Bạn có thể làm gì nếu bạn không thỏa mãn tình dục trong mối quan hệ của mình

NộI Dung

• Bạn và đối tác của bạn coi điều gì là nhàm chán?
• Những vấn đề cơ bản đằng sau tình dục nhàm chán
• Thảo luận về cảm giác của bạn với đối tác của mình
• Cách để thêm gia vị cho cuộc sống tình dục của bạn
• Tìm cách điều trị các vấn đề y tế
• Nắm bắt thông tin liên lạc về tình dục
• Dành thời gian cho tình dục cuồng nhiệt
• Thử nhập vai trong phòng ngủ
• Thử nước bằng đồ chơi tình dục
• Khám phá các mối quan hệ của bạn (và của đối tác)
• Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần
• Lấy đi

Tình dục có thể lãng mạn, vui vẻ hoặc thậm chí là thú vị, nhưng đôi khi đó không phải là những thứ đó. Đôi khi nó chỉ là, tốt, nhàm chán. Theo dữ liệu trên Tạp chí Nghiên cứu Tình dục, 27% phụ nữ và 41% nam giới không hài lòng về tình dục trong mối quan hệ hiện tại của họ.

Từ thiếu thời gian đến điều kiện y tế, có rất nhiều lý do chính đáng khiến tia lửa có thể biến mất từ ​​phòng ngủ.

Chúng ta sẽ đi sâu giữa các trang để thảo luận về các vấn đề đằng sau tình dục nhàm chán, cách thảo luận về sự không hài lòng trong tình dục với bạn đời của bạn và các cách để thêm gia vị cho cuộc sống tình dục của bạn.

Bạn và đối tác của bạn coi điều gì là nhàm chán?

Sở thích và nhu cầu tình dục khác nhau, vì vậy những gì thỏa mãn một người có thể không thỏa mãn người khác. Nhưng những người khác không còn thỏa mãn tình dục trong mối quan hệ của họ có thể gặp vấn đề tương tự.

Công việc của cuộc sống có thể có nghĩa là bạn đang dành ít thời gian hơn trong phòng ngủ. Tình dục có thể giống như một công việc vặt hơn là một hoạt động vui vẻ. Có thể bạn đã có cùng một kiểu và phong cách tình dục trong nhiều năm. Tất cả những yếu tố này có thể làm cho cảm giác quan hệ tình dục kém hưng phấn.

Nếu bạn đang thiếu tia lửa giữa mình và đối tác, bạn không đơn độc. Đối với một số người, giai đoạn cuối của tuần trăng mật báo hiệu sự kết thúc của tình dục thú vị. Nhưng bạn có thể tìm cách giải quyết vấn đề.

Những vấn đề cơ bản đằng sau tình dục nhàm chán

Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi khám phá ra những lý do khiến cuộc sống tình dục của bạn trở nên nhạt nhẽo, nhưng có một số nguyên nhân có thể gây ra sự không thỏa mãn trong tình dục.

Các tình trạng bệnh lý thông thường có thể là căn nguyên của một đời sống tình dục kém thỏa mãn. Ví dụ, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể gây rối loạn chức năng tình dục theo nhiều cách khác nhau.

Một người nào đó bị ADHD có thể quá cuồng dâm và ngày càng tập trung vào phim khiêu dâm thay vì bạn đời của họ. ADHD cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ, có thể tạo ra rạn nứt giữa các đối tác không còn ham muốn tình dục như trước.

Đối với những người có âm đạo, đau khi quan hệ tình dục không phải là hoàn toàn hiếm gặp và đau khi thâm nhập âm đạo có thể dẫn đến việc tránh quan hệ tình dục. Những người có dương vật cũng có thể bị đau khi quan hệ tình dục. Khi ai đó tránh quan hệ tình dục, bạn tình của họ có thể cảm thấy không hài lòng hoặc không mong muốn.

Một số tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng, cũng có thể biểu hiện trong phòng ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng trầm cảm gia tăng có liên quan đến việc giảm sự hài lòng về tình dục và mối quan hệ.

Một nghiên cứu khác với hơn 93.000 người tham gia cho thấy giảm ngủ do mất ngủ dẫn đến giảm chức năng tình dục.

Thảo luận về cảm giác của bạn với đối tác của mình

Nếu bạn cảm thấy cuộc sống tình dục của mình đã trở nên nhàm chán, bước đầu tiên và quan trọng nhất là một cuộc thảo luận cởi mở, trung thực với đối tác của bạn. Giao tiếp là một phần thiết yếu để quan hệ tình dục tốt đẹp và vui vẻ.

