Khi nào thì tốt để bỏ qua bài tập của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tập thể dục sẽ không làm cho tình trạng chuột rút của bạn tồi tệ hơn, nhưng nó có thể tăng thời gian hồi phục của bạn khi bị cảm lạnh. Tiến sĩ Robert Mazzeo, giáo sư sinh lý học tích hợp tại Đại học Colorado ở Boulder, cân nhắc về thời điểm nên ngồi ngoài và khi nào nên di chuyển.

> Nếu bạn bị sụt sịt… hãy giảm cường độ xuống

Mazzeo nói: “Bạn có ít năng lượng hơn khi chiến đấu với một con bọ. "Làm việc ở mức độ dễ dàng hơn."

> Khi bạn bị tắc nghẽn và đau nhức ... hãy nghỉ một ngày

"Cơ thể của bạn đã làm việc thêm giờ để giúp bạn phục hồi. Việc tập thể dục quá sức sẽ chỉ khiến cơ thể trở nên khó khăn hơn."

> Nếu bạn bị chuột rút tồi tệ nhất ... hãy tập luyện

"Bất kỳ hoạt động nào giúp cải thiện lưu lượng máu đến vùng xương chậu đều có thể giúp giảm bớt cơn đau." Hãy thử tập yoga, đi bộ hoặc đi xe đạp hoặc nhảy trên xe elip.

> Khi bạn kiệt sức ... hãy nghỉ ngơi

"Nếu bạn thiếu ngủ, tập thể dục có thể làm tăng sản xuất hormone căng thẳng ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn." Hãy đẩy mạnh vào ngày mai.

Đánh giá cho