Công thức nấu khoai lang nhồi sẽ nâng tầm trò chơi ăn chay của bạn

NộI Dung

• Công thức khoai lang siêu thực phẩm nhồi:
• Đánh giá cho

Khoai lang là một thực phẩm giàu dinh dưỡng - nhưng điều đó không có nghĩa là chúng cần phải nhạt nhẽo và nhàm chán. Được gói đầy bông cải xanh thơm ngon và có hương vị với hạt caraway và thì là, những củ khoai lang nhồi này là một lựa chọn bữa tối ngon lành và tốt cho sức khỏe. (Thật tốt, bạn sẽ muốn thêm chúng - và những công thức nấu ăn từ khoai lang lành mạnh khác - vào thói quen hàng ngày của bạn.)

Công thức khoai lang siêu thực phẩm nhồi:

Làm: 2 phần ăn

Thành phần

2 củ khoai lang cỡ vừa

2 muỗng canh dầu dừa nấu chảy

1 nhúm muối Himalaya

1 tép tỏi xay

1/4 thìa cà phê hạt caraway

1/4 cốc nước

1/2 chén bông cải xanh

1 quả ớt chuông đỏ, cắt hạt lựu

1/8 cốc mùi tây, thái nhỏ

1 quả chanh (nước trái cây và vỏ)

1 thìa cà phê thì là tươi

Tùy chọn: 1/8 cốc pho mát feta

Hướng:

1. Làm nóng lò ở 350 ° F (175 ° C).
2. Phủ toàn bộ khoai lang trong một chút dầu dừa và rắc muối. Đặt trên khay lò và nướng trong 50 phút, hoặc cho đến khi bên trong mềm.
3. Lấy khoai lang ra khỏi lò và cắt một đường dọc theo chiều dọc ở giữa. Mở khoai tây ra mà không làm rách phần vỏ còn lại. Vớt phần thịt của khoai và cho vào bát.
4. Trong chảo, đun nóng phần dầu dừa còn lại với tỏi xay và hạt caraway. Nấu trong 1 phút. Thêm một nửa lượng nước và bông cải xanh, ớt chuông và mùi tây. Nấu trong 2 phút.
5. Thêm nước cốt chanh và cùi khoai lang vào trộn đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện. Thêm phần còn lại của nước, vỏ chanh và thì là. Nêm muối cho vừa ăn.
6. Cẩn thận nhồi hỗn hợp trở lại vỏ khoai tây và ăn kèm với rau mầm, rau thơm hoặc feta lên trên.

VềGrokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Thêm từGrokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho