5 công thức nấu ăn từ hoa dâm bụt để giảm cân

NộI Dung

• 1. Như dâm bụt với chanh dây
• 2. Hibiscus với táo
• 3. Hibiscus suchá với dứa
• 4. Hibiscus dâu tây
• 5. Dâm bụt với bắp cải
• Cách bắt đầu chế độ ăn kiêng

Năm công thức nấu ăn từ hoa dâm bụt này rất dễ chế biến và là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân. Hibiscus là một chất lợi tiểu tuyệt vời nhưng hương vị của nó không dễ chịu đối với hầu hết mọi người, vì vậy khi trộn với các loại trái cây khác có ít calo như dứa, dâu tây, táo, chanh dây và thậm chí là bắp cải, đây là một cách tốt để tận hưởng tất cả lợi ích của nó.

Những loại trái cây mà chúng tôi gợi ý ở đây được chào đón trong chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng giàu nước và ít calo và chất béo.

1. Như dâm bụt với chanh dây

Công thức này rất giàu vitamin C và cũng giúp xoa dịu sự lo lắng, đôi khi là một trong những khó khăn lớn để duy trì chế độ ăn kiêng.

Thành phần:

• 2 túi trà dâm bụt
• 1 cốc nước sôi
• cùi của 3 quả chanh dây

Chế độ chuẩn bị:

Chuẩn bị trà với gói và nước sôi và để nguội, sau đó chỉ cần đánh tan trà này với cùi chanh dây trong máy xay sinh tố. Lọc và làm ngọt bằng mật ong hoặc cỏ ngọt.

Không nên sử dụng nước ép dạng bột hoặc nước cốt chanh leo vì có chứa chất cản trở quá trình giảm cân. Nó cũng không được khuyến khích cho thêm đường, thậm chí không được nâu.

2. Hibiscus với táo

Công thức này rất tốt để dùng vào bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa tối, sau bữa tối.

Thành phần:

• 100 ml trà dâm bụt lạnh
• 100 ml nước táo hữu cơ hoặc 3 quả táo gọt vỏ

Chế độ chuẩn bị:

Nếu bạn chọn nước ép táo hữu cơ, bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ cần pha với trà dâm bụt và uống tiếp. Nếu bạn đã chọn táo, chỉ cần cắt lát chúng và đánh trong máy xay sinh tố với trà dâm bụt và làm ngọt với mật ong hoặc cỏ ngọt.

3. Hibiscus suchá với dứa

Công thức chế biến hoa râm bụt với dứa này rất giàu vitamin C, chỉ có 86 calo và rất đơn giản để làm và có thể được dùng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều.

Thành phần

• 1 túi trà dâm bụt
• 1 lít nước
• 75 g dứa

Chế độ chuẩn bị

Bắt đầu bằng cách chuẩn bị trà, đặt gói vào nước nóng. Đậy nắp và để yên trong 10 phút. Sau đó, trộn dứa với nước và trà trong máy xay sinh tố và uống mà không cần lọc. Lý tưởng nhất là không làm ngọt, nhưng bạn cũng có thể sử dụng stevia, một chất làm ngọt tự nhiên.

4. Hibiscus dâu tây

Hỗn hợp này rất ngon và ít calo, miễn là nó không được làm ngọt.

Thành phần:

• 1 tách trà dâm bụt
• 1 ly nước dâu

Chế độ chuẩn bị:

Trộn trà dâm bụt lạnh với 300 g dâu tây đã rửa sạch, bỏ lá và cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố. Làm ngọt để vừa ăn, với stevia hoặc mật ong và uống ngay lập tức.

5. Dâm bụt với bắp cải

Công thức chế biến món ăn từ hoa râm bụt như cải xoăn này rất tốt để giải độc vì cải xoăn có các chất xơ giúp điều hòa hoạt động của ruột, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân.

Thành phần

• 200 ml trà dâm bụt
• Nước cốt nửa quả chanh
• 1 lá cải xoăn hữu cơ

Chế độ chuẩn bị

Chuẩn bị trà bằng cách cho 1 gói vào 1 cốc nước sôi, để yên trong 5 phút rồi lấy gói ra. Sau đó, chỉ cần đánh tan trà này với nước cốt chanh và lá bắp cải trong máy xay sinh tố. Chuẩn bị ngay, không cần căng thẳng.

Món này nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng để cơ thể dễ giải độc. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh hơn, ngoài việc uống nước này cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, ít calo và chất béo, có thể được chỉ định bởi bác sĩ dinh dưỡng.

Cách bắt đầu chế độ ăn kiêng

Nếu bạn muốn giảm cân, bước đầu tiên bạn phải leo lên bàn cân để biết mình cần giảm bao nhiêu. Tìm hiểu chính xác bạn cần giảm bao nhiêu pound bằng cách đặt dữ liệu của bạn bên dưới:

Bây giờ bạn đã biết mình cần giảm bao nhiêu kg, hãy bắt đầu loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có chứa đường khỏi thực phẩm của bạn như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt và sôcôla, nhưng hãy để ý đến nhãn thực phẩm vì nhiều loại có chứa đường trong thành phần của nó. và bạn không thể tưởng tượng, trường hợp này như thế nào với ngũ cốc ăn sáng. Xem một số thực phẩm chứa nhiều đường mà bạn thậm chí không nghi ngờ.

Nhưng để không bị đói và dẫn đến những lựa chọn tồi, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, rau xanh và salad theo cách tự nhiên nhất có thể. Rửa sạch, có vỏ bất cứ khi nào có thể và không có nước sốt.

Sau đó đến lượt các loại thực phẩm giàu chất béo, ngoài đồ chiên, đồ ăn nhẹ, bánh quy và thậm chí một số loại trái cây như bơ và cá như cá tuyết và cá hồi. Hãy xem những ví dụ điển hình về thực phẩm chứa đầy chất béo bão hòa, điều tồi tệ nhất cho sức khỏe. Để thay thế những thực phẩm này, bạn nên chọn những phần thịt nạc và ưu tiên những thứ còn nguyên. Nhưng tốt nhất là bạn nên kiểm tra nhãn nếu thành phần đầu tiên là bột mì nguyên chất, vì đôi khi không phải vậy.