Mẹo giảm cân: Sự thật về chế độ ăn kiêng giải độc

NộI Dung

• Đánh giá cho

Q. Một người bạn của tôi đã giảm cân rất nhiều bằng cách thực hiện một chế độ ăn kiêng giải độc. Chế độ ăn uống giải độc có tốt cho sức khỏe của bạn không?

MỘT. Chắc chắn có nhiều cách tốt hơn để bạn giảm vài cân. Chế độ ăn kiêng giải độc, hay làm sạch, nhằm mục đích loại bỏ cơ thể bạn khỏi "độc tố" gây bệnh bằng cách hạn chế các loại và lượng thực phẩm bạn có thể ăn. Một số kế hoạch không cho phép gì ngoại trừ một số loại trái cây và rau quả nhất định (thường được ép thành nước ép), trong khi Master Cleanse nhanh phổ biến hạn chế bạn sử dụng thuốc tiên tẩm ớt cayenne trong 10 ngày.

David Grotto, R.D., người sáng lập Nutrition Housecall, một công ty tư vấn cá nhân ở Elmhurst, Illinois, cho biết, vì lượng calo hàng ngày cho nhiều kế hoạch cai nghiện lên đến 700, nên bạn sẽ gầy đi nếu thực hiện theo. Nhưng trọng lượng bạn sẽ giảm sẽ bao gồm nước và mô cơ nạc hơn là mỡ trong cơ thể. Và đừng mong gầy đi trong thời gian dài: Bởi vì những chế độ ăn kiêng giải độc này đưa cơ thể bạn vào chế độ đói, nó bám vào từng calo để tiết kiệm năng lượng. Việc mất đi khối lượng cơ nạc cũng làm giảm khả năng đốt cháy calo của bạn. Vì vậy, một khi bạn quay trở lại thói quen ăn uống cũ của mình, Grotto nói, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, khiến bạn thậm chí có nhiều khả năng lấy lại cân nặng hơn. Thiếu hụt vitamin cũng có thể xảy ra, đặc biệt là với các kế hoạch hạn chế trái cây và rau.

Hơn nữa, toàn bộ khái niệm về chế độ ăn kiêng giải độc là sai lầm và đó là một chiến lược tốt hơn để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng. Grotto nói: “Gan và các cơ quan khác của bạn loại bỏ cái gọi là chất thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. "Ăn ngũ cốc nguyên hạt, sản xuất, chất béo lành mạnh, sữa ít béo và protein nạc giữ cho các cơ quan này và quá trình đào thải của cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất. Nếu bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống còn 1.500 mỗi ngày, bạn cũng sẽ giảm cân."

Tìm các mẹo giảm cân thực sự hiệu quả - và khám phá cách giảm cân bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng.

Đánh giá cho