Những chất bổ sung và thảo mộc nào có tác dụng đối với ADHD?

NộI Dung

• Bổ sung cho ADHD
• Kẽm
• Axit béo omega-3
• Bàn là
• Magiê
• Melatonin
• Các loại thảo mộc cho ADHD
• Nhân sâm hàn quốc
• Rễ cây nữ lang và tía tô đất
• Ginkgo biloba
• St. John’s wort
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Các loại thảo mộc và chất bổ sung cho ADHD

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn thời thơ ấu có thể tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Tính đến năm 2011, khoảng trẻ em ở Hoa Kỳ từ 4 đến 17 tuổi được chẩn đoán ADHD.

Các triệu chứng của ADHD có thể gây rối loạn trong một số môi trường nhất định hoặc thậm chí trong cuộc sống hàng ngày của trẻ. Họ có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi và cảm xúc của mình ở trường hoặc trong môi trường xã hội. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của họ hoặc cách họ hoạt động trong học tập. Các hành vi ADHD bao gồm:

• trở nên dễ bị phân tâm
• không theo hướng dẫn
• cảm thấy mất kiên nhẫn thường xuyên
• bồn chồn

Bác sĩ của con bạn sẽ kê đơn các loại thuốc như thuốc kích thích hoặc thuốc chống trầm cảm để điều trị các triệu chứng ADHD. Họ cũng có thể giới thiệu con bạn đến một chuyên gia để được tư vấn. Bạn cũng có thể quan tâm đến các phương pháp điều trị thay thế để giúp giảm các triệu chứng ADHD.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một phương pháp điều trị thay thế mới. Họ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc thêm nó vào kế hoạch điều trị của con bạn.

Bổ sung cho ADHD

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung dinh dưỡng có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng khác giúp não hoạt động. Phòng khám Mayo báo cáo rằng việc bổ sung kẽm có thể có lợi cho các triệu chứng tăng động, bốc đồng và các vấn đề xã hội. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. A về kẽm và ADHD khuyến cáo rằng việc bổ sung kẽm chỉ có hiệu quả ở những người có nguy cơ thiếu kẽm cao.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• hàu
• gia cầm
• thịt đỏ
• các sản phẩm từ sữa
• đậu
• các loại ngũ cốc
• ngũ cốc

Bạn cũng có thể tìm thấy các chất bổ sung kẽm tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương hoặc trực tuyến.

Axit béo omega-3

Nếu con bạn không nhận đủ axit béo omega-3 chỉ từ chế độ ăn uống, chúng có thể được hưởng lợi từ thực phẩm bổ sung. Nghiên cứu các phát hiện về lợi ích là hỗn hợp. Axit béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến cách serotonin và dopamine di chuyển trong vỏ não trước của bạn. Axit docosahexaenoic (DHA) là một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sức khỏe não bộ tốt. Những người mắc chứng ADHD thường có mức DHA thấp hơn những người không mắc bệnh này.

Các nguồn thực phẩm bổ sung DHA và các axit béo omega-3 khác bao gồm cá béo, chẳng hạn như:

• cá hồi
• cá ngừ
• cá chim lớn
• cá trích
• cá thu
• cá cơm

Người ta nói rằng bổ sung axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD. Phòng khám Mayo báo cáo rằng một số trẻ em dùng 200 mg dầu hạt lanh với hàm lượng omega-3 và 25 mg vitamin C bổ sung hai lần một ngày trong ba tháng. Nhưng nghiên cứu còn lẫn lộn về hiệu quả của dầu hạt lanh đối với ADHD.

Bàn là

Một số người tin rằng có mối liên hệ giữa ADHD và lượng sắt thấp. Một năm 2012 cho thấy thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần ở trẻ em và thanh niên. Sắt rất quan trọng đối với sản xuất dopamine và norepinephrine. Những chất dẫn truyền thần kinh này giúp điều chỉnh hệ thống khen thưởng, cảm xúc và căng thẳng của não.

Nếu con bạn có lượng sắt thấp, các chất bổ sung có thể hữu ích. Các tuyên bố rằng bổ sung sắt đôi khi có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD ở những người thiếu sắt. Nhưng tiêu thụ quá nhiều sắt có thể gây độc. Nói chuyện với bác sĩ của con bạn trước khi đưa chất bổ sung sắt vào chế độ của chúng.

