Vật lý trị liệu và các bài tập cho bệnh viêm túi thừa

NộI Dung

• Vật lý trị liệu cho bệnh viêm túi thừa
• Bài tập cho viêm xương cùng
• 1. Cầu
• 2. Bóp một quả bóng vào giữa hai chân của bạn
• 3. Nâng cao chân
• 4. Vòng tròn trong không khí
• 5. Lăn lưng

Tập vật lý trị liệu là một chiến lược tuyệt vời để chống lại bệnh viêm xương cùng vì nó có thể đặt lại khớp ở đúng vị trí và tăng cường các cơ liên quan giúp duy trì sự ổn định của vùng xương chậu.

Viêm xương cùng xảy ra khi các khớp giữa xương cùng và xương chậu trong xương chậu bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm. Nó có thể được phân loại là một bên hoặc hai bên, và trong trường hợp thứ hai, cả hai bên đều bị ảnh hưởng, gây đau ở phía dưới lưng, có thể ảnh hưởng đến mông và lưng hoặc đùi trong.

Việc điều trị viêm túi thừa có thể được thực hiện bằng thuốc giảm đau và chống viêm, bên cạnh các buổi vật lý trị liệu. Việc sử dụng lót chỉnh hình để sử dụng liên tục được chỉ định để cân bằng chiều cao của chân, khi người đó có độ chênh lệch lớn hơn 1 cm về chiều dài của hai chân.

Vật lý trị liệu cho bệnh viêm túi thừa

Vật lý trị liệu là một trong những hình thức điều trị được chỉ định và trong số các lựa chọn điều trị có sử dụng các thiết bị chống viêm như siêu âm, nhiệt, laser và căng cơ chẳng hạn. Những cách này giúp giảm đau cục bộ bằng cách tạo điều kiện cho cử động.

Các biện pháp vận động khớp và nắn xương cũng có thể được chỉ định để điều trị, bên cạnh việc xoa bóp thư giãn ở lưng, mông và cẳng chân.

Tập Pilates là một đồng minh tuyệt vời trong việc điều trị, giúp giữ cho các cơ hỗ trợ của cột sống được săn chắc và cải thiện phạm vi chuyển động. Ngồi dậy đúng cách, tránh các môn thể thao có tác động mạnh, chẳng hạn như đua xe và bóng đá, là một số khuyến nghị cần tuân thủ.

Đặt một túi đá tại chỗ đau trong 15 phút, hai lần một ngày, có thể giúp điều trị.

Bài tập cho viêm xương cùng

Các bài tập được chỉ định nhiều nhất là các bài tập tăng cường cơ bụng, cơ đùi trong và các bài tập giúp giữ cho hông ổn định. Một số ví dụ về các bài tập để chống lại bệnh viêm xương cùng là:

1. Cầu

Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và hút rốn về phía sau, duy trì sự co bóp này của cơ bụng ngang. Động tác bao gồm nâng hông khỏi sàn, giữ cao trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.

2. Bóp một quả bóng vào giữa hai chân của bạn

Ở vị trí tương tự, bạn nên đặt một quả bóng có đường kính khoảng 15 đến 18 cm giữa hai đầu gối. Động tác là bóp quả bóng trong 5 giây một lần rồi thả ra, không làm rơi quả bóng. Lặp lại 10 lần.

3. Nâng cao chân

Nằm ngửa, giữ thẳng chân và hút rốn về phía sau để giữ cho cơ bụng sâu không bị co thắt. Động tác bao gồm nâng một chân lên hết mức có thể rồi hạ xuống. Chỉ sau đó, chân còn lại mới được nâng lên. Nâng mỗi chân 5 lần.

4. Vòng tròn trong không khí

Nằm ngửa, uốn cong một chân trong khi chân kia vẫn giữ thẳng. Nâng chân thẳng lên giữa và sau đó chuyển động bao gồm tưởng tượng rằng bạn đang cầm bút vẽ trên đầu ngón chân và ‘vẽ’ các vòng tròn trên trần nhà.

5. Lăn lưng

Ngồi duỗi thẳng chân một chút và uốn cong lưng và từ từ nằm xuống. Bạn nên chạm vào phần dưới của lưng trước, sau đó là phần giữa và cuối cùng là phần đầu. Bật bên của bạn để nâng và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần.

Các bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày, trong quá trình điều trị có thể mất từ ​​4 đến 8 tuần.

Một lựa chọn điều trị khác cho bệnh viêm túi thừa hai bên là liệu pháp prolotherapy, bao gồm tiêm các chất gây xơ cứng vào các dây chằng của khớp, giúp kích thích sản sinh các dây chằng cứng hơn và nhiều hơn và kết quả của việc này sẽ là sự ổn định khớp cao hơn. Một số ví dụ về các chất này là Dextrose và Phenol.