Tại sao mọi người nên thử trị liệu ít nhất một lần

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có ai bảo bạn đi trị liệu không? Nó không phải là một sự xúc phạm. Với tư cách là một cựu bác sĩ trị liệu và một người đã từng đi trị liệu lâu năm, tôi có xu hướng tin rằng hầu hết chúng ta đều có thể hưởng lợi từ việc nằm dài trên ghế của bác sĩ trị liệu. Nhưng tôi nên nói rõ một điều: Đừng đi trị liệu vì bạn Nên. Theo nguyên tắc chung, chúng tôi hiếm khi tuân theo mọi thứ vì chúng tôi Nên. Chúng tôi làm điều gì đó bởi vì chúng tôi muốn hoặc chúng tôi có thể xem những cách chúng tôi sẽ đạt được từ nó.

Cá nhân tôi có thể chứng thực phần thưởng của liệu pháp, cả từ quan điểm của bệnh nhân và tư vấn viên. Như với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, nếu bạn cam kết, bạn sẽ thấy kết quả. Chúng tôi tự hào về việc làm việc chăm chỉ để giữ cho cơ thể của chúng tôi khỏe mạnh. Chúng tôi ăn uống đúng cách, tập thể dục hàng ngày, bổ sung vitamin và vui vẻ chia sẻ những bức ảnh selfie trước và sau khi chụp ảnh của chúng tôi với mọi người (xin chào, Instagram). Tuy nhiên, nói chung, chúng ta không được dạy để xem sức khỏe tâm thần của mình như một thứ cần được chăm sóc và chú ý tương tự.

Sự khác biệt giữa quan điểm của chúng ta về sức khỏe tinh thần và thể chất có liên quan rất nhiều đến sự kỳ thị. Khi bạn đến bác sĩ để thăm khám sức khỏe hàng năm hoặc vì bạn bị gãy ngón chân, không ai đưa ra phán xét im lặng hoặc cho rằng bạn Yếu. Nhưng những vấn đề tình cảm mà chúng ta gặp phải cũng thật như xương gãy vậy, nên chẳng có gì điên về ý tưởng tìm kiếm kiến ​​thức chuyên môn của một chuyên gia được đào tạo có thể giúp bạn phát triển, học hỏi và mạnh mẽ hơn. Cho dù bạn đang gặp thử thách bởi một căn bệnh tâm thần nghiêm trọng hay đang đối mặt với con đường sự nghiệp khiến bạn vấp ngã, thì liệu pháp là một công cụ để những người có đủ can đảm và dũng cảm tự hỏi, "Tôi có thể làm gì để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn?"

Trên tinh thần xóa bỏ những định kiến ​​về trị liệu, đây là một vài điều bạn có thể mong đợi nếu quyết định đến lượt mình trên ghế dài của nhà trị liệu.

Bạn thực hiện từng bước một.

Có một giải pháp nhanh chóng cho hầu hết mọi thứ trong thế giới hiện đại của chúng ta. Khi bạn đói, bữa ăn tiếp theo của bạn chỉ là một cú nhấp chuột (cảm ơn bạn, Seamless). Uber thường bảo hiểm cho bạn nếu bạn cần đến một nơi nào đó nhanh chóng. Than ôi, liệu pháp không phải là một trong những cách khắc phục nhanh chóng. Bác sĩ trị liệu của bạn không phải là một sinh vật ma thuật, biết tất cả, người có thể vung cây đũa phép, nói ra một câu thần chú tiếng Latinh lạ mắt và khiến bạn trở nên tốt hơn. Sự thay đổi thực sự xảy ra dần dần. Đó là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút, và có những kỳ vọng thực tế về quá trình trị liệu có thể giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều sự thất vọng. Chỉ cần nghĩ rằng: Nếu bạn tập trung vào dặm 13 khi bạn đang ở vạch xuất phát, cuộc hành trình luôn đau đớn hơn. Trong trị liệu, bạn học cách hòa nhập với khoảnh khắc hiện tại và kiên nhẫn hơn với chân trước chân kia, chậm rãi và ổn định.

Bạn có thể đổ mồ hôi.

Bạn có một người bạn thân tuyệt vời, một người biết lắng nghe. Bạn có một người mẹ là bậc thầy về các cuộc nói chuyện pê-đê. Một hệ thống hỗ trợ của những người bạn tin tưởng là quan trọng đối với hạnh phúc và hạnh phúc nói chung, nhưng những mối quan hệ cá nhân này không nên nhầm lẫn với vai trò của một nhà trị liệu. "Một trong những lợi thế của việc nói chuyện với nhà trị liệu là họ có thể cảm thấy tự do hơn để đưa ra những quan điểm thay thế về một tình huống so với một người bạn có xu hướng đồng ý với bạn hoặc an ủi bạn hơn", New York City cho biết nhà trị liệu tâm lý Andrew Blatter. Tất nhiên, các nhà trị liệu sẽ đưa ra một đôi tai thông cảm khi đó là điều bạn cần, nhưng công việc của họ cũng là thử thách bạn, chỉ ra những suy nghĩ và hành vi không lành mạnh. Thừa nhận phần bạn chơi trong các vấn đề của riêng bạn không phải là một viên thuốc dễ nuốt. Bạn có thể khó chịu và cảm thấy thôi thúc phải bảo lãnh, nhưng thay đổi là một công việc khó khăn. Các nhà trị liệu sẽ không sửa chữa cho bạn hoặc cho bạn biết bạn phải làm gì. Thay vào đó, họ tôn trọng quyền tự chủ của bạn để đưa ra những lựa chọn khó khăn cho bản thân và sẽ giúp bạn phân loại cái nào phù hợp nhất với bạn.