Magiê

Magiê là một khoáng chất quan trọng khác đối với sức khỏe của não. Sự thiếu hụt magiê có thể gây ra cáu kỉnh, rối loạn tinh thần và rút ngắn thời gian chú ý. Nhưng thực phẩm bổ sung magiê có thể không hữu ích nếu con bạn không bị thiếu magiê. Ngoài ra còn thiếu các nghiên cứu về cách thức bổ sung magiê ảnh hưởng đến các triệu chứng của ADHD.

Nói chuyện với bác sĩ của con bạn trước khi thêm chất bổ sung magiê vào bất kỳ kế hoạch điều trị nào. Ở liều cao, magiê có thể độc và gây buồn nôn, tiêu chảy và chuột rút. Có thể bổ sung đủ magiê qua chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu magiê bao gồm:

• các sản phẩm từ sữa
• các loại ngũ cốc
• đậu
• rau lá xanh

Melatonin

Các vấn đề về giấc ngủ có thể là một tác dụng phụ của ADHD. Mặc dù melatonin không cải thiện các triệu chứng của ADHD, nhưng nó có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ, đặc biệt ở những người bị mất ngủ mãn tính. Một trong số 105 trẻ em bị ADHD trong độ tuổi từ 6 đến 12 nhận thấy rằng melatonin cải thiện thời gian ngủ của chúng. Những đứa trẻ này uống 3 đến 6 miligam melatonin 30 phút trước khi đi ngủ trong khoảng thời gian 4 tuần.

Các loại thảo mộc cho ADHD

Các biện pháp thảo dược là một phương pháp điều trị phổ biến cho ADHD, nhưng chỉ vì chúng tự nhiên không có nghĩa là chúng hiệu quả hơn các phương pháp điều trị truyền thống. Dưới đây là một số loại thảo mộc thường được sử dụng trong điều trị ADHD.

Nhân sâm hàn quốc

Một quan sát đã xem xét hiệu quả của hồng sâm Hàn Quốc ở trẻ em bị ADHD. Kết quả sau tám tuần cho thấy rằng hồng sâm có thể làm giảm hành vi hiếu động. Nhưng cần nghiên cứu thêm.

Rễ cây nữ lang và tía tô đất

Một trong số 169 trẻ em có các triệu chứng của ADHD đã dùng kết hợp chiết xuất rễ cây nữ lang và chiết xuất tía tô đất. Sau bảy tuần, sự thiếu tập trung của họ giảm từ 75 xuống 14 phần trăm, hiếu động thái quá giảm từ 61 xuống 13 phần trăm, và tính bốc đồng giảm từ 59 xuống 22 phần trăm. Hành vi xã hội, giấc ngủ và gánh nặng triệu chứng cũng được cải thiện. Bạn có thể tìm thấy rễ cây nữ lang và chiết xuất tía tô đất trực tuyến.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba có nhiều kết quả khác nhau về hiệu quả đối với ADHD. Nó kém hiệu quả hơn các phương pháp điều trị truyền thống, nhưng không rõ liệu nó có hiệu quả hơn giả dược hay không. Theo như, không có đủ bằng chứng để khuyến nghị loại thảo mộc này cho ADHD. Ginkgo biloba cũng làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử.

St. John’s wort

Nhiều người sử dụng loại thảo mộc này cho ADHD, nhưng có một điều rằng nó tốt hơn giả dược.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới hoặc phương pháp điều trị thảo dược. Những gì hiệu quả với một số người có thể không mang lại lợi ích cho bạn theo cách tương tự. Một số chất bổ sung dinh dưỡng và thuốc thảo dược tương tác với các loại thuốc khác mà bạn hoặc con bạn có thể đã dùng.

Ngoài các chất bổ sung và thảo mộc, thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện các triệu chứng của ADHD. Thử loại bỏ thực phẩm gây tăng động khỏi chế độ ăn của con bạn. Chúng bao gồm thực phẩm có màu nhân tạo và chất phụ gia, chẳng hạn như nước ngọt, đồ uống trái cây và ngũ cốc có màu sắc rực rỡ.