Chán nản trong các mối quan hệ: Khi nào cần nói lời tạm biệt

NộI Dung

• Các bước cần thực hiện trước khi gọi nó thoát
• Kiểm tra bản ngã của bạn tại cửa
• Tuyển dụng sự trợ giúp từ bên ngoài
• Đừng đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào
• Đặt thời hạn
• Xem xét các ý nghĩa thực tế
• Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi đe dọa tự tử trong khi chia tay?
• Tìm kiếm sự tư vấn của các cặp vợ chồng
• Phòng chống tự tử
• Mang đi

Tổng quat

Chia tay không bao giờ là điều dễ dàng. Chia tay khi bạn đời của bạn đang vật lộn với chứng rối loạn tâm thần có thể rất đau đớn. Nhưng sẽ có lúc trong mọi mối quan hệ khi bạn cần phải đánh giá các lựa chọn của mình và đưa ra những lựa chọn khó khăn.

Không ai muốn bị buộc tội bỏ rơi người thân vào thời điểm họ cần nhất. Nhưng bạn cũng không nên tiếp tục duy trì một mối quan hệ căng thẳng không có tương lai có thể tưởng tượng được vì cảm giác trách nhiệm hay tội lỗi. Đôi khi bạn không thể làm gì hơn ngoài việc nói lời tạm biệt - vì sức khỏe tinh thần của chính bạn.

Trước khi nói đến điều đó, vì lợi ích của chính bạn và đối tác của bạn, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã làm tất cả những gì có thể để cứu vãn mối quan hệ. Nếu không, bạn có thể bị cảm giác tội lỗi hoặc thiếu tự tin tiêu thụ, tự hỏi liệu bạn có làm tất cả những gì bạn có thể làm cho đối tác - và mối quan hệ của bạn.

Các bước cần thực hiện trước khi gọi nó thoát

Kiểm tra bản ngã của bạn tại cửa

Bạn không phải là nguyên nhân khiến đối tác của bạn trầm cảm. Những người bị trầm cảm có thể nói hoặc làm những điều mà họ thường không làm. Bệnh tật của họ có thể khiến họ đả kích người khác. Là người gần bệnh nhân nhất, bạn là một mục tiêu dễ dàng. Cố gắng không nhận nó một cách cá nhân.

Tuyển dụng sự trợ giúp từ bên ngoài

Chia sẻ mối quan tâm của bạn với bạn bè và thành viên gia đình đáng tin cậy. Xin lời khuyên và hỗ trợ. Thỉnh thoảng hãy xả hơi. Nhận ra rằng nhu cầu của bạn cũng quan trọng.

Đừng đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào

Cuối cùng, bạn có thể thấy rằng bạn không thể tiếp tục sống / đối phó với một người trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy họ cũng đang kéo bạn xuống, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc tránh xa bản thân. Điều này có thể có nghĩa là bất cứ điều gì từ việc dành thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi đến chia tay vĩnh viễn.

Trong bất kỳ trường hợp nào, hãy dành thời gian cân nhắc các lựa chọn của bạn một cách cẩn thận trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào mà bạn sẽ phải chung sống vĩnh viễn. Mặc dù quyết định rời đi hay không chắc chắn sẽ dựa trên cảm xúc, nhưng hãy nhớ rằng những quyết định được đưa ra trong cơn nóng giận hiếm khi là những quyết định khôn ngoan.

Đặt thời hạn

Nếu mọi thứ dường như không thể chịu nổi, hãy cân nhắc lập thời gian biểu để thay đổi. Ví dụ: bạn có thể quyết định cho nó thêm ba tháng. Nếu người thân của bạn không tìm kiếm hoặc bắt đầu điều trị đến thời điểm đó, hoặc không cải thiện mặc dù đã được điều trị, hoặc từ chối tuân theo các khuyến nghị điều trị theo hướng dẫn, thì chỉ khi đó bạn mới cho phép mình tự bỏ đi.

Xem xét các ý nghĩa thực tế

Cố gắng duy trì mối quan hệ với một người trầm cảm có thể khiến đối tác khỏe mạnh cảm thấy bất lực và đôi khi hơi tuyệt vọng. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tiếp tục, có thể đã đến lúc cắt đứt quan hệ. Tuy nhiên, việc bỏ đi có thể dễ dàng hơn so với những gì bạn tưởng tượng, đặc biệt nếu bạn đang kết hôn. Bạn sẽ đi đâu? Bạn sẽ sống bằng gì? Vợ / chồng của bạn sẽ sống bằng gì? Trẻ em có tham gia không?

