Ngôi sao "Mean Girls" Taylor Louderman đã cải tiến quy trình chăm sóc sức khỏe của mình như thế nào để chơi Regina George

NộI Dung

• Cô ấy phải điều hướng các kỳ vọng của cơ thể để vào vai Regina George.
• Cô ấy đã thực hiện Whole30 để chuẩn bị cho buổi biểu diễn.
• Ngủ và chăm sóc bản thân là hai trong số những điều quan trọng nhất để sống sót sau tám buổi diễn một tuần.
• Cô ấy sử dụng mẹo tập luyện này để tăng cường sức chịu đựng của mình khi biểu diễn.
• Các lớp học nhảy tim cũng rất khó đối với cô ấy.
• Cô ấy rèn luyện sức mạnh trong phòng thay đồ của mình.
• Mát xa là công cụ phục hồi mà cô ấy không thể thiếu.
• Không phải lúc nào cô ấy cũng có được sự tự tin của Regina George.
• Đánh giá cho

Những cô gái xấu tính đã chính thức khai mạc trên sân khấu Broadway vào đầu tháng này - và đây đã là một trong những chương trình được nhắc đến nhiều nhất trong năm. Vở nhạc kịch do Tina Fey viết kịch bản mang bộ phim năm 2004 mà bạn biết và yêu thích đến tận ngày nay (đọc: bắt nạt trên mạng xã hội và những trò đùa có liên quan đến Trump năm 2018) nhưng vẫn đúng với bản chất của các nhân vật được yêu thích trong phim. Nói cách khác, phiên bản Broadway của Regina George do Taylor Louderman thủ vai cũng tàn nhẫn và gian manh như bản gốc của Rachel McAdams.

Chúng tôi đã trò chuyện với nữ diễn viên Broadway kỳ cựu - người đã đóng vai chính Kinky Boots và Mang nó vào-về cách cô ấy chuẩn bị cho công việc ca hát, nhảy múa và diễn xuất khắt khe về thể chất trong tám buổi diễn một tuần, cộng với cách cô ấy điều hướng các thử thách khi vào vai một nhân vật bị ám ảnh bởi hình ảnh mang tính biểu tượng. Đây là những gì chúng tôi học được.

Cô ấy phải điều hướng các kỳ vọng của cơ thể để vào vai Regina George.

"Khi tôi đã ở trong Kinky Boots, không ai thực sự quan tâm đến hình dạng của tôi và vì vậy tôi nhớ rằng người hâm mộ sẽ gửi bánh quy cho tôi đến rạp và tôi sẽ nói, 'Được rồi, tôi đoán tôi sẽ có một chiếc bánh quy khác!' Bây giờ, đóng một vai mang tính biểu tượng và kiểu 'it girl', điều quan trọng hơn là tôi phải giữ dáng. Bạn biết đấy, trong chương trình có lời bài hát đề cập đến 'hot bod' và 'cô ấy không bao giờ nặng hơn 115' - điều đó, tôi không ngại nói rằng mình nặng hơn 115! - nhưng tôi chỉ hơi nặng ý thức hơn về vẻ ngoài của tôi và điều đó có ý nghĩa gì đối với nhân vật của tôi. Vì vậy, tôi đã thực sự chăm sóc bản thân rất tốt và ưu tiên đến phòng tập thể dục. Một số ngày tôi không thể đến phòng tập thể dục, vì vậy tôi cố gắng ý thức hơn về những gì tôi đang ăn. "

Cô ấy đã thực hiện Whole30 để chuẩn bị cho buổi biểu diễn.

"Bệnh tiểu đường loại 1 xảy ra ở cả hai bên gia đình tôi. Em gái tôi đã được chẩn đoán và thật khó khăn khi nhìn cô ấy tiêm thuốc ngày này qua ngày khác - đó thực sự là điều đã truyền cảm hứng cho tôi để trở thành một người ăn uống lành mạnh hơn, có ý thức hơn. Nhưng Chế độ ăn kiêng Whole30 đã tạo ra một sự khác biệt lớn đối với tôi với chiếc răng ngọt ngào của mình. Điều tuyệt vời nhất là nó đã dạy tôi rằng tôi vẫn có thể hài lòng mà không cần có quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của mình. Bây giờ tôi có những công thức nấu ăn mà tôi chưa bao giờ thử trước đây- Tôi thậm chí sẽ tự làm sốt mayonnaise Whole30 và tương cà củ cải. Tôi đã làm Whole30 [một lần nữa] trong tháng 1 để 'thiết lập lại' trước buổi chiếu. Tuy nhiên, rõ ràng nó không tốt cho đời sống xã hội của bạn. Bạn không thể ra ngoài và uống hoặc bạn biết thưởng thức bánh sinh nhật hoặc bất cứ thứ gì. Gần đây, tôi chỉ cố gắng tìm kiếm sự cân bằng. Thích ăn Halo Top thay vì kem thông thường! Halo Top của tôi là một người bạn thực sự tốt. " (Liên quan: Tại sao Tìm Sự Cân Bằng Là Điều Tốt Nhất Bạn Có Thể Làm Cho Sức Khỏe Và Thói Quen Thể Dục Của Bạn)

Ngủ và chăm sóc bản thân là hai trong số những điều quan trọng nhất để sống sót sau tám buổi diễn một tuần.

