5 công thức sinh tố mùa đông ấm áp để làm nóng buổi sáng se lạnh

NộI Dung

• Chuối sô cô la và bột yến mạch Công thức sinh tố ấm áp mùa đông
• Thêm công thức sinh tố ấm áp cho mùa đông
• Đánh giá cho

Nếu ý tưởng về một ly sinh tố đá lạnh vào một buổi sáng se lạnh nghe có vẻ khó chịu với bạn, thì bạn không đơn độc. Bỏ qua việc cầm một cốc đông lạnh khi tay bạn đã có đá có thể có nghĩa là bạn đã bỏ qua công thức pha chế thông thường của mình. Nhưng nhờ vào xu hướng thực phẩm lành mạnh mới đang lan truyền trên internet, bạn không cần phải đợi đến mùa xuân để thưởng thức ly sinh tố đầy chất dinh dưỡng của mình.

Nhập: sinh tố mùa đông ấm áp. Nghe có vẻ kỳ lạ, đúng vậy, nhưng hãy thử khái niệm (hay chúng ta nên nói "a slurp"?) Và chắc chắn bạn sẽ là một người chuyển đổi.

Sinh tố không đá được làm từ các nguyên liệu nhiệt độ phòng hoặc ấm tạo nên những ly sinh tố tuyệt vời cho mùa đông và chất lỏng nóng đưa họ vào một lĩnh vực hoàn toàn mới của thực phẩm thoải mái bổ dưỡng. Phần thưởng: Không phải lo lắng về một mớ hỗn độn nhão nhoẹt vì bạn đã mất quá nhiều thời gian để chụp được bức ảnh hoàn hảo. (Thừa nhận đi; bạn đã đến đó, những tín đồ của sinh tố và tô açaí!)

Nói về hình ảnh, hãy nhớ rằng nếu không có đá để tạo thêm kết cấu dày và lạnh, sinh tố ấm sẽ có mặt mỏng hơn và bất kỳ phần trên cùng của tô sinh tố nặng có thể chìm xuống đáy. Vì vậy, nếu bạn định chụp một bức ảnh xứng đáng với Insta, hãy kết hợp với những thứ nhẹ như yến mạch và dừa bào sợi. (Và đây là bí quyết để pha trước những ly sinh tố không bị ngấy.)

Một cảnh báo an toàn lớn trước khi bạn bắt đầu xu hướng sinh tố mùa đông ấm áp: Hơi nước do nước sôi tạo ra có thể tạo ra áp suất và khiến nắp máy xay sinh tố của bạn bị nổ (!) Hoặc bát phục vụ bị vỡ (!!), vì vậy bạn ' Tôi muốn xem lại những điều cơ bản về máy xay sinh tố này để tránh bất kỳ trường hợp nào bị bỏng hoặc vỡ kính.

• Sử dụng chất lỏng ấm (không nóng) nếu bạn muốn có thể trộn mọi thứ một cách nhanh chóng.
• Nếu bạn muốn sinh tố của mình thực sự nóng, trước tiên hãy đun riêng chất lỏng. Sau đó, trộn một lượng nhỏ chất lỏng đã đun nóng với một chút nước lạnh trong máy xay cùng với hỗn hợp vừa đủ để giúp xay nhuyễn các thành phần rắn - và sau đó thêm phần còn lại của chất lỏng nóng vào cốc hoặc bát của bạn sau đó. sinh tố được pha trộn.(Liên quan: 10 loại sinh tố tốt nhất cho máy xay sinh tố, theo Healthy Foodies)
• Vẫn còn lo lắng? Sử dụng máy xay ngâm, bạn có thể cho vào bát hoặc xoong một cách an toàn.

