Câu chuyện có thật về bộ não của mẹ - và làm thế nào để lấy lại sự sắc bén của bạn

NộI Dung

• Câu chuyện có thật về não mẹ
• Nước ép táo
• Một tình huống mờ nhạt
• Sự pha trộn binky
• Xem và rửa
• Khốn khổ trong tuần
• 4 cách để lấy lại sự sắc nét của bạn
• Ăn uống tốt và uống vitamin của bạn
• Đưa cơ thể của bạn đi
• Ngủ trưa
• Có một ứng dụng cho điều đó
• Lấy đi

Nếu bạn đã từng đặt điện thoại di động vào tủ đông hoặc thay tã hai lần, bạn sẽ biết về não mẹ.

Bạn đã bao giờ điên cuồng tìm kiếm kính mắt của bạn chỉ để nhận ra rằng chúng ở trên khuôn mặt của bạn toàn bộ thời gian? Hoặc sử dụng đèn pin trên điện thoại di động của bạn trong khi lục lọi trong các vết nứt của chiếc ghế tìm kiếm (mặt cọ) điện thoại di động của bạn?

Bạn đã quên cái tên quan trọng khác của bạn trong một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với một người quen hoàn toàn mới - hãy chờ đợi - có cùng một biệt danh?

Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ (hoặc tất cả) những câu hỏi này, bạn có thể đang bị não mẹ.

Nó là một hiện tượng cha mẹ mới mà sự thông minh và sắc sảo của chúng ta có thể bị mờ đi trong thời kỳ mang thai và những ngày đầu làm mẹ. Thiếu ngủ, hoóc môn, và tedium biến chúng ta thành người đi bộ thực sự, nói chuyện với người lùn.

Nhưng có thể có nhiều hơn thế: Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng phụ nữ mong đợi trải nghiệm sự thay đổi về khối lượng chất xám trong những tháng 9 và hơn thế nữa.

Hơn nữa, hoạt động tế bào này được thể hiện rõ nhất ở thùy trán và thái dương chịu trách nhiệm giúp chúng ta thực hiện các nhiệm vụ nhận thức hàng ngày bao gồm cả tương tác xã hội. (Là cái đó Tại sao những cuộc trò chuyện đơn giản với đồng nghiệp và người quen lại đau đớn khi tôi mang thai?)

Trường hợp não mẹ tôi bị chấn động khi tôi còn khoảng 7 tháng - và, ba đứa trẻ sau đó, tôi không chắc là tôi đã nổi lên hoàn toàn từ sương mù. Nếu bạn cũng vậy, ở giữa âm u của tình trạng phổ biến này, tôi sẽ ở đây để nói với bạn rằng bạn không đơn độc.

Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn có thể giảm thiểu các vấn đề về hành động và cải thiện kỹ năng của bạn. Để đoàn kết, tôi đã chia sẻ một số câu chuyện có thật về não mẹ, cộng với một vài lời khuyên thiết thực để giúp bạn lấy lại lợi thế.

Câu chuyện có thật về não mẹ

Một số cha mẹ đồng nghiệp đã hào phóng chia sẻ những khoảnh khắc của riêng họ về não mẹ.

Nước ép táo

Con trai 7 tuổi của tôi đã hỏi tôi một hộp nước táo. Tôi đi đến tủ lạnh, lấy một cái ra và đưa nó cho đứa con 5 tháng tuổi của tôi trên chiếc ghế bành của cô ấy.

Khi con trai tôi nhìn tôi như tôi có mười cái đầu, tôi nhận ra lỗi lầm của mình, cười, túm lấy nó, đâm vào đầu hộp nước trái cây bằng ống hút, và sau đó trao lại ngay cho em bé.

Một tình huống mờ nhạt

Chồng tôi và tôi đang đi vào buổi hẹn hò đầu tiên kể từ khi đứa con nhỏ chào đời. Chỉ sau 8 tuần tắm trên cơ sở khi cần thiết, tôi muốn cảm nhận - tôi dám nói - gợi cảm.

Tôi gội đầu và cạo râu cho dịp này. Tôi mường tượng ra chồng mình đang hất hàm xuống đất khi tôi bước ra khỏi phòng ngủ. Vì vậy, khi, thay vào đó, anh bắt đầu cười điên loạn, tôi bối rối.

Hóa ra tôi chỉ cạo một chân - hoàn toàn không nhận ra tôi đã đá một trò chơi glam, một chân wookie.

Sự pha trộn binky

Có lần tôi đang chạy ra khỏi cửa để đến cuộc hẹn. Em ơi, em yêu, anh có thể cho em bé ngậm núm vú giả trước khi đi không, anh chồng tôi hỏi khi anh ấy bế con gái quấy khóc của chúng tôi lên đầu gối. Không vấn đề gì.

Tôi đặt con cu yêu quý của cô ấy lên quầy, chạy lại chỗ chồng tôi và nhét nó vào của anh ấy mồm. Tôi sẽ không bao giờ quên những vẻ tương ứng của sự bối rối hoàn toàn và nỗi kinh hoàng nhẹ trên khuôn mặt của chồng và con gái của tôi.

Xem và rửa

Tôi mang theo màn hình bé vào phòng giặt để tôi có thể xem giấc ngủ ngắn 6 tháng tuổi của mình, ném một vật bẩn vào trong, khởi động máy giặt và bước ra ngoài. Tôi đã bối rối khi tôi không thể tìm thấy màn hình ở bất cứ đâu.

Chà, tôi đoán nó cần ngâm và quay. Tôi đã phải mua một màn hình mới, tất nhiên. Đoán xem cái gì? Cái đó đã vô tình được cho vào thùng rác chỉ vài tuần sau đó.

