Tác Giả: Robert Doyle
Ngày Sáng TạO: 23 Tháng BảY 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 13 Có Thể 2025
Anonim
Dr Ngô Bá Định : Thế Giới Lên Án Putin Tội Phạm Chiến Tranh, Nhưng Trump Vẫn Nhờ vả .
Băng Hình: Dr Ngô Bá Định : Thế Giới Lên Án Putin Tội Phạm Chiến Tranh, Nhưng Trump Vẫn Nhờ vả .

NộI Dung

NS. Tôi thực hiện các khoảng thời gian trên chiếc xe đạp đứng yên, đạp trong 30 giây hết sức có thể và sau đó giảm dần trong 30 giây, v.v. Huấn luyện viên của tôi nói rằng tập luyện ngắt quãng "giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn." Điều này có đúng không?

MỘT. Đúng. Glenn Gaesser, tiến sĩ, giáo sư sinh lý tập thể dục tại Đại học Virginia và đồng tác giả của The Spark, cho biết: “Có tài liệu khá rõ ràng rằng bạn đốt cháy càng nhiều carbohydrate trong khi tập thể dục, thì chất béo sẽ đốt cháy càng nhiều sau đó. (Simon và Schuster, 2001). "Tập luyện ngắt quãng đốt cháy glycogen [một dạng carbohydrate được lưu trữ trong gan và cơ] với tốc độ rất nhanh."

Tập thể dục cường độ cao cũng làm tăng bài tiết hormone tăng trưởng của cơ thể, mà nghiên cứu cho thấy có liên quan đến việc tăng cường đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, việc đốt cháy chất béo thêm từ quá trình luyện tập cách quãng là rất khiêm tốn. Gaesser nói: “Bạn có thể đốt cháy thêm 40-50 calo trong vòng 3-6 giờ sau khi tập luyện.


Gaesser khuyên bạn nên luyện tập cách quãng hai hoặc ba lần một tuần, nhưng không nhiều hơn thế. Ông nói: “Bản chất của việc tập luyện là khó đến mức có thể dẫn đến việc tập luyện quá sức. Hãy nhớ rằng, chiến lược tốt nhất để giảm béo là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ, bất kể nguồn nhiên liệu được sử dụng là gì.

Đánh giá cho

Quảng cáo

LờI Khuyên CủA Chúng Tôi

Viêm dạ dày ruột: nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Viêm dạ dày ruột: nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Viêm dạ dày ruột là một tình trạng tương đối phổ biến xảy ra khi dạ dày và ruột bị viêm do nhiễm vi rút, vi khuẩn hoặc ký inh trùng, dẫn đến các ...
Isoconazole nitrate

Isoconazole nitrate

I oconazole nitrate là một loại thuốc chống nấm có tên thương mại là Gyno-Icaden và Icaden.Thuốc bôi và thuốc đặt âm đạo này có hiệu quả trong việc đi...