Thời gian là tất cả

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi nói đến việc đạt được một công việc tuyệt vời, mua ngôi nhà mơ ước của bạn hoặc cung cấp một đường đột phá, thì thời gian là tất cả. Và điều này cũng có thể đúng với việc giữ gìn sức khỏe. Các chuyên gia nói rằng bằng cách xem đồng hồ và lịch, chúng ta có thể tận dụng tối đa các thói quen tự chăm sóc bản thân, các cuộc hẹn khám bệnh, thậm chí cả chế độ ăn uống và tập thể dục. Đây là lời khuyên của họ về thời điểm tốt nhất để thực hiện các bước chuyển biến quan trọng về sức khỏe.

Thời gian tốt nhất để lên lịch phẫu thuật: 9 hoặc 10 giờ sáng vào Thứ Ba hoặc Thứ Tư

Sự khôn ngoan thông thường cho rằng tốt nhất là nên đến đầu tiên trong phòng phẫu thuật để bác sĩ phẫu thuật tươi tỉnh - nhưng một nghiên cứu gần đây trên Tin tức về phẫu thuật tổng quát cho thấy rằng những bác sĩ phẫu thuật đã ủ ấm có thể hoạt động tốt hơn. Hoạt động đầu tiên trong ngày - thường vào lúc 7:30 hoặc 8 giờ sáng - đóng vai trò là màn khởi động, vì vậy hãy cố gắng giành được vị trí thứ hai hoặc thứ ba. Jerry Simons, PA-C, chủ tịch Hiệp hội hỗ trợ bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ cho biết: “Nếu bạn có thể đến đó vào giữa buổi sáng, bạn sẽ vẫn có phần lớn thời gian trong ngày để hồi phục và có cơ hội về nhà tốt hơn vào đêm hôm đó”. Thêm vào đó, mức adrenaline (hormone làm tăng nhịp thở và nhịp tim) vào buổi sáng tự nhiên thấp hơn vào buổi chiều. Simons giải thích: “Thêm adrenaline gây căng thẳng cho cơ thể vốn đã căng thẳng do phẫu thuật.

Cũng có một nhịp điệu trong tuần, Simons cho biết, người gợi ý lên lịch phẫu thuật vào thứ Ba hoặc thứ Tư, khi các bác sĩ phẫu thuật có thể ở trạng thái tốt nhất và các y tá chăm sóc chu đáo nhất. Ông nói: “Vào thời điểm này, bác sĩ phẫu thuật đã có ít nhất một ngày để bắt đầu và cũng sẽ sẵn sàng cho phần còn lại của tuần làm việc nếu bạn có thắc mắc hoặc vấn đề trong quá trình hồi phục,” ông nói. "Vào thứ Sáu, các y tá thường có xu hướng bận rộn hơn khi lo các công việc hành chính trước cuối tuần."

Thời điểm tốt nhất để tự kiểm tra vú: một ngày sau khi kỳ kinh nguyệt của bạn kết thúc

Tập thói quen kiểm tra vú ngay sau khi máu kinh ngừng chảy, khi vú mềm nhất và ít đau nhất. Mack Barnes nói: MD, một bác sĩ ung thư phụ khoa tại Đại học Alabama ở Birmingham. Làm các bài kiểm tra bản thân vào cùng một thời điểm mỗi tháng cũng giúp bạn học cách phân biệt giữa những thay đổi tự nhiên và những thay đổi đáng lo ngại; so sánh giữa chu kỳ sớm, ngực mềm hơn với ngực sau, gồ ghề hơn cũng giống như so sánh quả táo với quả cam. Những thay đổi về nang tuyến vú, cũng bao gồm các cục u và u nang thường vô hại, đạt đỉnh điểm từ 7 đến 10 ngày trước khi hành kinh.

Thời gian tốt nhất để thoa kem chống nắng: 20 phút trước khi bạn ra ngoài trời

Audrey Kunin, M.D., thành phố Kansas, Mo., bác sĩ da liễu và người sáng lập trang dermadoctor.com cho biết: “Điều này giúp sản phẩm có thời gian ngấm vào và thấm đều ra ngoài để bạn có được sự bảo vệ tốt nhất. "Kem chống nắng đã có thời gian thẩm thấu sẽ không bị trôi dễ dàng như khi bạn nhảy xuống nước hoặc đổ nhiều mồ hôi."

