Rối loạn lo âu xã hội

NộI Dung

• Các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội
• Nguyên nhân nào gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội?
• Chẩn đoán Rối loạn Lo âu Xã hội
• Điều trị Rối loạn Lo âu Xã hội
• Liệu pháp nhận thức hành vi
• Liệu pháp tiếp xúc
• Trị liệu nhóm
• Tránh caffeine
• Ngủ nhiều
• Triển vọng cho Rối loạn Lo âu Xã hội

Rối loạn Lo âu Xã hội là gì?

Rối loạn lo âu xã hội, đôi khi được gọi là ám ảnh xã hội, là một loại rối loạn lo âu gây ra sự sợ hãi tột độ trong môi trường xã hội. Những người mắc chứng rối loạn này gặp khó khăn khi nói chuyện với mọi người, gặp gỡ những người mới và tham gia các buổi họp mặt xã hội. Họ sợ bị người khác đánh giá hoặc soi mói. Họ có thể hiểu rằng nỗi sợ hãi của họ là vô lý hoặc vô lý, nhưng cảm thấy bất lực để vượt qua chúng.

Lo lắng xã hội khác với nhút nhát. Sự nhút nhát thường là ngắn hạn và không làm gián đoạn cuộc sống của một người. Chứng lo âu xã hội dai dẳng và gây suy nhược. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng:

• công việc
• đi học
• phát triển mối quan hệ thân thiết với những người bên ngoài gia đình của họ

Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), khoảng 15 triệu người Mỹ trưởng thành mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Các triệu chứng của rối loạn này có thể bắt đầu vào khoảng 13 tuổi.

Các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội

Tương tác xã hội có thể gây ra các triệu chứng thể chất sau:

• đỏ mặt
• buồn nôn
• đổ quá nhiều mồ hôi
• run rẩy hoặc run rẩy
• khó nói
• chóng mặt hoặc choáng váng
• nhịp tim nhanh

Các triệu chứng tâm lý có thể bao gồm:

• lo lắng dữ dội về các tình huống xã hội
• lo lắng nhiều ngày hoặc vài tuần trước một sự kiện
• tránh các tình huống xã hội hoặc cố gắng hòa nhập vào nền nếu bạn phải tham dự
• lo lắng về việc làm xấu hổ bản thân trong một tình huống xã hội
• lo lắng rằng người khác sẽ nhận thấy bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng
• cần uống rượu để đối mặt với hoàn cảnh xã hội
• nghỉ học hoặc đi làm vì lo lắng

Đôi khi cảm thấy lo lắng là điều bình thường. Tuy nhiên, khi mắc chứng sợ xã hội, bạn thường xuyên sợ bị người khác đánh giá hoặc bị sỉ nhục trước mặt họ. Bạn có thể tránh tất cả các tình huống xã hội, bao gồm:

• hỏi một câu hỏi
• phỏng vấn xin việc
• mua sắm
• sử dụng nhà vệ sinh công cộng
• đang nói chuyện điện thoại
• ăn ở nơi công cộng

Các triệu chứng của lo âu xã hội có thể không xảy ra trong mọi tình huống. Bạn có thể bị lo lắng có giới hạn hoặc có chọn lọc. Ví dụ: các triệu chứng có thể chỉ xảy ra khi bạn đang ăn trước mặt mọi người hoặc nói chuyện với người lạ. Các triệu chứng có thể xảy ra ở tất cả các môi trường xã hội nếu bạn gặp trường hợp quá nặng.

Nguyên nhân nào gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội?

Nguyên nhân chính xác của chứng sợ xã hội vẫn chưa được biết. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại ủng hộ ý kiến ​​rằng nó là do sự kết hợp của các yếu tố môi trường và di truyền. Trải nghiệm tiêu cực cũng có thể góp phần vào chứng rối loạn này, bao gồm:

• bắt nạt
• xung đột gia đình
• lạm dụng tình dục

Những bất thường về thể chất như mất cân bằng serotonin có thể góp phần gây ra tình trạng này. Serotonin là một chất hóa học trong não giúp điều chỉnh tâm trạng. Một hạch hạnh nhân hoạt động quá mức (một cấu trúc trong não kiểm soát phản ứng sợ hãi và cảm giác hoặc suy nghĩ lo lắng) cũng có thể gây ra những rối loạn này.

Rối loạn lo âu có thể xảy ra trong gia đình. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không chắc liệu chúng có thực sự liên quan đến các yếu tố di truyền hay không. Ví dụ, một đứa trẻ có thể phát triển chứng rối loạn lo âu bằng cách học hành vi của một trong những cha mẹ của chúng mắc chứng rối loạn lo âu. Trẻ em cũng có thể phát triển chứng rối loạn lo âu do được nuôi dạy trong môi trường kiểm soát hoặc bảo vệ quá mức.

