Đòi lại lộ trình đi làm của bạn: Mẹo Yoga cho ô tô

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thật khó để học cách yêu thích con đường đi làm của bạn. Cho dù bạn đang ngồi trên ô tô trong một giờ hay chỉ vài phút, thời gian đó luôn có thể được sử dụng tốt hơn. Nhưng sau khi tham gia một lớp học với giáo viên yoga Jeannie Carlstead tại La Jolla tại một sự kiện Ford Go Xa hơn ở địa phương, tôi ước rằng lái xe là một phần quan trọng hơn trong thói quen hàng ngày của tôi.

Jeannie mơ về những người lái xe "lấy lại thời gian của họ trên xe và làm cho nó có ý nghĩa hơn." Cô ấy đưa ra một số lời khuyên sâu sắc có thể giúp bạn cảm thấy Thiền hơn một chút, bất kể bạn đang lái xe trong hoàn cảnh nào.

Nắm bắt: Bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng có bao nhiêu năng lượng thêm vào việc cầm vô lăng. Siết chặt có thể gây hại cho cổ tay và kéo dài cảm giác căng thẳng. Làm điều gì đó đơn giản như lắc bàn tay và cổ tay trong một hoặc hai phút có thể giúp giảm đau. Ngoài ra, nắm chặt tay và thả lỏng vài lần sẽ giúp thư giãn cánh tay. Chỉ cần đảm bảo luôn giữ một tay trên bánh xe!

Kết nối với cốt lõi của bạn: Cho dù bạn đang đi bộ xuống phố hay ngồi trên xe hơi, việc rút ra sức mạnh từ cốt lõi của bạn là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của cơ thể bạn. Jeannie hỏi, "Nếu chúng ta đang ngồi trong ô tô, điều gì đang giữ cơ thể chúng ta thẳng đứng? cơ thể người."

Giữ tư thế tốt: Jeannie nói lên tầm quan trọng của tư thế thích hợp trong suốt buổi học: "Tư thế đẹp là một loại ngôn ngữ cơ thể mà chúng ta có với bản thân. Đó là giữ bản thân theo một cách mới thể hiện sự tự tin, bình tĩnh và tập trung." Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi trong xe, hãy hít thở thật sâu, nâng tim và cuộn bả vai của bạn qua lại. Nếu đầu của bạn vượt qua ngực, thì hãy hếch cằm và giúp cột sống của bạn thẳng hàng trở lại. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một sự thay đổi với cái này.

Rèn luyện tính kiên nhẫn: Là một hành khách, có một cách dễ dàng thực sự có thể giúp thay đổi bối cảnh: bắt đầu hít thở sâu. Jeannie gợi ý rằng hãy "thở bằng đám rối thần kinh thái dương [khu vực giữa khung xương sườn và rốn], ngay cả khi hít vào, thậm chí cả khi thở ra. trong cơ thể của bạn. Nếu một người thoải mái hơn, người kia sẽ trở nên thư thái hơn. "

Xem thêm từ FitSugar:

Khởi động giai đoạn: Tạo Barre Studio tại nhà Mẹo an toàn để chạy trong bóng tối Hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập Yoga

Đánh giá cho