Thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên

NộI Dung

• Công thức bổ sung vitamin tự nhiên
• 1. Nước ép lợi tiểu để cải thiện lưu thông máu
• 2. Nước trái cây cho bệnh thiếu máu
• 3. Vitamin chống chảy xệ
• 4. Nước trái cây để cải thiện làn da của bạn
• Để tìm hiểu thêm về bổ sung tự nhiên, hãy xem: Thực phẩm bổ sung để tăng cơ.

Làm nước trái cây và sinh tố tự nhiên để giảm cân, ngoài việc rẻ hơn, là một cách lành mạnh để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, tăng lượng vitamin và khoáng chất và đảm bảo rằng tóc, móng và da dù ít thức ăn và ít calo. vẫn khỏe và đẹp.

Sinh tố và nước trái cây làm từ trái cây và rau quả cũng là những chất bổ sung vitamin tự nhiên tốt để bổ sung vào chế độ ăn của người ăn chay, trẻ em hoặc người cao tuổi, những người cần tăng cường hấp thụ một số loại vitamin hoặc khoáng chất một cách lành mạnh và ngon miệng mà không cần phải dùng đến viên uống bổ sung.

Công thức bổ sung vitamin tự nhiên

Các loại nước trái cây và sinh tố này có thể được làm bằng máy ly tâm hoặc trong máy xay sinh tố và là một cách đơn giản và tự nhiên để hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên và lành mạnh mà không bị béo.

1. Nước ép lợi tiểu để cải thiện lưu thông máu

• Lợi ích: Giảm tích nước, chống sưng bụng và cơ thể. Chứa 110 calo và 160 mg vitamin C.
• Cách làm: Cho 152 g dâu tây và 76 g kiwi vào máy ly tâm. Nước ép này có tất cả lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày.

2. Nước trái cây cho bệnh thiếu máu

• Lợi ích: đảm bảo tâm trạng tốt và giảm ham muốn ăn sô cô la và đồ ngọt. Chứa 109 calo và 8,7 mg sắt.
• Cách làm: Cho 100 g hạt tiêu và 250 ml nước ép sơ ri vào máy ly tâm. Ớt cung cấp tất cả lượng sắt cần thiết cho một ngày và sơ ri rất giàu vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.

3. Vitamin chống chảy xệ

• Công dụng: Giúp da duy trì độ đàn hồi trong quá trình giảm cân, góp phần làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn. Chứa 469 calo và 18,4 mg vitamin E.
• Cách làm: Xay nhuyễn 33 g hạt hướng dương với 100 g bơ và 1 cốc sữa gạo. Lượng hạt đó có tất cả lượng vitamin E cần thiết cho một ngày.

Loại sinh tố này có nhiều calo nên có thể được sử dụng vào buổi sáng để thay thế bữa sáng để có được tất cả các lợi ích của vitamin E mà không làm tăng cân.

4. Nước trái cây để cải thiện làn da của bạn

• Lợi ích: Góp phần giữ cho màu da vàng đẹp trước ánh nắng mặt trời lâu hơn. Chứa 114 calo và 1320 mcg vitamin A.
• Cách làm: Cho 100 g cà rốt và xoài vào máy ly tâm. Nước ép này có lượng vitamin A cần thiết cho cả ngày.

Để có được những lợi ích được chỉ ra trong các loại nước trái cây tự nhiên này, chỉ cần uống một lần một ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung thường xuyên cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác như chuyên gia dinh dưỡng, vì mặc dù là thực phẩm bổ sung tự nhiên nhưng tất cả các chất dinh dưỡng đều có hàm lượng nhất định để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và việc thừa vitamin cũng có thể gây hại cho sức khỏe gây nôn mửa, ngứa hoặc nhức đầu.

Để tìm hiểu thêm về bổ sung tự nhiên, hãy xem: Thực phẩm bổ sung để tăng cơ.