Về ‘Runner’s Face’: Fact hay Urban Legend?

NộI Dung

• Chính xác thì khuôn mặt của Á hậu là gì?
• Chạy có khiến mặt của người chạy không?
• Cách chăm sóc da trước, trong và sau khi chạy
• Nhiều lợi ích của việc chạy bộ
• Chạy bộ đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân
• Chạy bộ có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến lo lắng và trầm cảm
• Chạy bộ rất tốt cho tim và giúp bảo vệ khỏi một số bệnh
• Những rủi ro tiềm ẩn khi chạy
• Chạy có thể dẫn đến chấn thương do sử dụng quá mức
• Chạy có thể gây ra một số tình trạng hoặc chấn thương nặng hơn
• Lấy đi

tất cả những dặm bạn đã đăng nhập có thể là lý do chùng xuống khuôn mặt của bạn?

“Khuôn mặt của Á hậu”, như nó được gọi, là một thuật ngữ mà một số người sử dụng để mô tả cách một khuôn mặt có thể trông sau nhiều năm hoạt động.

Và mặc dù vẻ ngoài của làn da có thể thay đổi do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng việc chạy bộ không đặc biệt khiến khuôn mặt của bạn trông như vậy.

Để tách sự thật khỏi những câu chuyện hoang đường, chúng tôi đã yêu cầu hai bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận cân nhắc về huyền thoại đô thị này và cung cấp cho chúng tôi sự thật thực sự về khuôn mặt của người chạy. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Chính xác thì khuôn mặt của Á hậu là gì?

Nếu bạn đã tham gia cộng đồng chạy bộ trong một khoảng thời gian dài, bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ “gương mặt của người chạy bộ”.

Những gì bạn bè của bạn đang đề cập đến không phải là khuôn mặt của bạn khi bạn vượt qua vạch đích. Thay vào đó, làn da hốc hác hoặc chảy xệ có thể khiến bạn già đi cả chục năm.

Theo các tín đồ, nguyên nhân là do tất cả các tác động từ việc chạy bộ đều khiến da mặt, và cụ thể hơn là vùng má của bạn chảy xệ.

Một số người cũng chỉ ra rằng cơ thể ít mỡ hoặc phơi nắng quá nhiều, cả hai đều là thủ phạm thực tế hơn là lý thuyết phản cảm.

Chạy có khiến mặt của người chạy không?

Nếu bạn đang làm việc với khuôn mặt Á hậu hoặc bạn đang lo lắng rằng làn da của bạn sẽ đột ngột đi về phía nam nếu bạn đặt vào quá nhiều dặm, đừng lo lắng.

Theo Tiến sĩ Kiya Movassaghi, một vận động viên ba môn phối hợp đam mê và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng quốc gia công nhận, chạy bộ không đặc biệt khiến khuôn mặt của bạn trông như vậy.

Điều đó nói rằng, anh ấy chỉ ra rằng sự kết hợp của việc có một cơ thể gầy và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, bất kể nó diễn ra như thế nào, sẽ dẫn đến một cái nhìn hốc hác trên khuôn mặt.

Ông nói: “Người làm vườn mảnh mai, người trượt tuyết, công nhân xây dựng, người lướt sóng, thủy thủ, người chơi quần vợt, người đi xe đạp, người chơi gôn - danh sách này có thể tiếp tục - thường có những đặc điểm giống nhau.

Vậy, tại sao lại có tin đồn rằng việc chạy bộ khiến khuôn mặt bạn thay đổi?

Movassaghi nói: “Mọi người đang nhầm lẫn giữa mối quan hệ nhân quả với mối tương quan. “Cái mà chúng tôi gọi là‘ khuôn mặt của người chạy ’thực sự thường tương quan với kiểu cơ thể và lối sống của người chạy, nhưng việc chạy bộ không đặc biệt khiến người đó có khuôn mặt gầy gò”.

Truyền thuyết đô thị tạo ra vẻ ngoài này thực sự là do da mất thể tích và độ đàn hồi.

Movassaghi nói: “Khi chúng ta già đi, da của chúng ta sản xuất ít collagen và elastin hơn, và việc tiếp xúc với tia UV sẽ đẩy nhanh quá trình này.

Điều đó có lý; quá trình lão hóa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Tin tốt? Bạn có thể thực hiện các bước để làm chậm quá trình này.

Cách chăm sóc da trước, trong và sau khi chạy

Mặc dù khuôn mặt của Á hậu là một huyền thoại thành thị, bạn vẫn cần chăm chỉ chăm sóc làn da của mình, đặc biệt là nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời.

Tiến sĩ Farrokh Shafaie, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận, nói rằng hãy thực hiện các bước quan trọng sau để bảo vệ làn da của bạn:

1. Luôn thoa kem chống nắng trước khi chạy. Luôn được bảo vệ bằng kem chống nắng SPF phù hợp có thể giúp bạn giảm tiếp xúc với bức xạ tia cực tím có hại và giảm khả năng bị cháy nắng.
2. Luôn dưỡng ẩm sau khi sử dụng kem chống lão hóa hoặc nâng / làm đầy đặn để bù nước cho da.
3. Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước. Hydrat hóa kém là nguyên nhân gây ra tỷ lệ tối đa các bệnh liên quan đến da.

