Các bệnh do ăn quá nhiều muối

NộI Dung

• Các bệnh chính do ăn quá nhiều muối
• Thực phẩm chính giàu muối
• Làm thế nào để tránh các biến chứng?

Tiêu thụ quá nhiều muối có hại cho sức khỏe của bạn và có thể gây ra các vấn đề về mắt, thận và tim của bạn.

Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng mức tiêu thụ muối lý tưởng mỗi ngày chỉ là 5 gam đối với một người trưởng thành và một số nghiên cứu báo cáo rằng người Brazil tiêu thụ trung bình 12 gam mỗi ngày, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và tăng khả năng ngừng suy tim. , mù lòa và đột quỵ.

Các bệnh chính do ăn quá nhiều muối

Tăng huyết áp là bệnh thường gặp nhất do ăn nhiều muối. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra:

• Trục trặc thận, chẳng hạn như sỏi thận và suy thận, do thận không thể lọc lượng muối dư thừa;
• Sự lão hóa, bệnh tự miễn dịch và loãng xương;
• Thay đổi hương vị và các vấn đề về thị lực

Ngoài ra, các trường hợp tử vong do ngừng tim và đột quỵ gia tăng trong thời gian dài.

Thực phẩm chính giàu muối

Các sản phẩm thực phẩm giàu muối chủ yếu là thực phẩm công nghiệp hóa, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh quy, xúc xích, nước dùng, gia vị, đồ ăn nhẹ, xúc xích và bữa ăn sẵn. Ngoài ra, nước sốt cũng có nhiều natri, cũng như pho mát. Kiểm tra danh sách các thực phẩm giàu natri chính.

Làm thế nào để tránh các biến chứng?

Để tránh các biến chứng về sức khỏe, bạn phải kiểm soát lượng natri nạp vào cơ thể hàng ngày, tránh thức ăn có nhiều muối và chọn thực phẩm tươi, chẳng hạn như rau và trái cây. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và luyện tập thể dục thể thao ít nhất 3 lần / tuần để tránh tích tụ mỡ trong động mạch.

Ngoài ra, hãy xem cách bạn có thể giảm lượng muối tiêu thụ bằng cách sử dụng các loại thảo mộc thơm để nêm thức ăn trong Trồng cây thơm thay thế muối và xem một số mẹo có thể giúp giảm lượng muối tiêu thụ.