Nhiều người lớn hơn đang chuyển sang múa Ballet, Jazz và Tap để có một buổi tập luyện thú vị

NộI Dung

• Sự hồi sinh của khiêu vũ
• Lợi ích về thể dục
• Các lợi ích về tinh thần
• Biết trước khi bạn đi
• Đánh giá cho

Nếu bạn theo kịp các xu hướng thể dục, bạn biết rằng nhảy tim mạch đã giết chết nó trong vài năm qua. Ngay cả trước đó, Zumba đã tự khẳng định mình là một môn tập luyện phù hợp cho những người tập thể dục thích xuống sàn nhảy. Các bài tập khiêu vũ như thế này nhanh chóng trở thành mục yêu thích vì chúng mang lại một buổi tập đổ mồ hôi cường độ cao, đòi hỏi ít kỹ năng khiêu vũ và không có kinh nghiệm trước đó, có nghĩa là mọi người đều có thể thực hiện chúng. Nhưng xu hướng mới mẻ nhất quyết định mang tính kỹ thuật nhiều hơn, mặc dù vẫn thân thiện với người mới bắt đầu. Các phòng tập khiêu vũ cung cấp các lớp học khiêu vũ truyền thống như ballet, tap, jazz và hiện đại cho người lớn đang mọc lên trên khắp đất nước và chúng dường như đang ngày càng trở nên phổ biến. Đây là lý do tại sao.

Sự hồi sinh của khiêu vũ

Mặc dù đúng là đã có những studio cung cấp các lớp học khiêu vũ truyền thống cho người lớn trong nhiều năm, nhưng họ thường hướng đến các vũ công chuyên nghiệp. Những nơi cung cấp các lớp học dành cho người mới bắt đầu còn rất ít cho đến gần đây. Nancina Bucci, chủ sở hữu của Starstruck Dance Studio ở Sterling, NJ, cho biết: “Sự quan tâm ngày càng tăng đối với các lớp học khiêu vũ dành cho người lớn đang tiếp tục tăng lên trong những năm gần đây và các lớp học khiêu vũ dành cho người lớn chắc chắn là một xu hướng tập thể dục để bắt đầu. Điều gì đằng sau sự nổi tiếng gần đây của họ? Bucci nói: “Chúng tôi cảm thấy rằng khiêu vũ là bí quyết để cảm thấy tuyệt vời ở mọi lứa tuổi và kiểu tập luyện mà một người có được khi khiêu vũ không giống với hầu hết những người khác. "Các vũ công trưởng thành của chúng tôi đang chọn các lớp học khiêu vũ thay vì các lớp thể dục rèn luyện sức khỏe khác vì nhiều lợi ích mà khiêu vũ mang lại cho cả tinh thần và thể chất."

Và trong khi các studio dành riêng cho các lớp học khiêu vũ cho người lớn vẫn tồn tại (như Dance 101 ở Atlanta), thì nhiều studio khiêu vũ truyền thống dành cho trẻ em và thanh thiếu niên đã bắt đầu xu hướng, thêm các lớp học hướng đến người lớn. Kristina Keener Ivy, giám đốc điều hành của Học viện Hiệu suất Giải trí Top Billing ở Glendora, CA cho biết: “Thành thật mà nói, mọi người chỉ đơn giản là yêu cầu chúng. "Tôi nghĩ mọi người đang tìm kiếm những cách khác biệt và thú vị để hoạt động."

Lợi ích về thể dục

Nếu bạn đang tự hỏi những lợi ích thể dục mà các loại lớp này mang lại, thì danh sách này còn dài. Melanie Keen, chủ sở hữu và giám đốc nghệ thuật của The Dance Arts Studio cho biết: “Trong múa ba lê, bạn phát triển sức mạnh cốt lõi, kỷ luật, kỹ thuật, sự duyên dáng, khả năng phối hợp, đĩnh đạc, âm nhạc, tính linh hoạt, nhận thức về cơ thể và cách tất cả hoạt động cùng nhau”, Melanie Keen, chủ sở hữu và giám đốc nghệ thuật của The Dance Arts Studio cho biết. Núi dễ chịu, SC. Nhiều lợi ích trong số này cũng mở rộng cho các loại hình khiêu vũ khác, như nhạc jazz và hiện đại. Maria Bai, giám đốc nghệ thuật và là người sáng lập Central Park Dance Studio ở Scarsdale, NY cho biết: “Khiêu vũ mang đến cho bạn một phương pháp cân bằng để giữ sức khỏe, săn chắc, khỏe mạnh và tinh thần thoải mái trong khi tập luyện. "Khiêu vũ bao gồm hoạt động tim mạch cũng như vận động săn chắc cơ bắp", có nghĩa là cơ địa của bạn được bao phủ chỉ với một buổi tập. Thêm vào đó, cô ấy chỉ ra rằng về bản chất của nó, khiêu vũ giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các bộ phận của cơ thể trên và dưới của bạn. Bai nói: “Những chuyển động này cũng cải thiện tính linh hoạt theo thời gian. (FYI, đây là sáu lý do chính đáng mà bạn cần phải kéo dài.)

