Nootropics là gì?

NộI Dung

• Nootropics là gì?
• Nootropics làm gì?
• Một số loại nootropics phổ biến là gì?
• Có những rủi ro tiềm ẩn của nootropics không?
• Đánh giá cho

Bạn có thể đã nghe từ "nootropics" và nghĩ rằng đó chỉ là một mốt chăm sóc sức khỏe ngoài kia. Nhưng hãy cân nhắc điều này: Nếu bạn đang đọc nó trong khi nhâm nhi một tách cà phê, rất có thể bạn đang có một số nootropics trong hệ thống của bạn ngay bây giờ.

Nootropics là gì?

Ở cấp độ cơ bản nhất, nootropics (phát âmnew-trope-iks) Anthony Gustin, một bác sĩ y học chức năng và là Giám đốc điều hành của Perfect Keto có trụ sở tại Austin, Texas, cho biết. Có rất nhiều loại nootropics khác nhau, nhưng trong số những loại phổ biến nhất là caffeine.

Vậy thực tế nootropics là gì? Arielle Levitan, MD, một bác sĩ nội khoa và đồng sáng lập Vous Vitamin giải thích: “Chúng là một nhóm các chất bổ sung không kê đơn và thuốc kê đơn được cho là hoạt động như chất tăng cường nhận thức, nhằm cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng tập trung. có trụ sở bên ngoài Chicago.

Chúng có nhiều dạng, bao gồm thuốc viên, bột và chất lỏng, và có một số loại khác nhau: thảo dược, tổng hợp hoặc cái mà Gustin gọi là nootropics "in-betweener", là nơi chứa caffeine.

Vậy tại sao nootropics bỗng nhiên bị nhiễu? Hãy coi chúng là phần mới nhất của xu hướng biohacking — hay còn gọi là sử dụng khoa học, sinh học và tự thử nghiệm để kiểm soát cơ thể và cải thiện sức khỏe não bộ của bạn. Nó có rất nhiều ý nghĩa khi bạn nghĩ về nó; Rốt cuộc, ai sẽ không muốn tăng cường chức năng nhận thức tổng thể của họ?

Gustin nói: “Mọi người được kỳ vọng sẽ biểu diễn nhiều hơn bây giờ. "Chúng tôi đang ở chế độ tinh chỉnh, muốn tối ưu hóa cuộc sống của mình."

Và anh ấy đang hướng tới một điều gì đó: Thị trường nootropics toàn cầu được dự đoán sẽ đạt hơn 6 tỷ đô la vào năm 2024, tăng từ 1,3 tỷ đô la vào năm 2015, theo một báo cáo từ Credence Research.

Nootropics làm gì?

Gustin cho biết: “Có rất nhiều cách mà nootropics có thể cải thiện và thay đổi tâm trạng, tăng khả năng tập trung, tăng dung lượng cho bộ nhớ, hỗ trợ tần suất mà bạn có thể nhớ lại mọi thứ, áp dụng những ký ức đã lưu trữ và tăng động lực và khả năng thúc đẩy”.

Trong khi nhiều chất nootropics là những chất có lợi ích đã được chứng minh đối với chức năng nhận thức, những chất khác lại mang tính suy đoán nhiều hơn và có ít nghiên cứu hỗ trợ về lợi ích hoặc rủi ro của chúng, Tiến sĩ Levitan nói. Ví dụ, thuốc nootropics kích thích theo toa, chẳng hạn như Adderall và Ritalin, có liên quan đến sự chú ý tốt hơn và cải thiện trí nhớ, cô lưu ý; và các chất như caffeine và nicotine đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng nhận thức. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng và hậu quả tiêu cực tiềm ẩn.

Tuy nhiên, lợi ích của nhiều loại thuốc bổ sung nootropics ngoài kia — chẳng hạn như những loại thực phẩm bạn có thể tìm thấy ở Whole Foods — không được khoa học ủng hộ, Tiến sĩ Levitan nói. Một số nghiên cứu nhỏ hơn tồn tại, chẳng hạn như một nghiên cứu cho thấy lợi ích trí nhớ của chiết xuất ginkgo biloba và một nghiên cứu trên động vật cho thấy sự kết hợp giữa chiết xuất trà xanh và l-theanine giúp cải thiện trí nhớ và sự chú ý - nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Một số loại nootropics phổ biến là gì?

Gustin đề xuất các loại thảo dược nootropics, chẳng hạn như nấm hầu thủ, cây tần bì, nhân sâm, bạch quả, và đông trùng hạ thảo. Nếu bạn nghĩ những điều này nghe có vẻ quen thuộc (giả sử, sau khi đọc "Các chất thích nghi là gì và chúng có thể giúp tăng sức mạnh cho quá trình tập luyện của bạn không?"), Thì bạn đã đúng. Gustin nói: “Một số nootropics là chất thích nghi và ngược lại, nhưng một loại không phải lúc nào cũng là độc nhất.