Điều quan trọng là tiếp cận cuộc trò chuyện từ quan điểm không phán xét. Nếu những thay đổi trong đời sống tình dục của bạn là do vấn đề y tế, việc thể hiện sự ủng hộ của bạn có thể tạo nên sự khác biệt cho đối tác của bạn.

Dưới đây là một số cách có thể để bắt đầu cuộc trò chuyện:

• “Tôi nhận thấy rằng gần đây mọi thứ giữa chúng tôi có vẻ khác trong phòng ngủ. Mọi thứ ổn chứ?"
• “Chúng tôi đã không thể dành nhiều thời gian thân mật bên nhau như trước đây. Bạn có phiền nếu chúng ta nói về nó không? ”
• “Tôi thực sự nhớ tia lửa giữa chúng tôi và tôi muốn lấy lại điều đó. Chúng ta có thể thử một vài điều mới trong phòng ngủ không? "

Nếu bạn bị tổn thương bởi những thay đổi trong đời sống tình dục của mình, điều quan trọng là phải cho đối tác của bạn biết. Bày tỏ cảm xúc của bạn một cách cởi mở có thể mang lại cho đối phương cơ hội để tạo ra những thay đổi tích cực.

Cách để thêm gia vị cho cuộc sống tình dục của bạn

Nếu bạn không hài lòng với đời sống tình dục của mình, có rất nhiều điều bạn có thể làm để mang lại hứng thú cho phòng ngủ.

Tìm cách điều trị các vấn đề y tế

Nếu có một lý do y tế nào đó dẫn đến những thay đổi trong đời sống tình dục của bạn, việc tìm cách điều trị có thể cải thiện sự hài lòng của bạn. Ví dụ, nhận thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức đã cải thiện chức năng tình dục, các triệu chứng trầm cảm và lo lắng ở những người bị chứng phế vị.

Nắm bắt thông tin liên lạc về tình dục

Điều đơn giản như thiếu giao tiếp có thể tạo ra sự khác biệt giữa tình dục tốt và xấu. Nhiều yếu tố góp phần vào sự thỏa mãn tình dục và thảo luận về sở thích, không thích và đam mê của bạn có thể giúp đối tác thỏa mãn bạn tốt hơn.

Dành thời gian cho tình dục cuồng nhiệt

Nếu bạn và đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian cho quan hệ tình dục, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy không thỏa mãn. Nó cũng có thể khiến quan hệ tình dục giống như một công việc vặt, một việc mà bạn “phải làm”.

Dành thời gian để tận hưởng lại tình dục có thể giúp bạn giữ mọi thứ thú vị và thỏa mãn.

Thử nhập vai trong phòng ngủ

Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng 22% số người đã thử nhập vai. Với tính năng nhập vai, bạn có thể tạo và thực hiện các tình huống quan hệ tình dục thú vị trong một môi trường đáng tin cậy.

Nếu cả bạn và đối tác của bạn đều cởi mở để thử nó, nhập vai có thể giúp cải thiện giao tiếp và niềm đam mê tình dục trong một phòng ngủ nhàm chán khác.

Thử nước bằng đồ chơi tình dục

Đồ chơi tình dục có thể là một bổ sung tuyệt vời cho đời sống tình dục lành mạnh. Có rất nhiều loại đồ chơi tình dục trên thị trường, và tìm một loại đồ chơi kích thích được cả hai đối tác có thể làm cho cuộc ân ái trở nên tốt đẹp hơn.

Khám phá các mối quan hệ của bạn (và của đối tác)

Quan hệ tình dục cuồng nhiệt không còn là điều cấm kỵ như trước đây. Nhiều cặp vợ chồng tham gia vào khám phá mối quan hệ đồng thuận như một sự bổ sung thú vị cho đời sống tình dục của họ.

Sự đồng ý, ranh giới và giao tiếp là những cân nhắc quan trọng nhất khi bạn đang khám phá các đường gấp khúc.

Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần

Một nhà trị liệu tình dục có thể giúp bạn và đối tác khám phá và giải quyết các vấn đề và mang lại niềm đam mê trong đời sống tình dục của bạn. thậm chí đã chỉ ra rằng cải thiện trí tuệ tinh thần và cảm xúc có thể giúp cải thiện sự thỏa mãn trong tình dục.

Lấy đi

Tình dục có thể bắt đầu cảm thấy nhàm chán vì nhiều lý do, bao gồm thiếu thời gian, mất niềm đam mê, hoặc thậm chí là tình trạng bệnh lý. Với giao tiếp trung thực và các công cụ phù hợp, bạn có thể mang lại niềm đam mê vào đời sống tình dục của mình.