Tôi tập thể dục bằng gót chân — Và chỉ kêu một lần

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hai bàn chân tôi rộng bằng vai, đầu gối mềm mại và có độ đàn hồi. Tôi đưa cánh tay lên gần mặt, như thể tôi sắp sửa bị bóng đè. Trước khi tôi lao về phía trước để ra đòn, người hướng dẫn yêu cầu tôi vươn người về phía sau và tuột giày cao gót. Nó sẽ là vũ khí tự vệ của tôi.

Tôi đang tham gia một lớp học về Phương pháp Soteria, một lớp học thể dục (một số người có thể nói đó là một phong trào) có những người hâm mộ như Amanda Seyfried và Keri Russell. Tất cả những gì tôi biết về phong cách tập thể dục khi bắt đầu là tôi phải mang theo giày cao gót, và tôi sẽ phải thực hiện một số động tác săn chắc nghiêm túc. Như bất kỳ ai đã đi giày cao gót suốt đêm đều biết, những chiếc mút đó thực sự có tác dụng với mông và bắp chân của bạn. Mang nó vào, tôi nghĩ, tưởng tượng ra một nhóm các cô gái đang ngồi xổm và uốn cong bắp chân trong xà cạp và giày cao gót. (Hãy thử 6 chuyển động dễ dàng này để có được những chiếc Gams tuyệt đẹp.)

Phương pháp Soteria nhiều hơn một chút so với luyện đan, mà tôi lẽ ra sẽ nhanh chóng biết hơn nếu tôi thông thạo hơn trong thần thoại Hy Lạp: Soteria là nữ thần của sự an toàn và giải thoát khỏi sự tổn thương. Và vì vậy Phương pháp là một lớp học dạy bạn các động tác tự vệ, sau đó lặp lại chúng cho đến khi chúng trở thành bản năng (và cho đến khi chúng bắt đầu săn chắc cánh tay, cơ và chân của bạn).

Trong lớp học, có tiếng vọng của kickboxing, với những cú ném và những cú đánh trên, nhưng bạn không chỉ say sưa nghe nhạc vui nhộn trong khi tung những cú đấm. (Mặc dù kickboxing có thể mang lại cho bạn cơ hội hạ gục.) Thay vào đó, bạn đang hình dung cách bạn hạ gục kẻ tấn công. Người sáng lập Method, Avital Zeisler, là một vũ công được đào tạo, người cũng đã học Krav Maga và người đã làm việc với các chuyên gia bảo mật được đào tạo để kết hợp các động thái này lại với nhau. Cô ấy cũng thừa nhận rằng cô ấy đã sử dụng quá trình này để đối phó với chấn thương của cuộc tấn công tình dục của chính mình.

Zeisler dạy chúng ta cách nhắm mục tiêu xuống dưới và tấn công bằng một bên nắm đấm của chúng ta, không phải bằng các đốt ngón tay. Phong cách này giống hệt như cách tôi đấm vào tay và chân em trai mình khi chúng tôi đánh nhau vào khoảng năm lớp năm, vì vậy tôi rất vui khi thấy nó thực sự hữu ích trong cuộc sống trưởng thành của tôi. Zeisler cũng giải thích cách vặn người và đấm ai đó sau lưng chúng ta. Chúng tôi được nhắc nhở về các quy tắc cơ bản để tự vệ của phụ nữ, đó là, đánh vào mũi và / hoặc đáy quần của anh chàng bất cứ khi nào có thể. Gót được mòn không chỉ để tăng thêm độ săn chắc mà còn để làm quen với cách chúng ta trượt chúng ra trong một tình huống nguy hiểm - sau đó đôi giày có thể được ném sang một bên khi bạn cần chạy, hoặc được sử dụng như vũ khí khi bạn bị mắc kẹt.

Tiếp theo, chúng ta nằm xuống sàn. Và đây là lúc tôi xúc động. Zeisler nhắc nhở chúng ta rằng khi phụ nữ bị tấn công, rất có thể chúng ta sẽ hứng chịu đòn roi. Từ 'hiếp dâm' không bao giờ được nói ra, nhưng ý nghĩa của cô ấy rất rõ ràng. Cô ấy dạy chúng tôi cách sử dụng các cơ cốt lõi của mình để ngồi dậy và gót chân của chúng tôi để đập vào mặt kẻ tấn công. Ngay khi chúng tôi có cơ hội (giả sử khi mắt anh ấy đang hồi phục), chúng tôi phải đứng dậy và bỏ chạy. (Học ​​3 cách sau để bảo vệ bản thân khỏi bị tấn công tình dục.)

Tôi biết ơn khi nói rằng tôi chưa bao giờ bị tấn công tình dục. Tuy nhiên, những làn sóng lo lắng ập đến với tôi khi tôi nằm trên sàn, hình dung ra một kẻ hiếp dâm trên mình, hình dung việc đưa gót chân của tôi vào mặt anh ta. Tôi không muốn học điều này. Tôi không muốn phải học điều này. Tôi tiếp tục nghĩ rằng nếu tôi có thể đánh gãy mũi kẻ tấn công bằng một bên nắm đấm, thì anh ta cũng có thể làm điều tương tự với tôi ... nhưng có lẽ anh ta sẽ giỏi hơn.

Vâng, Phương pháp Soteria cực kỳ hữu ích. Những bài học này sẽ gắn bó với tôi, và tôi rất vui vì tôi đã làm được. Và vâng, tôi đã bị đau vào ngày hôm sau. Đùi của tôi cảm thấy những cái squats! Tuy nhiên, khi nói đến việc rèn luyện sức mạnh, khi tôi cần siết chặt cơ và đùi và cánh tay của mình, tôi có thể sẽ tập luyện với xà đơn. Nó chỉ cảm thấy an toàn hơn một chút.

Đánh giá cho