Kìm hãm cảm giác thèm ăn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cân nặng của tôi ở mức trung bình cho đến khi tôi học giữa lớp bốn. Sau đó, tôi đạt đến một sự phát triển vượt bậc, và cùng với việc ăn một chế độ ăn kiêng với khoai tây chiên, soda, kẹo và thực phẩm giàu chất béo khác, tôi nhanh chóng tăng cân và béo lên. Cha mẹ tôi nghĩ rằng tôi sẽ giảm cân, nhưng khi tôi học xong lớp hai năm sau, tôi đã nặng 175 pound.

Nhìn bề ngoài tôi hay cười, vui vẻ nhưng bên trong lại ủ rũ, tức tối vì cho rằng mình lớn hơn các bạn cùng trang lứa. Tôi đã tuyệt vọng làm bất cứ điều gì có thể để giảm cân; Tôi đã thử ăn kiêng lỗi mốt hoặc không ăn gì trong nhiều ngày liền. Tôi sẽ giảm được vài cân, nhưng sau đó trở nên thất vọng và bỏ cuộc.

Cuối cùng, trong năm thứ hai trung học, tôi cảm thấy mệt mỏi vì thừa cân và mất dáng. Tôi muốn trông giống như những cô gái khác cùng tuổi và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tôi đọc về sức khỏe và thể dục và tìm hiểu những điều cơ bản để giảm cân thông qua Internet.

Đầu tiên, tôi bắt đầu tập thể dục, bao gồm đi bộ hoặc đạp xe. Sau một vài tuần, tôi không thấy bất kỳ kết quả nào, vì vậy tôi chuyển sang tập thể dục với băng thể dục nhịp điệu. Mỗi buổi chiều, trong khi bạn bè đi mua sắm, tôi về thẳng nhà và tập thể dục. Tôi thường xuyên thở dốc và thở hổn hển trong suốt quá trình quay băng và không thể thở được, nhưng tôi biết mình phải làm điều đó để đạt được mục tiêu của mình.

Tôi bắt đầu ăn nhiều trái cây và rau hơn, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc và gà tây. Nhiều ngày trôi qua, tôi không còn thèm ăn những món như bánh ngọt và kem và bắt đầu thưởng thức cam và cà rốt.

Mặc dù tôi đã tự cân đo mỗi tuần, nhưng cách tốt nhất để theo dõi sự tiến bộ của tôi là mặc quần áo vừa vặn. Mỗi tuần, quần của tôi trở nên lỏng lẻo hơn và chẳng mấy chốc, chúng không vừa. Tôi bắt đầu tập thể dục với các video rèn luyện sức mạnh, những video này giúp xây dựng cơ bắp và giúp tôi đốt cháy nhiều calo hơn.

Một năm sau, tôi đạt cân nặng mục tiêu là 135 pound, giảm 40 pound. Sau đó, tôi tập trung duy trì việc giảm cân của mình. Trong một thời gian, tôi đã sợ rằng mình sẽ không thể giảm cân, nhưng tôi nhận ra rằng nếu tôi giữ hầu hết các thói quen giống như khi giảm cân, thì tôi sẽ ổn. Cuối cùng thì tôi cũng là người hạnh phúc mà tôi muốn trở thành. Khỏe mạnh và cân đối là điều mà tôi hằng ao ước, và bây giờ tôi trân trọng điều đó. Mặc dù tôi đã mất hơn một năm để giảm cân thêm, tôi biết rằng sẽ là một quá trình cả đời để giảm cân, nhưng phần thưởng là xứng đáng.

Đánh giá cho