Chẩn đoán Rối loạn Lo âu Xã hội

Không có xét nghiệm y tế nào để kiểm tra chứng rối loạn lo âu xã hội. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ chẩn đoán ám ảnh xã hội từ mô tả các triệu chứng của bạn. Họ cũng có thể chẩn đoán chứng sợ xã hội sau khi kiểm tra các mẫu hành vi nhất định.

Trong cuộc hẹn của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ yêu cầu bạn giải thích các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ yêu cầu bạn nói về các tình huống gây ra các triệu chứng của bạn. Tiêu chuẩn cho chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:

• một nỗi sợ hãi thường xuyên đối với các tình huống xã hội do sợ bị sỉ nhục hoặc xấu hổ
• cảm thấy lo lắng hoặc hoảng sợ trước một tương tác xã hội
• nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bạn là vô lý
• lo lắng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày

Điều trị Rối loạn Lo âu Xã hội

Một số loại điều trị có sẵn cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Kết quả điều trị khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ cần một loại điều trị. Tuy nhiên, những người khác có thể yêu cầu nhiều hơn một. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để điều trị. Đôi khi, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính có thể đề nghị dùng thuốc để điều trị các triệu chứng.

Các lựa chọn điều trị cho chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:

Liệu pháp nhận thức hành vi

Liệu pháp này giúp bạn học cách kiểm soát sự lo lắng thông qua thư giãn và hít thở, cũng như cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

Liệu pháp tiếp xúc

Loại liệu pháp này giúp bạn dần dần đối mặt với các tình huống xã hội, thay vì trốn tránh chúng.

Trị liệu nhóm

Liệu pháp này giúp bạn học các kỹ năng và kỹ thuật xã hội để tương tác với mọi người trong môi trường xã hội. Tham gia trị liệu nhóm với những người có cùng nỗi sợ hãi có thể khiến bạn bớt cảm thấy cô đơn. Nó sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để thực hành các kỹ năng mới của bạn thông qua nhập vai.

Các liệu pháp tại nhà bao gồm:

Tránh caffeine

Thực phẩm như cà phê, sô cô la và soda là chất kích thích và có thể làm tăng lo lắng.

Ngủ nhiều

Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể làm tăng lo lắng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng sợ xã hội.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc điều trị lo âu và trầm cảm nếu tình trạng của bạn không cải thiện bằng liệu pháp và thay đổi lối sống. Những loại thuốc này không chữa khỏi chứng rối loạn lo âu xã hội. Tuy nhiên, chúng có thể cải thiện các triệu chứng của bạn và giúp bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Có thể mất đến ba tháng để dùng thuốc để cải thiện các triệu chứng của bạn.

Các loại thuốc được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm Paxil, Zoloft và Effexor XR. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể bắt đầu bạn với liều lượng thuốc thấp và tăng dần đơn thuốc của bạn để tránh tác dụng phụ.

Các tác dụng phụ thường gặp của những loại thuốc này bao gồm:

• mất ngủ (khó ngủ)
• tăng cân
• đau bụng
• thiếu ham muốn tình dục

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những lợi ích và rủi ro để quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn.

Triển vọng cho Rối loạn Lo âu Xã hội

Theo ADAA, khoảng 36% người mắc chứng lo âu xã hội không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho đến khi họ có các triệu chứng trong ít nhất 10 năm.

Những người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội có thể dựa vào ma túy và rượu để đối phó với chứng lo âu do giao tiếp xã hội gây ra. Nếu không được điều trị, chứng ám ảnh sợ xã hội có thể dẫn đến các hành vi nguy cơ cao khác, bao gồm:

• lạm dụng rượu và ma túy
• sự cô đơn
• ý nghĩ tự tử

Triển vọng đối với chứng lo âu xã hội là tốt khi điều trị. Trị liệu, thay đổi lối sống và thuốc có thể giúp nhiều người đối phó với lo lắng và hoạt động trong các tình huống xã hội.

Nỗi ám ảnh xã hội không nhất thiết phải kiểm soát cuộc sống của bạn. Mặc dù có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, liệu pháp tâm lý và / hoặc thuốc có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn và tự tin hơn trong các tình huống xã hội.

Kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn bằng cách:

• nhận ra các tác nhân khiến bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc mất kiểm soát
• thực hành các kỹ thuật thư giãn và thở
• dùng thuốc của bạn theo chỉ dẫn