Các chất bổ sung thảo dược này hoạt động bằng cách ngăn chặn các đường dẫn cụ thể trong não. Ví dụ, đây là lý do tại sao caffeine khiến bạn cảm thấy như được tiếp thêm năng lượng — nó tạm thời ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn được gọi là các thụ thể adenosine báo hiệu cảm giác mệt mỏi.

Một số loại thảo dược nootropics không chỉ cung cấp năng lượng cho não mà còn cung cấp năng lượng cho cơ và các mô của bạn. Ví dụ, beta-hydroxybutyrate (BHB), một biến thể bổ sung của một trong ba loại xeton chứa năng lượng chính được cơ thể sản xuất tự nhiên khi bạn đang theo chế độ ăn ketogenic, có thể dẫn đến sự gia tăng ngắn hạn về xeton trong máu, Gustin nói. —Mà có thể cải thiện cả hoạt động nhận thức và thể chất. (Gustin nói đây là lý do tại sao một số khách hàng của anh ấy dùng nootropics trước khi tập luyện.)

Mặt khác, nootropics tổng hợp, dựa trên hóa học - chẳng hạn như Adderall và Ritalin - thực sự thay đổi cách các thụ thể trong não của bạn hoạt động theo thời gian. Gustin nói: “Bạn đang thay đổi chất hóa học trong não của mình bằng một hóa chất lạ”. "Họ có vị trí của họ, nhưng sử dụng chúng như một lần duy nhất để cải thiện năng lực tinh thần của bạn là một ý tưởng tồi."

Lưu ý: Mặc dù một số chuyên gia tin rằng nootropics có hiệu quả hơn khi được thực hiện tích lũy, nhưng không có nhiều bằng chứng để chứng minh điều đó. Trên thực tế, hiệu quả của nootropics là một trải nghiệm thử và sai đối với mỗi người và sẽ phụ thuộc vào hóa học não của bạn, Gustin nói.

Có những rủi ro tiềm ẩn của nootropics không?

Tiến sĩ Levitan cho biết nguy cơ tiềm ẩn của việc dùng thuốc nootropics tổng hợp là rất lớn. Bà nói: “Nhiều chất bổ sung này chứa các chất như caffeine với số lượng rất cao, có thể khá nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn kết hợp chúng với rượu hoặc các loại thuốc khác. Ví dụ, chúng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn, có thể gây nghiện và có thể gây ra tác dụng trở lại (chẳng hạn như mệt mỏi và trầm cảm) khi bạn ngừng dùng chúng, cô ấy nói thêm. (Liên quan: Các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể tương tác với thuốc theo toa của bạn như thế nào)

Thảo dược nootropics, mặc dù ít cường độ hơn, đi kèm với những rủi ro tương tự như bất kỳ chất bổ sung nào ở chỗ chúng không được FDA quản lý, vì vậy bạn không bao giờ có thể hoàn toàn chắc chắn về những gì bên trong. Hầu hết sẽ có trạng thái GRAS, nghĩa là chúng "thường được coi là an toàn", nhưng một số thì không, Gustin nói. "Bạn phải rất cẩn thận, vì một số có thể không có các thành phần thực tế mà họ tuyên bố là có trong sản phẩm", ông nói. Ông khuyến nghị yêu cầu một công ty cung cấp giấy chứng nhận phân tích, trong đó xác nhận rằng các thành phần trên nhãn có trong sản phẩm. Ông nói thêm, đó là một "lá cờ đỏ lớn" nếu họ không cung cấp điều này.

Trong khi Tiến sĩ Levitan thừa nhận rằng một số ngườicó thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung nootropic từ thảo dược, đảm bảo bạn nhận được đúng vitamin — chẳng hạn như vitamin D và B, magiê và sắt — ​​có thể là một cách thay thế để tăng cường năng lượng và sự tập trung của bạn hoặc để cải thiện tâm trạng và trí nhớ của bạn. "Đây là một cách tiếp cận đúng đắn hơn là ăn phải các sản phẩm không rõ nguồn gốc với dữ liệu an toàn hạn chế có sẵn", cô lưu ý. (Liên quan: Tại sao vitamin B là bí quyết để có thêm năng lượng)

Trước khi bổ sung hoặc thay đổi một loại thực phẩm bổ sung trong thói quen vitamin của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Gustin nói: Nếu bạn quyết định muốn thử nghiệm thuốc nootropics thảo dược, hãy nghiên cứu và chuẩn bị cho cảm giác kỳ lạ tiềm ẩn trong lần đầu tiên bạn dùng chúng.

Gustin nói: “Hãy tưởng tượng nếu bạn đang lái một chiếc ô tô và có rất nhiều lỗi trên kính chắn gió của mình. "Khi bạn lau sạch kính chắn gió lần đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy một hiệu ứng thay đổi cuộc sống."

Đánh giá cho