8 tình huống bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng có thể khiến bạn bất ngờ

NộI Dung

• Bạn đang vật lộn với việc ăn uống vô độ hoặc ăn uống theo cảm xúc.
• Bạn đang xem xét một thói quen bổ sung mới.
• Bạn làm ca đêm.
• Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao.
• Bạn đã chán ngấy với IBS.
• Bạn đang có kế hoạch mang thai, mang thai lần đầu hoặc đang giải quyết tình trạng hiếm muộn.
• Bạn không thể ngủ suốt đêm.
• Bạn sắp bước sang tuổi 30, 40 hoặc 50.
• Đánh giá cho

Hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc gặp chuyên gia dinh dưỡng khi họ đang cố gắng giảm cân. Điều đó có ý nghĩa vì họ là chuyên gia trong việc giúp mọi người đạt được cân nặng hợp lý một cách bền vững.

Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng có đủ trình độ để làm được nhiều điều hơn là giúp bạn ăn kiêng. (Trên thực tế, một số trường hợp chống lại chế độ ăn kiêng.) Trên thực tế, có rất nhiều tình huống khác mà chúng có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn mà có thể bạn thậm chí còn không biết. Dưới đây là tất cả những cách bất ngờ mà họ có thể giúp bạn, trực tiếp từ chính các chuyên gia dinh dưỡng.

Bạn đang vật lộn với việc ăn uống vô độ hoặc ăn uống theo cảm xúc.

Alix Turoff, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân giải thích: “Nhiều khi lý do bạn ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhiều là do ăn sai sự cân bằng của các chất dinh dưỡng đa lượng. Nói cách khác, nếu bạn ăn một bữa ăn chỉ toàn carbs và rất ít protein hoặc chất béo, bạn có thể cảm thấy đói, trong khi một bữa ăn cân bằng giữa carbs, protein và chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn. "Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể giúp bạn cân bằng thức ăn theo cách không dẫn đến việc bạn tiêu thụ quá nhiều."

Họ cũng có thể giúp bạn tạo thói quen tốt hơn về thức ăn và có thể hướng dẫn bạn đi đúng hướng của một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần nếu họ cảm thấy bạn cần. Các chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo để biết khi nào ai đó cần đến gặp bác sĩ sức khỏe tâm thần về các vấn đề thực phẩm của họ và họ làm việc rất chặt chẽ với các nhà trị liệu để giúp tìm ra tận cùng vấn đề đó, Turoff nói. (Liên quan: Lầm tưởng số 1 về việc ăn uống theo cảm xúc mà mọi người cần biết)

Bạn đang xem xét một thói quen bổ sung mới.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn về lối sống và nếu bạn đang cân nhắc một chế độ bổ sung mới, thì cũng nên tham khảo ý kiến ​​của RD.

Hãy nghĩ về nó theo cách này: "Đầu tư vào một buổi RD có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền cho những chất bổ sung mà cơ thể bạn thậm chí có thể không cần", chuyên gia dinh dưỡng Anna Mason đã đăng ký cho biết. Các chuyên gia dinh dưỡng thích giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống và tối đa hóa sức khỏe của bạn bằng thực phẩm toàn phần trước tiên và chỉ bổ sung chất lượng khi cần thiết, Mason nói. "Trước khi bạn mua viên thuốc thảo dược mới nhất, hãy tìm một RD để mang lại cho bạn và sức khỏe của bạn một lần nữa vững chắc." (BTW, đây là lý do tại sao một chuyên gia dinh dưỡng đang thay đổi quan điểm của cô ấy về thực phẩm bổ sung.)

Bạn làm ca đêm.

Làm việc vào ban đêm có thể khó điều chỉnh, nhưng nó cũng đi kèm với một số rủi ro về sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Anne Danahy cho biết: “Những người làm ca đêm hoặc làm việc qua đêm, như y tá hoặc nhân viên y tế, có nhiều nguy cơ bị thừa cân, mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao”. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy nữ làm ca có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn 19%, đặc biệt là ung thư vú, GI và ung thư da. "Một chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bạn về loại chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ mắc bất kỳ / tất cả các bệnh đó, cũng như giúp lập kế hoạch bữa ăn và lựa chọn thực phẩm để ăn khi giờ thức của bạn bị xáo trộn."

Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao.

Đúng, có thuốc cho điều đó. Nhưng bạn có thể giảm lượng cholesterol của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Zigler cho biết: “Một trong những cách tốt nhất để giảm lượng cholesterol của bạn một cách tự nhiên là ăn một chế độ ăn giàu chất xơ. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch bữa ăn bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và loại bỏ các thực phẩm khác khỏi chế độ ăn uống (chẳng hạn như chất béo bão hòa). Họ cũng có thể giúp bạn hiểu thực phẩm nào thực sự góp phần gây ra cholesterol cao và thực phẩm nào bạn không cần phải lo lắng. Ví dụ, trứng, từng được coi là giới hạn cho những người có cholesterol cao, giờ đây được coi là A-OK (tất nhiên là với số lượng hợp lý).

