Stonewalling có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn không?

NộI Dung

• Nó trông như thế nào?
• Nó có thực sự chỉ là một "điều chàng trai"?
• Là nó thực sự là xấu?
• Nó tạo ra một cảm giác cô lập
• Nó có thể kết thúc một mối quan hệ
• Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
• Nó có phải là một hình thức lạm dụng?
• Có cách nào để làm việc thông qua nó?
• Tránh đả kích
• Dành thời gian chờ
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu có chuyên môn
• Điểm mấu chốt

Giả sử bạn đang đi ăn tối với đối tác của mình và cả hai bắt đầu thảo luận về một điều mà cả hai luôn hướng tới - chứ không phải theo cách nóng nảy và nặng nề. Có thể đó là vấn đề tài chính hoặc phân chia công việc gia đình.

Bạn bắt đầu thể hiện khía cạnh của mình chỉ để họ đột ngột ngừng nói hoàn toàn, khiến bạn nhìn chằm chằm vào bữa ăn của mình với cảm giác tức giận, cô đơn và bực bội.

Hóa ra có một từ để chỉ loại hành vi khó chịu này: bức tường đá. Đó là một cách kiểm tra cảm xúc.

Ở một thời điểm nào đó, tất cả chúng ta đều có lỗi với điều này, cho dù là do la hét trong khi đánh nhau hay từ chối giao tiếp bằng mắt khi chúng ta nổi điên.

Dưới đây là một số dấu hiệu cổ điển có thể xuất hiện trong một mối quan hệ và các bước bạn có thể thực hiện nếu bạn tự nhận ra chúng.

Nó trông như thế nào?

Stonewalling xảy ra khi bạn cố gắng tránh tức giận bằng cách bỏ qua xung đột. Người rút lui thường bị choáng ngợp và bắt đầu ngừng hoạt động như một cách tự xoa dịu và bình tĩnh lại.

Mặc dù việc thỉnh thoảng sử dụng phương pháp điều trị im lặng như một cơ chế đối phó là điều bình thường, nhưng đó là dấu hiệu đỏ khi hành vi chuyển sang mãn tính.

Một người phản đối có thể không thể hiện được cảm giác của họ và cảm thấy dễ dàng rời bỏ hơn. Điều này có thể trông giống như:

• nhắm mắt trong một cuộc tranh cãi
• quay đi
• kiểm tra điện thoại của họ không ngừng giữa cuộc thảo luận sôi nổi

Họ cũng có thể thay đổi chủ đề hoặc sử dụng câu trả lời một từ để tránh nói chuyện. Và khi họ làm nói điều gì đó, họ sẽ sử dụng những cụm từ phổ biến sau:

• "Làm bất cứ điều gì bạn muốn."
• "Tôi đã xong."
• "Hãy để tôi một mình."
• "Tôi phải ra khỏi đây."
• "Tôi không thể chịu đựng được nữa."

Nó có thực sự chỉ là một "điều chàng trai"?

Nhiều người cho rằng việc đóng đá phổ biến hơn ở nam giới. Mặc dù nghiên cứu cũ hơn chỉ ra rằng nam giới có xu hướng rút lui cảm xúc khỏi những cuộc trò chuyện khó khăn hơn so với phụ nữ, nhưng thật hoang đường khi cho rằng đó chỉ là “chuyện của chàng trai”.

Ai có thể trao bờ vai lạnh lùng. Nói chung, đó là một chiến thuật phòng thủ được học trong thời thơ ấu.

Là nó thực sự là xấu?

Nó có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng từ chối nói chuyện có thể là một vấn đề nghiêm trọng theo một số cách.

Nó tạo ra một cảm giác cô lập

Stonewalling cô lập cả hai bạn thay vì đưa bạn đến với nhau để giải quyết.

Nó có thể kết thúc một mối quan hệ

Ngay cả khi nó tạo ra cảm giác nhẹ nhõm trong lúc này, thì việc thường xuyên “đi kiểm tra” là một thói quen hủy hoại cuối cùng khiến mối quan hệ của bạn xấu đi. Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Gottman, khi phụ nữ phản đối, đó thường là một yếu tố dự báo ly hôn.

Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Nếu là vận động viên ném đá, bạn có thể gặp phải các phản ứng thể chất, chẳng hạn như nhịp tim tăng cao và thở nhanh.

Một người phát hiện ra rằng cảm xúc ngừng lại trong xung đột có liên quan đến đau lưng hoặc cứng cơ.

Nó có phải là một hình thức lạm dụng?

Khi cố gắng xác định liệu hành vi có chuyển sang lạm dụng hay không, điều quan trọng là phải xem xét ý định.

Một người nào đó thường cảm thấy không thể diễn tả cảm xúc của họ và sẽ "đóng băng" bạn như một cách để bảo vệ họ.

Mặt khác, bức tường đá cũng có thể được sử dụng để tạo ra sự mất cân bằng quyền lực bằng cách cho phép người khác quyết định khi nào và cách bạn sẽ giao tiếp.

Hãy để ý xem hành vi của họ có trở thành kiểu thao túng làm giảm lòng tự trọng của bạn hay khiến bạn cảm thấy sợ hãi và tuyệt vọng hay không.

Nếu sự đối xử im lặng của họ trở nên có chủ ý với mục đích làm tổn thương bạn, đó là một dấu hiệu rõ ràng mà họ đang cố gắng chi phối mối quan hệ.

Có cách nào để làm việc thông qua nó?

Stonewalling không nhất thiết có nghĩa là kết thúc một mối quan hệ, nhưng cảm giác an toàn khi giao tiếp là điều cần thiết. Dưới đây là một số cách để khôi phục giao tiếp.

Tránh đả kích

Điều quan trọng là không trở nên thù địch hoặc buộc người kia phải cởi mở, đặc biệt nếu họ đã cảm thấy quá tải.

Thay vào đó, hãy bình tĩnh cho họ biết bạn sẵn sàng nghe những gì họ nói. Dành thời gian để thực sự lắng nghe có thể giúp giảm leo thang một cuộc trò chuyện khó khăn.

Dành thời gian chờ

Khi có vấn đề, có thể cho phép nhau nghỉ giải lao. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy yên tâm và được chăm sóc.

Cho dù bạn là người có xu hướng rút lui hay đó là đối tác của bạn, việc cho phép khoảng thời gian chờ đợi có thể giúp cả hai tránh bị choáng ngợp trong một cuộc xung đột.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu có chuyên môn

Tiếp cận với chuyên gia trị liệu cặp đôi sớm có thể là một cách để tăng cường kết nối của bạn và thúc đẩy các cách giao tiếp lành mạnh hơn.

Chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp cả hai khám phá lý do đằng sau cách điều trị im lặng của đối tác. Họ có thể làm việc để giúp họ bộc lộ cảm xúc tốt hơn và đối phó với xung đột.

Hãy nhớ rằng các mối quan hệ là con đường hai chiều và cần sự cởi mở để đón nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài từ cả hai phía.

Điểm mấu chốt

Tất cả chúng ta đều cần được nghỉ ngơi theo thời gian, đặc biệt là khi phải đối mặt với những cuộc trò chuyện khó khăn. Nhưng từ chối tham gia vào các cuộc trò chuyện hiệu quả, ngay cả những cuộc trò chuyện thực sự khó khăn, sẽ không được bất kỳ ai ủng hộ.

Có nhiều cách để giải quyết vấn đề này. Nhưng nếu nó có vẻ như là một phần của một kiểu thao túng lớn hơn, thì có lẽ đã đến lúc phải suy nghĩ lại mọi thứ.

Cindy Lamothe là một nhà báo tự do có trụ sở tại Guatemala. Cô ấy thường viết về những điểm giao nhau giữa sức khỏe, sự lành mạnh và khoa học về hành vi con người. Cô ấy đã viết cho The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, v.v. Tìm cô ấy tại cindylamothe.com.