Thời điểm tốt nhất để gặp bác sĩ: cuộc hẹn đầu tiên trong ngày

Mỗi cuộc hẹn đều có cơ hội chạy quá thời gian quy định, khiến bác sĩ ngày càng chậm hơn so với lịch trình trong ngày. Amy Rosenberg, M.D., một bác sĩ gia đình ở Westfield, N.J. đề xuất: “Nếu bạn không thể vào trước, hãy thử ngay sau giờ ăn trưa của bác sĩ,” Amy Rosenberg, M.D., một bác sĩ gia đình ở Westfield, N.J., hãy tránh đám đông sau giờ làm việc nếu có thể; đó là giờ cao điểm trong phòng chờ.

Thời điểm tốt nhất để ăn kiêng: trong vòng hai giờ sau khi tập luyện toàn diện

Nếu bạn định tập tễnh, hãy thực hiện sau khi tập nặng hoặc kéo dài, và món ngọt có thể truyền thẳng vào cơ bắp của bạn thay vì đùi. Althea Zanecosky, R.D., giáo sư dinh dưỡng thể thao tại Đại học Drexel ở Philadelphia, giải thích: “Cơ thể bạn dự trữ đường dưới dạng glycogen trong cơ bắp, và khi bạn tập thể dục nặng nhọc hoặc trong khoảng một giờ, lượng đường dự trữ đó sẽ được sử dụng hết. "Trong vài giờ sau đó, các tế bào cơ của bạn dễ hấp thụ nhất để bổ sung từ carbohydrate. Tuy nhiên, bất kỳ lượng calo nào không được đốt cháy sẽ được chuyển thành chất béo, vì vậy đừng ăn nhiều hơn mức bạn đã tiêu thụ."

Thời gian tốt nhất để uống thuốc: vào ban đêm Sara Grimsley Augustin, PharmD, một trợ lý giáo sư tại Đại học Mercer University Southern School of Pharmacy ở Atlanta cho biết: “Uống thuốc vào ban đêm để họ ngủ qua cơn buồn nôn [một tác dụng phụ phổ biến] có tác dụng đối với nhiều phụ nữ. (Tuy nhiên, đừng uống khi bụng đói.) Cô ấy nói thêm: "Hãy uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng loại thuốc nhỏ, chứa ít estrogen hơn. Thuốc tránh thai có thể kém hiệu quả hơn đối với việc mang thai nếu có hơn 24 giờ giữa các liều. "

Thời gian tốt nhất cho catnap: 1 giờ – 3 giờ chiều

Nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức thấp ban ngày vào đầu buổi chiều, khiến bạn cảm thấy uể oải - thời điểm chính để ngủ trưa. Mark Dyken, M.D., giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ tại Đại học Iowa ở Thành phố Iowa cho biết: “Đây là thời kỳ buồn ngủ tự nhiên, vì vậy đây có thể là thời điểm hiệu quả nhất để bắt kịp giấc ngủ chập chờn. Giới hạn thời gian ngủ trưa xuống còn 15-30 phút, đủ để phục hồi năng lượng, nhưng không quá nhiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Nhưng nếu bạn thiếu ngủ trầm trọng, một giấc ngủ ngắn sẽ không cắt đứt được; ngủ một giấc thật ngon ngay khi bạn có thể.

Thời điểm tốt nhất để thử thai tại nhà: một tuần sau khi bạn dự kiến ​​có kinh

Khoảng 25% phụ nữ mang thai sẽ không có kết quả dương tính vào ngày đầu tiên họ trễ kinh. Donna Day Baird, Ph cho biết: “Bạn không thể dự đoán chính xác ngày bắt đầu có kinh, vì vậy bạn có thể xét nghiệm trước khi trứng thụ tinh được làm tổ trong tử cung, và xét nghiệm này sẽ không thể phát hiện thai. D., một nhà dịch tễ học của Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia. Nếu bạn không thể chịu được sự hồi hộp, hãy làm bài kiểm tra - nhưng nhận ra rằng "không" có thể không phải là cuối cùng. Lặp lại sau một tuần nếu kỳ kinh của bạn vẫn không xuất hiện.

