Người có ảnh hưởng đến sức khỏe này mô tả hoàn hảo những lợi ích sức khỏe tâm thần của việc chạy bộ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn từng nghĩ "chạy bộ là liệu pháp của tôi", thì bạn không hề đơn độc. Chỉ có điều gì đó về việc đập vỉa hè giúp tâm trí bạn thoải mái, trở thành một cách tuyệt vời để chăm sóc cả thể chất của bạn và sức khỏe tinh thần. Đó là lý do tại sao khi chúng tôi nhìn thấy một bài đăng gần đây của người có ảnh hưởng đến sức khỏe Maggie Van de Loo của @coffeeandcardio, nó thực sự gây được tiếng vang. Tài khoản của Maggie có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, những hiểu biết hữu ích về cách tự chăm sóc bản thân và niềm đam mê nghiêm túc dành cho việc khai thác gỗ. Gần đây nhất, cô ấy đã chia sẻ chính xác những gì về việc chạy bộ giúp cô ấy giảm căng thẳng.

Nếu bạn coi mình là một Á hậu, suy nghĩ của cô ấy có lẽ cũng sẽ đúng với bạn. "Tập thể dục và đặc biệt là chạy bộ, là một trong những lần duy nhất khiến tâm trí tôi yên tĩnh", cô viết trong chú thích của mình. "Tôi liên tục có một dòng 'điều gì tiếp theo'; những việc tôi cần làm, xem, hoàn thành, ghi nhớ. Lo lắng và mục tiêu, ước mơ và đau đớn. Và những điều đó có thể tốt, có thể là động lực. Và chúng cũng có thể quá sức ," cô ấy nói. "Chạy bộ làm dịu đi những suy nghĩ đó. Giảm danh sách việc cần làm của tôi thành hai việc; 1. Trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái ... 2. Đừng quên thở." (Lưu ý: Dưới đây là 13 lợi ích sức khỏe tâm thần của việc tập thể dục.)

Chạy không chỉ để giảm căng thẳng. Maggie chỉ ra rằng nó thực sự có thể có những lợi ích khác mà bạn không bao giờ ngờ tới. "Chạy với ai đó có thể củng cố một mối quan hệ như bạn sẽ không tin", cô ấy nói Hình dạng duy nhất. "Chạy với mọi người xây dựng một mối liên kết đặc biệt và tạo ra một mạng lưới hỗ trợ riêng biệt mà tôi rất khó tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác. Từ câu lạc bộ chạy, đến chạy nửa marathon với một chị nữ sinh, đến những ngày chạy bạn bè nơi chúng tôi giải quyết tất cả mọi thứ trên thế giới vấn đề, không có gì giống như nó. " Bạn có bị thuyết phục rằng bạn cần một người bạn chạy chưa?

Và nếu tất cả điều này nghe có vẻ thực sự hấp dẫn nhưng bạn tin chắc rằng mình "không phải là người chạy", Maggie có một chút khuyến khích. "Điều yêu thích của tôi khi chạy là nếu bạn chạy, thì bạn sẽ là người chạy. Không quan trọng bạn chạy bao xa hay chạy nhanh như thế nào", cô nói. Mặc dù cô ấy thừa nhận rằng việc đến được nơi mà bạn có thể vạch ra đường chạy (thay vì nghĩ "chuyện này đã kết thúc chưa?") Mất một chút công việc, cô ấy nói rằng một ứng dụng đang chạy cho phép cô ấy theo dõi tiến trình của mình là động lực cho cô ấy . (Để có một chút cảm hứng, hãy xem Anna Victoria đã học cách trở thành một Á hậu như thế nào.)

"Chạy có thể không phải là điều khiến trái tim bạn hát và những lo lắng của bạn tan biến, và điều đó cũng không sao cả," cô nói. "Đừng gây căng thẳng cho bản thân khi cố gắng giảm căng thẳng với một bài tập mà bạn không thích! Một phần trong hành trình của tôi với việc chạy bộ là vượt qua tất cả các bài tập, đó là một bài tập thể chất tuyệt vời nhưng không thực sự giúp tôi kiểm soát được căng thẳng cũng như những thứ được cho là tuyệt vời cho 'mục đích chăm sóc sức khỏe ở đây' nhưng thực ra lại không gây được tiếng vang với tôi. " Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó kích thích và bộ não * và * cơ thể của bạn sẽ tốt hơn cho nó.

Đánh giá cho