"Điều quan trọng nhất là giấc ngủ. Mẹ tôi có thể sống qua bốn giờ ngủ, tôi thì không thể. Tôi cần một giấc ngủ vững chắc. Vì vậy, tôi thực sự rất tốt với bản thân về việc ngủ đủ giấc. Tôi cũng phải nhớ cho mình nghỉ ngơi hoặc không làm căng thẳng bản thân quá nhiều trong ngày để tiết kiệm rất nhiều năng lượng cho buổi tối-đối với hầu hết mọi người, hoạt động theo cách đó không bình thường! Và sau đó tôi uống rất nhiều nước. Một trong những điều thú vị khi làm chương trình là chúng tôi có tủ quần áo giúp chúng tôi mang theo chai nước để chúng tôi luôn đủ nước. Đặc biệt khi hát, nó là chìa khóa để dây thanh quản luôn có nước trong tay. "

Cô ấy sử dụng mẹo tập luyện này để tăng cường sức chịu đựng của mình khi biểu diễn.

"Tôi đã chơi rất nhiều môn thể thao khi tôi còn trẻ và tôi đã chạy việt dã. Ngày nay, tôi đạt tối đa khoảng 3 dặm, nhưng có điều gì đó cảm thấy rất mạnh mẽ khi đổ mồ hôi khi nghe một số bài hát yêu thích của các nữ anh hùng của tôi . Điều đó cũng thực sự quan trọng đối với việc duy trì thể lực của tôi để biểu diễn. Hát và nhảy đồng thời là phần khó nhất vì cả hai đều yêu cầu bạn sử dụng cốt lõi của mình. Với Những cô gái xấu tính, Tôi không nhảy nhiều như một số người khác trong chương trình, nhưng với chương trình đầu tiên của tôi, Mang nó vào, Tôi bắt đầu chạy trên máy chạy bộ trong khi đệm các bài hát để luyện tập cho điều đó. Bây giờ tôi vẫn hát trên máy chạy bộ - đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị vì bạn không thể hụt hơi trong suốt chương trình khi đang hát. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng không có ai khác trong phòng tập! "

Các lớp học nhảy tim cũng rất khó đối với cô ấy.

"Biểu diễn trong rất nhiều chương trình mỗi tuần, tôi cảm thấy cơ thể mình sẽ quen dần sau một thời gian. Tôi có thể tham gia chương trình trong một giây, nhưng sau đó cơ thể của bạn đã điều chỉnh - vì vậy tôi cố gắng bắt đầu lại với thói quen tập luyện của mình. Lớp học yêu thích mới của tôi là Bari-Tôi thích lớp học nhảy lò xo và nhảy của họ. Bạn gái của tôi, người cùng tham gia chương trình với tôi đã dạy ở đó và đưa tôi đi cùng lần đầu tiên và bây giờ tôi cố gắng đi vài lần một tuần. Đó là một bài tập khác mọi lớp học, và bởi vì tôi đang nghĩ về việc theo kịp vũ đạo, tôi quên rằng điều này thực sự khó và vì vậy nó làm cho nó trôi qua nhanh chóng và nó rất vui. [Mặc dù tôi đang ở Broadway], bạn sẽ ngạc nhiên về thật là khó cho tôi! [Ed lưu ý: Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện tim mạch cũng hiệu quả như chạy bộ!] Có những người đi hàng tuần và bắt đầu ghi nhớ vũ đạo và sau đó bạn thốt lên: "Ôi trời ơi, tôi cũng không biết rõ về nó như những người này!"

Cô ấy rèn luyện sức mạnh trong phòng thay đồ của mình.

"Ngoài các lớp học boutique và chạy bộ, tôi còn có một người bạn gái ở quê nhà, người đã từng là huấn luyện viên riêng của tôi từ xa và đã giúp tôi lên kế hoạch tập luyện để bắt đầu kết hợp tập tạ. Cô ấy đã dạy tôi rất nhiều động tác mà bây giờ tôi tự tập vài ngày mỗi tuần để tăng cường sức mạnh của mình. Tôi giữ những quả tạ nặng 10 pound trong phòng thay đồ của mình. Thật tuyệt khi bạn tập trước buổi biểu diễn để giúp cơ bắp của bạn thức dậy. "

Mát xa là công cụ phục hồi mà cô ấy không thể thiếu.

"Các chương trình hiện đang cung cấp liệu pháp vật lý trị liệu để giúp chúng tôi hồi phục và phòng ngừa - nó gần giống như một buổi mát xa. Vì vậy, khi cơ bắp của tôi căng lên, tôi sẽ đến một buổi tập 20 phút tại nhà hát giữa các buổi diễn hoặc trước một buổi biểu diễn. Thậm chí như ca sĩ, chúng tôi vẫn có thể thực sự bị căng ở lưng, vùng hàm, không sao cả. Vì vậy, đó là một cứu cánh và một người thay đổi cuộc chơi cho chúng tôi. " (Liên quan: Phương pháp phục hồi tập luyện tốt nhất cho lịch trình của bạn)

Không phải lúc nào cô ấy cũng có được sự tự tin của Regina George.

"Có rất nhiều áp lực khi đóng vai Regina George! Tôi nhớ mình đã hét lên khi nhận vai và sau đó cũng đồng thời run rẩy như, ôi trời ơi, tôi có thể làm được không? Bạn biết đấy, tôi đã trải qua những câu thần chú của sự tự tin thấp - và Regina có rất nhiều điều đó. Rachel McAdams đã thể hiện rất xuất sắc nhân vật này, nhưng trên sân khấu, đó là một phương tiện kể chuyện khác, vì vậy tôi phải tự mình giải quyết, với sự giúp đỡ của đạo diễn Tina Fey và Casey Nicholaw. Nó thách thức tôi và thúc đẩy tôi theo nhiều cách mà tôi rất biết ơn. "

Đánh giá cho