Ngoài ra, đội mũ hoặc kính che nắng mọi lúc có thể giúp bảo vệ da và mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, nó thấm mồ hôi!

Nhiều lợi ích của việc chạy bộ

Bây giờ chúng ta đã xóa tan huyền thoại và nghe thấy sự thật, đã đến lúc xem xét tất cả các lý do bạn có thể muốn tiếp tục (hoặc tiếp tục) chạy.

Mặc dù không phải là một danh sách đầy đủ các lợi ích, nhưng đây là một số lý do phổ biến hơn để đi trên vỉa hè.

Chạy bộ đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân

Một trong những lý do hàng đầu khiến nhiều người xỏ giày và ra ngoài trời là để duy trì hoặc giảm cân.

Điều này có ý nghĩa, đặc biệt khi bạn cho rằng 30 phút chạy với tốc độ 6 dặm / giờ, theo Harvard Health, có thể đốt cháy:

• 300 calo cho một người 125 pound
• 372 calo cho một người nặng 155 pound
• 444 calo cho một người nặng 185 pound

Chạy bộ có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến lo lắng và trầm cảm

Chạy và các hình thức hoạt động thể chất khác có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm và lo lắng.

Hoạt động thể chất cũng có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của các rối loạn tâm thần khác nhau, theo một

Điều quan trọng cần lưu ý là tập thể dục không thay thế cho các hình thức trị liệu khác, chẳng hạn như tư vấn hoặc dùng thuốc.

Thay vào đó, nó có thể là một phần của kế hoạch điều trị tổng thể cho chứng trầm cảm hoặc lo lắng.

Chạy bộ rất tốt cho tim và giúp bảo vệ khỏi một số bệnh

Chạy và các bài tập thể dục tim mạch khác có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim, tăng huyết áp và đột quỵ, trong số các bệnh liên quan khác.

Các báo cáo cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ:

• một số bệnh ung thư
• Bệnh tiểu đường
• bệnh tim mạch vành

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể:

• hạ huyết áp
• tăng mức cholesterol HDL (tốt)
• giảm chất béo trung tính

Những rủi ro tiềm ẩn khi chạy

Cũng giống như bất kỳ hình thức tập luyện nào khác, bên cạnh nhiều lợi ích, chạy bộ cũng tiềm ẩn một số rủi ro.

Trong khi nhiều rủi ro phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể chất hiện tại của bạn, một số rủi ro khá phổ biến đối với hầu hết những người chạy bộ.

Chạy có thể dẫn đến chấn thương do sử dụng quá mức

Chấn thương do sử dụng quá sức khá phổ biến ở vận động viên chạy ở mọi cấp độ. Một phần là do sự hao mòn trên cơ thể bạn khi đập vào mặt đường, nhưng cũng là do các cơ, khớp và dây chằng chưa được chuẩn bị để chịu tải.

Ví dụ: những chấn thương này có thể xảy ra với những vận động viên mới chạy quá sớm hoặc những vận động viên marathon dày dạn kinh nghiệm không tập luyện chéo hoặc không được nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục.

Chạy có thể gây ra một số tình trạng hoặc chấn thương nặng hơn

Nếu bạn hiện đang bị thương hoặc đang hồi phục sau chấn thương hoặc bạn có tình trạng sức khỏe có thể xấu đi nếu bạn chạy, bạn có thể muốn tìm một hình thức tập thể dục mới.

Một số chấn thương, đặc biệt là vào phần dưới cơ thể, cần thiết phải hoàn toàn phục hồi trước khi bạn đặt trong một số dặm. Một số chấn thương liên quan đến chạy phổ biến hơn bao gồm:

• viêm cân gan chân
• Viêm gân Achilles
• nẹp ống chân
• hội chứng dây thần kinh
• gãy xương căng thẳng

Ngoài ra, chạy có thể làm cho các triệu chứng của bệnh viêm khớp tồi tệ hơn nếu không có các biện pháp phòng ngừa nhất định. Để tránh các triệu chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn, Tổ chức Viêm khớp khuyến cáo:

• đi chậm
• lắng nghe cơ thể của bạn
• đi giày phù hợp
• chạy trên các bề mặt mềm hơn, như nhựa đường hoặc cỏ

Lấy đi

Phần má hóp, hóp mà bạn có thể thấy ở một số vận động viên chạy bộ không trực tiếp gây ra bởi việc chạy bộ, trái với quan niệm phổ biến.

Thiếu bảo vệ chống nắng có thể là thủ phạm, hoặc đơn giản là giảm cân.

Bất kể lý do là gì, đừng để huyền thoại đô thị này ngăn cản bạn trải nghiệm tất cả những lợi ích tuyệt vời đi kèm với việc chạy bộ.