và nếu bạn muốn tăng mức protein hơn nữa, bạn có thể hoán đổi một nửa khẩu phần bột protein cho một nửa bột hạnh nhân.

Tìm kiếm để tăng lượng chất xơ của bạn? (Rốt cuộc, chất xơ có rất nhiều lợi ích, nó có thể là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của bạn.) Những chiếc bánh kếp protein bí ngô này chứa tám gam chất xơ, chiếm khoảng một phần ba lượng khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Phần thưởng: Chúng cũng chứa một lượng sắt (15% DV) và canxi (18% DV).

Bánh kếp protein bí ngô phục vụ một lần

Thành phần:

• 1/2 cốc sữa hạnh nhân
• 1/4 chén bột mì nguyên cám
• 1/4 cốc bột hạnh nhân
• 1/4 cốc bí ngô nghiền nhuyễn
• 1 muỗng canh trái tim gai dầu
• 1/4 thìa cà phê gia vị bánh bí ngô
• 1/4 thìa cà phê bột nở
• Chút muối
• Một ít chất làm ngọt, chẳng hạn như đường mía hoặc cỏ ngọt (được khuyến nghị nếu sử dụng sữa hạnh nhân không đường)

Hướng:

1. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay cho đến khi hỗn hợp hòa quyện đều.
2. Làm nóng vỉ nướng bánh kếp ở lửa vừa và nhỏ, và phủ một lớp nước xịt lên trên.
3. Múc bột lên vỉ nướng để tạo thành 3-4 chiếc bánh kếp. Nấu cho đến khi chín vàng nhẹ cả hai mặt.
4. Thưởng thức với lớp phủ bánh kếp yêu thích của bạn.

Thành phần dinh dưỡng: 365 calo, 15 gam protein, 20 gam chất béo, 31 gam carbs, 8 gam chất xơ, 5 gam đường

Đánh giá cho