Một ưu điểm khác là đối với nhiều người, các lớp học khiêu vũ truyền thống giúp bạn phân tâm khỏi độ khó của bài tập mà họ cung cấp, giúp bạn dễ dàng hơn trong trò chơi và duy trì nó ở đó. Kerri Pomerenke, đồng sở hữu và đồng sáng lập của Dance Fit Flow ở thành phố Kansas, MO, cho biết: “Rất nhiều người thấy tập thể dục chăm chỉ. "Động lực là khó. Nhất quán là khó. Nhưng trong khiêu vũ, bạn không tập trung vào việc thực hiện 'thêm một lần nữa' hoặc 'thêm năm phút nữa' cho bất cứ điều gì; thay vào đó, bạn đang làm việc về thời gian, cách thực hiện và phong cách của mình vũ đạo. " Nói cách khác, cơ thể của bạn liên tục chuyển động, nhưng bạn không nghĩ về các nhóm cơ và nhịp tim của mình, cô ấy nói. Bạn chỉ đang vui vẻ.

Các lợi ích về tinh thần

Tuyệt vời hơn nữa, đó không chỉ là những đặc quyền về thể dục mà bạn có thể mong đợi nếu bạn quyết định tham gia các lớp học khiêu vũ. Lauren Boyd, đồng sở hữu và đồng sáng lập Dance Fit Flow cho biết: “Ngoài ra còn có các lợi ích xã hội. Hãy đối mặt với nó, kết bạn khi trưởng thành là một việc khó (và thường rất khó xử). "Nhưng trong lớp học, phụ nữ đang giao lưu và tìm kiếm những người khác cũng quan tâm đến việc tiếp tục đam mê khiêu vũ của họ, hoặc gặp gỡ những người khác muốn học một kỹ năng mới." Boyd cho biết cô cũng nghe khách hàng nói rằng họ đã cải thiện trí nhớ (ghi nhớ các kết hợp có thể là một thách thức!), Giảm căng thẳng và tìm thấy một kết nối mới giữa tâm trí và cơ thể sâu sắc hơn.

Bai nói rằng cô ấy cũng nhìn thấy hiện tượng cơ thể tâm trí này với các học sinh trưởng thành tại studio của cô ấy. "Nói chung, mọi người nhận thức được nhiều lợi ích thể chất này, nhưng điều mà nhiều người không nhận ra là khiêu vũ có lợi cho trí óc như thế nào. Các chiến lược tập trung, ghi nhớ và tinh thần mà nó yêu cầu để thực hiện ngay cả một động tác hoặc tư thế. Cô cho biết thêm. Ngoài bằng chứng giai thoại về điều này, Bai chỉ ra một nghiên cứu mang tính bước ngoặt được công bố trên Tạp chí Y học New England vào năm 2003, kết quả cho thấy những người cao tuổi khiêu vũ thường xuyên (nghĩa là vài ngày mỗi tuần) có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 75%. Đáng chú ý, khiêu vũ là hoạt động thể chất duy nhất được tìm thấy có tác dụng bảo vệ chống lại chứng sa sút trí tuệ. Bai nói: “Tôi thực sự tin rằng học khiêu vũ khi trưởng thành là một trong những cách rèn luyện tốt nhất cho trí óc, cơ thể và tâm hồn.

Biết trước khi bạn đi

Một quan niệm sai lầm đôi khi khiến mọi người tránh xa các lớp học múa ba lê, tap và jazz và đẩy họ theo hướng Zumba hoặc dance cardio là ý tưởng cho rằng các lớp học khiêu vũ truyền thống chỉ dành cho các chuyên gia khiêu vũ. Hãy yên tâm, đây không phải là trường hợp, ngay cả tại các studio cung cấp các lớp học cho các vũ công chuyên nghiệp. Bai giải thích: “Trong số những sinh viên giàu kinh nghiệm nhất của chúng tôi, chúng tôi có những người nổi tiếng hiện đang biểu diễn trên sân khấu Broadway và trong các vũ đoàn có uy tín. "Ở giữa khoảng thời gian này, chúng tôi có nhiều học sinh trưởng thành đã học khiêu vũ khi còn nhỏ hoặc khi còn là thanh niên và đã tìm đường trở lại lớp học. Ở đầu ngược lại, có khoảng 25 đến 30 phần trăm của chúng tôi những học sinh trưởng thành chưa từng nhảy bao giờ. Những học sinh này đang tìm kiếm một cách rèn luyện sức khỏe và vui vẻ, và còn cách nào tốt hơn là thông qua một loại hình nghệ thuật! "

Theo Boyd, một số câu hỏi phổ biến nhất đối với những người lần đầu tiên là "Tôi nên mặc gì?" và "Tôi nên học lớp nào?" Hầu hết các studio sẽ có thông tin về những thứ cần mặc cho mỗi lớp cùng với mô tả lớp học trên trang web của họ và nếu không có, bạn luôn có thể gọi cho studio để tìm hiểu những gì họ giới thiệu. "Đối với hầu hết các lớp học khiêu vũ, nếu bạn ăn mặc như đang tham gia một lớp học yoga, thì bạn không thể sai được", Boyd nói thêm. Về phong cách khiêu vũ để thử, hầu hết các studio đều sẵn lòng đưa ra đề xuất dựa trên trình độ của bạn. Và nếu bạn cần thêm một chút thời gian để có được mông đến trường quay, hãy xem nữ diễn viên ballet xấu tính này, người đã vượt ra ngoài khuôn mẫu của vũ công bóng quần.

Đánh giá cho