Chuối sô cô la và bột yến mạch Công thức sinh tố ấm áp mùa đông

Món sinh tố mùa đông ấm áp này là một cách ngon miệng để bắt đầu buổi sáng của bạn một cách mạnh mẽ với sự cân bằng tốt giữa protein và carbs phức tạp. Nghiên cứu cho thấy rằng tryptophan và vitamin B6 trong chuối và yến mạch có thể giúp hỗ trợ sản xuất hiệu quả chất dẫn truyền thần kinh serotonin điều chỉnh tâm trạng, giúp bạn có một ngày tuyệt vời bất chấp thời tiết ảm đạm.

Thành phần

• 1 cốc hạnh nhân không đường hoặc nước cốt dừa (hoặc sữa khác tùy chọn)
• 1 ounce nước lạnh
• 1 muỗng bột protein
• 1/4 chén yến mạch cuộn
• 1 thìa bột ca cao
• 1 quả chuối vừa, cắt lát
• 1/4 thìa cà phê chiết xuất vani
• 1 ngày Medjool đọ sức

Hướng

1. Trong một cái chảo nhỏ (hoặc lò vi sóng), đun sữa hạnh nhân đến nhiệt độ mong muốn. Để qua một bên.
2. Trộn 2 ounce sữa hạnh nhân nóng với nước lạnh và cho vào máy xay sinh tố. Thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi mịn.
3. Đổ sữa nóng vào máy sinh tố và dùng thìa khuấy đều.
4. Đổ sinh tố vào ly hoặc bát. Trang trí với yến mạch, bột ca cao hoặc các lớp phủ mong muốn khác.

Bạn cũng có thể sử dụng cà phê làm chất lỏng nóng của mình hoặc thêm một chút cà phê espresso vào ly sinh tố cà phê sẽ mang lại cho bạn một chút caffein. Không phải là một fan hâm mộ của bột protein? Hãy thử đậu phụ lụa để có kết cấu kem béo ngậy. Đổi yến mạch lấy hạt chia, các loại hạt, hạt lanh hoặc hạt gai dầu để có sự thay đổi. Thêm bí ngô xay hoặc bí bơ là một cách thông minh và lành mạnh để làm đặc ly sinh tố của bạn.

Thông tin dinh dưỡng (qua USDA Supertracker): 369 calo, 27g protein, 7g tổng chất béo (2g chất béo bão hòa), 56g carbs, 7g chất xơ, 21g đường (từ các nguồn tự nhiên), 292mg natri

Thêm công thức sinh tố ấm áp cho mùa đông

Sinh tố yến mạch và sô cô la nóng mùa đông

Chỉ cần sáu nguyên liệu đơn giản để làm món sinh tố Yến mạch và Sô cô la nóng này từ Kitchen Sanctuary. Làm điều không có sữa? Tìm kiếm sô cô la đen thuần chay và sinh tố mùa đông này là 100% thuần chay. (Liên quan: 7 huấn luyện viên thuần chay chia sẻ cách họ cung cấp nhiên liệu cho cả những buổi tập khó nhất)

Sinh tố bánh táo ấm

Sinh tố bánh táo ấm áp này từ The Iron You có tất cả hương vị của một chiếc bánh táo tự làm kiểu cũ trừ đi sự phức tạp khi nướng. Thêm vào đó, vì món sinh tố mùa đông này chỉ có 124 calo mỗi khẩu phần, chúng tôi nói, tại sao không tăng nó lên gấp đôi?

Sinh tố chuối ấm

Như đã đề cập, tryptophan và vitamin B6 trong chuối giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất serotonin. Loại trái cây đó, cùng với quả chà là và quả óc chó, giúp Sinh tố chuối ấm áp của Clean Cuisine có hương vị tương tự như bánh mì chuối mới ra lò.

Sinh tố táo

Bạn đang khao khát một cách giải độc lành mạnh (mà không phải uống hết một ly pha chế giấm táo)? Sinh tố táo này từ Jesse Lane Wellness chứa rất nhiều chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa nhờ các thành phần như táo tươi và rau bina.

Đánh giá cho