Khốn khổ trong tuần

Đó là lần đầu tiên tôi nghỉ học cho những đứa trẻ lớn hơn mà không có sự giúp đỡ kể từ khi đứa con mới chào đời của tôi. Tôi đã rất tự hào về bản thân mình vì đã làm chủ được tình trạng hỗn loạn buổi sáng và khiến cả ba đứa trẻ phải ngồi trong xe.

Khi chúng tôi kéo lên khu vực đi chung xe, tôi đã bối rối vì thực sự không có hàng. Không có người. Không có hoạt động. Có lẽ vì đó là thứ bảy.

Tôi đoán tôi có thể đã xem nó thực hành, nhưng nó sẽ là 2 tuần nữa trước khi chúng tôi thực ra lại sớm

4 cách để lấy lại sự sắc nét của bạn

Mặc dù có một điều gì đó để nói về tiếng cười của những câu chuyện trước đây, nhưng thật khó chịu khi cảm thấy có sương mù và tắt trò chơi của bạn. Nếu bạn đang tìm cách làm giảm tác dụng của não mẹ, hãy thử cách sau.

Ăn uống tốt và uống vitamin của bạn

Có thể khó tập trung vào việc ăn các bữa ăn cân bằng lành mạnh giữa điều dưỡng không ngừng nghỉ và thay tã vô tận, nhưng các loại trái cây và rau giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, bông cải xanh và cam thực sự nuôi bụng của bạn và tâm trí của bạn.

Những thực phẩm tăng cường trí não này giúp chống lại các gốc tự do có thể gây viêm não. Các loại hạt, trứng, trà xanh, sô cô la đen, và cà phê (tất cả đều là thuốc tiên mẹ phải có) cũng có lợi.

Axit béo omega-3 trong cá hồi hoặc trong các vitamin trước khi sinh (mà bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục trong thời gian cho con bú) cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não và thần kinh cần thiết cho việc học.

Đưa cơ thể của bạn đi

Là một người mẹ kiệt sức, bạn có thể bị cám dỗ để dành thời gian giới hạn của tôi trong thời gian ngắn trên chiếc ghế dài. Nó gọi là tự chăm sóc, và nó có thể được hạnh phúc. Nhưng khi bạn có thể tập trung năng lượng để thúc đẩy, hãy di chuyển cơ thể và tập thể dục - cơ thể và não bộ sẽ cảm ơn bạn.

Tập thể dục gây ra việc giải phóng endorphin giúp tăng cường tâm trạng, giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng thư giãn tổng thể của bạn. Hơn nữa, nó có thể làm sắc nét tinh thần của bạn bằng cách nhận được nhiều lưu lượng máu và oxy đến não và tăng sản xuất hormone thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não.

Ngủ trưa

Tôi biết rồi mà. Cha mẹ mới nào đang tuyệt vọng vì một vài cái nháy mắt quý giá hơn? Tôi có thể đang giảng cho dàn hợp xướng ở đây, nhưng ngủ nhiều hơn có nghĩa là khả năng của não nhiều hơn. Nếu bạn đang cố gắng tỉnh táo và tập trung, hãy thử một giấc ngủ ngắn hàng ngày cho mèo 20 phút.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, đó là khoảng thời gian lý tưởng để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất tổng thể; bất cứ điều gì nhiều hơn và bạn có thể cảm thấy lảo đảo.

Có một ứng dụng cho điều đó

Thay vì vô thức lướt qua Instagram trong khi bé ngủ trưa (có tội như bị tính phí), hãy chơi một vài trò chơi trí tuệ trên điện thoại của bạn và cho đầu óc bạn tập luyện một chút.

Hãy thử Lumosity hoặc Happify - các bài tập nhanh của họ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chơi game. Tương tự như vậy, các ứng dụng thiền có thể giúp bạn tìm thấy sự tập trung khi bạn cảm thấy bị phân tán.

Vì vậy, lần tới khi bạn nhận ra bạn đã đi một đôi giày không phù hợp cả ngày, hãy nghỉ ngơi và hít thở thật sạch và làm một công việc trí óc nhỏ.

Lấy đi

Cuộc đấu tranh giữa mẹ và con là có thật, và bạn có thể thấy mình đang quay bánh xe cố gắng trả lời những câu hỏi đơn giản, ghi nhớ các sự kiện thông thường, sử dụng từ đúng và xác định chìa khóa xe. (Kiểm tra tủ lạnh!)

Trong khi bạn có thể luôn luôn chiến đấu với sương mù và sự mệt mỏi - đó là mệnh giá cho khóa học của người mẹ mới - có rất nhiều cách lành mạnh để có được một chân (đầy lông) trong tình huống này.

Và nếu bạn vẫn cảm thấy như bộ não của bạn không hoàn toàn ở đó? Hãy thể hiện cho mình một chút duyên dáng và lòng tốt, và hãy nhớ rằng giai đoạn đáng quên này sẽ qua đi. Trong lúc này, hãy đặt báo thức điện thoại của bạn, sử dụng ghi chú Post-It và cười thật tươi.

Lauren Barth là một nhà văn tự do, biên tập viên trực tuyến và nhà tiếp thị truyền thông xã hội với hơn 10 năm kinh nghiệm trong không gian truyền thông phát triển không ngừng. Cô đã được đặc cách như một chuyên gia lối sống trên các chương trình truyền hình và đài phát thanh quốc gia và trong các tạp chí kỹ thuật số và in ấn. Cô sống với chồng và ba danh hài nhỏ của họ ở ngoại ô thành phố New York. Trong thời gian rảnh rỗi rất hạn hẹp, Lauren thích nhâm nhi cà phê, nhìn chằm chằm vào tường và đọc lại cùng một trang của cuốn sách mà cô ngủ thiếp đi mỗi đêm.