Thời gian tốt nhất để gặp đối tác quần vợt của bạn: 4 giờ – 6 giờ chiều

Cedric X. Bryant, Tiến sĩ, nhà sinh lý học tập thể dục chính của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, cho biết nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh vào cuối buổi chiều, và hiệu suất trong các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và sự nhanh nhẹn, chẳng hạn như bóng rổ và nâng tạ, cho biết. Nhiệt độ tăng vào cuối ngày có nghĩa là cơ bắp ấm hơn, linh hoạt hơn, sức mạnh và khả năng chịu đựng cao hơn, đồng thời thời gian phản ứng nhanh hơn.

Thời gian tốt nhất để làm xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung: trong các ngày từ 10 đến 20 của chu kỳ của bạn

Nếu một chút máu kinh nguyệt trộn lẫn với mô được cạo từ cổ tử cung của bạn để làm xét nghiệm Pap, máu có thể ẩn đi những bất thường khi kỹ thuật viên phòng thí nghiệm kiểm tra các tế bào tiền ung thư. Điều đó làm tăng cơ hội cho kết quả không chính xác hoặc cần phải làm lại xét nghiệm, vì vậy hãy cố gắng đến gặp bác sĩ phụ khoa khoảng một tuần sau khi kỳ kinh kết thúc và một tuần trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu (cho hoặc mất một vài ngày). Bác sĩ ung thư phụ khoa Mack Barnes cho biết: “Vào thời điểm đó, bạn cũng như sắp hết kinh.

Để có Pap tinh khiết nhất có thể, tránh quan hệ tình dục ít nhất 24 giờ trước khi khám; tinh dịch có thể ẩn hoặc rửa trôi các tế bào cổ tử cung, cộng với kích thích có thể gây viêm mà xét nghiệm nhận thấy là bất thường.

Thời gian tốt nhất để lấy tủy răng: 1 - 3 giờ chiều.

Thuốc gây tê cục bộ kéo dài gấp ba lần khi được tiêm vào đầu giờ chiều so với khi được tiêm từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng hoặc 5 giờ-7 giờ tối, theo các nghiên cứu được thực hiện ở châu Âu, nơi các nha sĩ mở cửa hàng sớm hơn và mở cửa muộn hơn. Tiến sĩ Michael Smolensky, giáo sư sinh lý môi trường tại Trường Y tế Công cộng của Đại học Texas ở Houston, và là đồng tác giả của Hướng dẫn đồng hồ cơ để có sức khỏe tốt hơn (Henry Holt và Công ty, 2001). Tuy nhiên, đối với một ca trám răng đơn giản, một cuộc hẹn vào giữa buổi sáng có thể tốt hơn, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch cho buổi tối hôm đó: Bạn sẽ được tiêm một liều thuốc giảm đau nhưng môi của bạn sẽ không bị tê lâu - tránh cười nhếch mép hoặc chảy nước dãi trên cằm của bạn vào bữa tối.

Thời gian tốt nhất để ngăn ngừa hoặc chống lại nhiễm trùng tiểu: trước khi đi ngủ

Nước ép nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, nhờ các hợp chất ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Hãy uống một ly như một chiếc cốc ngủ, và bạn có thể tận dụng tối đa liều thuốc. “Các hợp chất của nam việt quất nằm trong bàng quang qua đêm, vì vậy chúng có thể hoạt động lâu hơn để chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng tiểu”, Tiến sĩ Amy Howell, một nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Nam việt quất tại Đại học Rutgers ở Chatsworth, NJ cho biết. cũng có thể cung cấp cho bạn một số biện pháp bảo vệ, vì giao hợp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu bằng cách đẩy vi khuẩn lên niệu đạo xa hơn.

Đánh giá cho