Những lợi ích của ôm là gì?

NộI Dung

• 1. Những cái ôm làm giảm căng thẳng bằng cách thể hiện sự ủng hộ của bạn
• 2. Những cái ôm có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tật
• 3. Những cái ôm có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn
• 4. Những cái ôm có thể khiến bạn hạnh phúc hơn
• 5. Những cái ôm giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi
• 6. Những cái ôm có thể giúp bạn giảm đau
• 7. Những cái ôm giúp bạn giao tiếp với người khác
• Chúng ta cần bao nhiêu cái ôm?

Chúng ta ôm người khác khi vui, vui, buồn hoặc cố gắng an ủi. Có vẻ như ôm ấp là sự an ủi phổ biến. Nó làm cho chúng tôi cảm thấy tốt. Và hóa ra ôm được chứng minh là giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Theo các nhà khoa học, lợi ích của việc ôm còn vượt xa cảm giác ấm áp mà bạn có được khi ôm ai đó trong tay. Đọc để tìm hiểu làm thế nào.

1. Những cái ôm làm giảm căng thẳng bằng cách thể hiện sự ủng hộ của bạn

Khi một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang đối mặt với điều gì đó đau đớn hoặc khó chịu trong cuộc sống của họ, hãy ôm họ.

Các nhà khoa học nói rằng hỗ trợ người khác thông qua chạm vào có thể làm giảm căng thẳng của người được an ủi. Nó thậm chí có thể làm giảm căng thẳng của người làm công việc an ủi

Ở một trong hai mươi cặp đôi dị tính, đàn ông bị điện giật khó chịu. Trong cơn chấn động, mỗi người phụ nữ đều nắm lấy cánh tay của người bạn đời của mình.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các phần não của mỗi phụ nữ liên quan đến căng thẳng cho thấy hoạt động giảm trong khi những phần liên quan đến phần thưởng của hành vi của mẹ cho thấy hoạt động nhiều hơn. Khi chúng ta ôm ai đó để an ủi họ, những phần này trong não của chúng ta có thể cho thấy một phản ứng tương tự.

2. Những cái ôm có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tật

Tác dụng giảm căng thẳng của ôm cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Trong một nghiên cứu trên 400 người lớn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ôm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh của một người. Những người tham gia có hệ thống hỗ trợ tốt hơn ít có nguy cơ bị bệnh hơn. Và những người có hệ thống hỗ trợ tốt hơn đã bị bệnh có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn những người có ít hoặc không có hệ thống hỗ trợ.

3. Những cái ôm có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn

Ôm có thể tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong một lần, các nhà khoa học chia một nhóm khoảng 200 người trưởng thành thành hai nhóm:

• Một nhóm có những người bạn tình lãng mạn nắm tay trong 10 phút sau đó là ôm nhau trong 20 giây.
• Nhóm còn lại có những đối tác lãng mạn ngồi im lặng trong 10 phút 20 giây.

Những người trong nhóm đầu tiên có mức giảm huyết áp và nhịp tim nhiều hơn so với nhóm thứ hai.

Theo những phát hiện này, một mối quan hệ tình cảm có thể tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.

4. Những cái ôm có thể khiến bạn hạnh phúc hơn

Oxytocin là một chất hóa học trong cơ thể chúng ta mà các nhà khoa học đôi khi gọi là “hormone âu yếm”. Điều này là do mức độ của nó tăng lên khi chúng ta ôm, chạm vào hoặc ngồi gần người khác. Oxytocin có liên quan đến hạnh phúc và ít căng thẳng.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại hormone này có tác dụng mạnh mẽ ở phụ nữ. Oxytocin làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng norepinephrine.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những lợi ích tích cực của oxytocin là mạnh nhất ở những phụ nữ có mối quan hệ tốt hơn và thường xuyên ôm bạn đời của họ hơn. Phụ nữ cũng nhận thấy tác dụng tích cực của oxytocin khi họ ôm chặt con mình.

5. Những cái ôm giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng động chạm có thể làm giảm lo lắng ở những người có lòng tự trọng thấp. Chạm vào cũng có thể giúp mọi người không tự cô lập mình khi được nhắc nhở về tỷ lệ tử vong của họ.

Họ nhận thấy rằng ngay cả khi chạm vào một vật vô tri vô giác - trong trường hợp này là gấu bông - đã giúp mọi người giảm bớt nỗi sợ hãi về sự tồn tại của chúng.

6. Những cái ôm có thể giúp bạn giảm đau

Nghiên cứu cho thấy một số hình thức chạm vào có thể có khả năng giảm đau.

Trong một nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa có sáu phương pháp điều trị bằng cảm ứng. Mỗi lần điều trị bao gồm chạm nhẹ trên da. Những người tham gia báo cáo chất lượng cuộc sống tăng lên và giảm đau.

Ôm là một hình thức tiếp xúc khác có thể giúp giảm đau.

7. Những cái ôm giúp bạn giao tiếp với người khác

Hầu hết giao tiếp của con người diễn ra bằng lời nói hoặc thông qua biểu hiện trên khuôn mặt. Nhưng chạm là một cách quan trọng khác để mọi người có thể gửi tin nhắn cho nhau.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một người lạ có khả năng thể hiện nhiều loại cảm xúc với người khác bằng cách chạm vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Một số cảm xúc được thể hiện bao gồm giận dữ, sợ hãi, ghê tởm, yêu thương, biết ơn, hạnh phúc, buồn bã và cảm thông.

Ôm là một kiểu chạm rất thoải mái và mang tính giao tiếp.

Chúng ta cần bao nhiêu cái ôm?

Nhà trị liệu gia đình Virginia Satir từng nói, “Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần 8 cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng tôi cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển ”. Mặc dù điều đó nghe có vẻ giống như nhiều cái ôm, nhưng có vẻ như nhiều cái ôm vẫn tốt hơn là chưa đủ.

Vì vậy, bạn nên có bao nhiêu cái ôm một ngày để có sức khỏe tối ưu? Theo khoa học tốt nhất, chúng ta nên có càng nhiều càng tốt nếu chúng ta muốn gặt hái những tác động tích cực lớn nhất.

Thật không may, hầu hết người phương Tây ngày nay - đặc biệt là người dân ở Hoa Kỳ - bị thiếu thốn về mặt liên lạc. Nhiều người sống cuộc sống đơn độc hoặc bận rộn với khả năng giao tiếp và chạm vào xã hội bị giảm sút.

Các quy ước xã hội hiện đại của chúng ta thường thúc đẩy mọi người không chạm vào những người khác không liên quan trực tiếp đến họ. Tuy nhiên, có vẻ như mọi người có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc chạm vào người khác nhiều hơn một chút.

Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân, giảm căng thẳng, cải thiện giao tiếp và hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, có vẻ như cho và yêu cầu nhiều cái ôm hơn là một nơi tốt để bắt đầu.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc tìm kiếm nhiều cái ôm hơn, hãy bắt đầu bằng cách yêu cầu chúng từ bạn bè và thành viên gia đình gần gũi nhất với bạn trước.

Khoa học chứng minh rằng những cái ôm thường xuyên với những người thân thiết nhất, dù chỉ là ngắn ngủi, có thể có tác động đặc biệt tích cực đến não bộ và cơ thể của bạn.