Bạn đã chán ngấy với IBS.

Mason nói: “Hội chứng ruột kích thích có thể là một cái gai ở bên cạnh theo đúng nghĩa đen. "Sau khi chẩn đoán IBS, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký nên là đội trưởng của nhóm để điều trị tình trạng này." Mặc dù IBS đôi khi được điều trị với sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng ở Hoa Kỳ, nhưng nó không phải là tiêu chuẩn, nhưng vì các triệu chứng được kích hoạt bởi quá trình tiêu hóa các loại đường rất cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng có đủ trình độ duy nhất để hướng dẫn và giám sát việc loại bỏ và đưa lại từng loại đường duy nhất trong cô giải thích. Cách tiếp cận này đang bắt đầu phổ biến ở những nơi như Úc, nơi tự hào có phương pháp điều trị hợp tác từ bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và RD cho tất cả bệnh nhân IBS của mình. Mason nói: “Thông qua cách tiếp cận này, nhiều bệnh nhân có thể tìm ra một biện pháp kiểm soát mới đối với các triệu chứng của họ, vượt qua những gì một mình thuốc có thể làm được”. Chỉ cần đảm bảo tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng chuyên về IBS và chế độ ăn uống FODMAP thấp.

Bạn đang có kế hoạch mang thai, mang thai lần đầu hoặc đang giải quyết tình trạng hiếm muộn.

“Vì vậy, nhiều phụ nữ tăng cân quá nhiều hoặc không đủ cân khi đang mang thai,” Turoff nói. "Chúng tôi chưa bao giờ thực sự được dạy về nhu cầu của chúng tôi thay đổi như thế nào từ tam cá nguyệt sang tam cá nguyệt, vì vậy đây là một trong những thời điểm tốt nhất để xem RD." Trong khi bác sĩ chuyên khoa có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về cân nặng và lượng ăn trước, trong và sau khi mang thai, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ thực sự giúp bạn tìm ra cách để đạt được các mục tiêu về cân nặng và calo đó.

"Chuyên gia dinh dưỡng của bạn cũng có thể giúp bạn khi bạn chuyển sang giai đoạn thai nghén và đưa ra các chiến lược giảm cân sau sinh khi mang thai", Turoff cho biết thêm. Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên về lĩnh vực này cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản và cân bằng nội tiết tố, cô nói. (Tự hỏi liệu thực phẩm hỗ trợ sinh sản có phải là thực phẩm không? Chúng tôi có câu trả lời.)

Bạn không thể ngủ suốt đêm.

Erin Palinski-Wade, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết: “Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với năng lượng và sức khỏe tổng thể, nhưng khi bạn không thể đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được, bạn có thể không nghĩ đến tác động của chế độ ăn uống đối với việc hấp thụ đủ lượng zzz. tác giả của Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng cho người mập. "Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê đã được chứng minh là dẫn đến mất ngủ, trong khi một số chất dinh dưỡng có lợi như tryptophan có thể hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone melatonin gây ngủ." Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống để có thể cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn, cô ấy nói. (Đối với một số ý tưởng về thực phẩm có lợi cho giấc ngủ nhanh chóng, hãy phân loại những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon này.)

Bạn sắp bước sang tuổi 30, 40 hoặc 50.

Danahy nói: “Mọi 'cơ thể' đều cần được điều chỉnh định kỳ và thời điểm 10 năm luôn có ý nghĩa. "Hầu hết mọi người nhận thấy khi họ chạm ngưỡng 30 rằng họ đột nhiên không thể thoát khỏi việc ăn uống giống như cách họ đã làm ở độ tuổi 20". Đúng là. Sự trao đổi chất, kích thích tố và nhu cầu dinh dưỡng thay đổi khi chúng ta già đi, vì vậy bạn nên kiểm tra với một chuyên gia dinh dưỡng khi bạn bước vào một thập kỷ mới.

"Thách thức lớn nhất mà tôi thấy với các khách hàng nữ của mình là khi họ bước sang độ tuổi 50 và sự kết hợp giữa tuổi tác và thời kỳ mãn kinh", cô nói thêm. "Những phụ nữ làm việc với RD khi họ bước sang tuổi 40 phát triển thói quen ăn uống và tập thể dục tốt hơn, và họ sẽ thực sự hưởng lợi từ điều đó khi bước sang thập kỷ tới."

Đánh giá cho