Đôi khi những người trầm cảm có thể sử dụng ma túy hoặc rượu. Nếu đúng như vậy, bỏ đi có thể là lựa chọn duy nhất của bạn. Sự an toàn về tinh thần và thể chất của con bạn phải là ưu tiên hàng đầu của bạn. Có thể cần phải xem xét kỹ những điều này và những cân nhắc thực tế khác trước khi bạn nói lời tạm biệt và bước đi.

Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi đe dọa tự tử trong khi chia tay?

Đôi khi, đối tác của bạn có thể dọa tự tử nếu bạn rời bỏ họ. Đây là một tình huống nghiêm trọng, một tình huống cần được chú ý ngay lập tức, nhưng đúng loại chú ý. Mối đe dọa tự tử trong khi chia tay không nên buộc bạn phải tiếp tục mối quan hệ.

Bạn không thể là người khiến đối tác quyết định họ muốn sống hay chết. Đó là vào họ. Cố gắng “cứu” người bạn đời của bạn bằng cách ở lại với họ chỉ có thể khiến mối quan hệ trở nên rối loạn hơn và cuối cùng có thể khiến bạn bực bội với họ.

Tìm kiếm sự tư vấn của các cặp vợ chồng

Nếu đối tác của bạn đủ sức khỏe để tham gia, hãy cân nhắc việc nhờ tư vấn dành cho cặp đôi để bạn có thể giải quyết các vấn đề về mối quan hệ của mình trước khi bắt đầu khó khăn. Một nhà trị liệu có thể đưa ra quan điểm mà cả hai bạn đều không thể tự xoay sở được.

Bạn có thể thấy rằng, mặc dù trầm cảm, nhưng mối quan hệ này vẫn đáng để cứu vãn. Tư vấn có thể cung cấp các công cụ bạn cần để hàn gắn và tiến tới như một cặp vợ chồng. Nếu việc tư vấn không thành công, ít nhất bạn có thể bỏ đi khi biết rằng bạn đã cho nó một liều thuốc tốt nhất.

Cuối cùng, nếu bạn đã thử mọi cách và mối quan hệ của bạn dường như vô vọng, hoặc tệ hơn - độc hại - thì có thể đã đến lúc bỏ đi. Cố gắng làm cho đối phương hiểu rằng bạn vẫn quan tâm. Hãy chúc họ những điều tốt đẹp nhất, nhưng hãy nói rằng bạn cần phải nghỉ ngơi hoàn toàn vì lợi ích của mình.

Nói lời tạm biệt và ra đi không hối tiếc, hoặc quá kịch tính. Nhắc nhở đối tác của bạn tiếp tục điều trị của họ. Nếu bạn đã nỗ lực để cải thiện mối quan hệ của mình và quan tâm đến sức khỏe của đối tác, nhưng mọi thứ vẫn không như ý, bạn có thể bỏ đi mà không cảm thấy tội lỗi. Bạn cũng xứng đáng có cơ hội hạnh phúc.

Phòng chống tự tử

Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:

• Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
• Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• Hãy lắng nghe, nhưng đừng phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.

Nếu bạn cho rằng ai đó đang cân nhắc việc tự tử, hãy tìm sự trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Hãy thử Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Nguồn: Đường dây nóng Quốc gia Ngăn chặn Tự tử và Lạm dụng Chất gây nghiện và Cục Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần

Mang đi

Sự tan vỡ của một mối quan hệ, hoặc một cuộc hôn nhân, có thể là một sự kiện đau buồn. Nó thậm chí còn được coi là một trong những sự kiện thường gây ra cơn trầm cảm ngay từ đầu. Mặc dù có thể rất đau đớn khi nói lời chia tay, nhưng hãy nhớ rằng chia tay cũng có thể mang lại kết quả tích cực.

Nghiên cứu cho thấy rằng viết nhật ký, trong đó bạn bày tỏ cảm xúc của mình về cuộc chia tay, có thể giúp biến trải nghiệm tiêu cực tiềm ẩn thành tích cực.