Bạn lặp lại các mô hình trị liệu mà bạn làm trong cuộc sống hàng ngày.

Con người là sinh vật của thói quen. Hầu hết chúng ta đều tuân theo những thói quen hàng ngày để giữ cho cuộc sống của mình đi đúng hướng. Những thói quen này ảnh hưởng đến mọi thứ, từ những gì chúng ta ăn vào bữa sáng đến kiểu người mà chúng ta chọn cho đến nay. Vấn đề? Không phải tất cả các thói quen đều tốt cho chúng ta. Khi nói đến các mối quan hệ, chúng ta có xu hướng lặp đi lặp lại những khuôn mẫu không lành mạnh - có thể bạn tiếp tục chọn những người bạn đời không có tình cảm hoặc phá hoại mối quan hệ khi họ đã đạt đến mức độ thân thiết khiến bạn khó chịu. Thông thường trong trị liệu, những mô hình này xuất hiện, đặc biệt là khi bạn đã ổn định với mối quan hệ trị liệu. Sự khác biệt là trong liệu pháp, bạn có cơ hội xem xét kỹ hơn lý do tại sao bạn lặp lại những điều bạn làm. Theo Blatter, khi hình mẫu của một người xuất hiện trong mối quan hệ trị liệu, không gian trị liệu cung cấp một sân khấu an toàn để hiểu họ: "Tôi từng gặp một bệnh nhân gặp khó khăn trong việc duy trì sự thân mật trong các mối quan hệ của cô ấy", ông nói. "Khi tôi và cô ấy tiến lại gần hơn, sự lo lắng của cô ấy về sự thân thiết của chúng tôi bắt đầu bộc lộ.Bằng cách có thể khám phá chúng trong không gian trị liệu an toàn, cô ấy có thể cởi mở về nỗi sợ hãi của mình và do đó mở ra sự gần gũi hơn với những người khác trong cuộc sống của mình. " mối quan hệ trị liệu, bạn sẽ có các công cụ để áp dụng những gì bạn đã học được bên ngoài phòng trị liệu.

Bạn có quyền tự do thử nghiệm.

Bạn có thể không nghĩ liệu pháp như một phòng chơi của trẻ lớn, nhưng ở một khía cạnh nào đó, nó là như vậy. Đến tuổi trưởng thành, chúng ta thường quên cách tinh nghịch khám phá bản thân. Chúng ta có xu hướng cứng nhắc hơn, tự ý thức và ít sẵn sàng thử nghiệm hơn. Trị liệu là một khu vực không có phán xét, nơi bạn có thể thử những điều mới trong một môi trường ít tiền cược. Bạn có thể nói bất cứ điều gì trong đầu, bất kể bạn nghĩ nó có vẻ ngớ ngẩn hay kỳ quặc đến mức nào. Tại văn phòng của bác sĩ trị liệu, bạn cũng có thể tự do khám phá một cách an toàn các cảm giác và thực hành các hành vi gây ra lo lắng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có bị động và cảm thấy khó khăn khi nói ra suy nghĩ của mình không? Thực hành tính quyết đoán với bác sĩ trị liệu của bạn. Bạn có gặp khó khăn trong việc quản lý cơn giận của mình không? Thử các kỹ thuật thư giãn. Khi bạn đã luyện tập các kỹ năng này trong phiên, bạn cũng có thể cảm thấy tự tin hơn trong việc xử lý các vấn đề bên ngoài văn phòng của nhà trị liệu.

Bạn có thể làm cho chính mình ngạc nhiên.

Bạn có thể có một cái gì đó bạn cần để thoát khỏi ngực của bạn. Bạn không thể đợi đến buổi trị liệu hàng tuần, nơi bạn có thể trút bỏ tất cả về nó, và sau đó, khi thời gian đến, một điều gì đó hoàn toàn bất ngờ sẽ xảy ra - bạn lạc đề và những lời tuôn ra từ miệng bạn thật mới mẻ và đáng ngạc nhiên. Blatter cho biết: “Đã có rất nhiều lần bệnh nhân bắt đầu nhận xét rằng“ Tôi chưa từng nói điều này với ai trước đây ”hoặc“ Tôi không mong đợi sẽ đưa ra điều này ”, Blatter nói. lòng tin được xây dựng giữa nhà trị liệu và thân chủ. Khi sự thân thiết trong mối quan hệ trị liệu ngày càng sâu sắc theo thời gian, bạn có thể cởi mở hơn để nói về những điều mà bạn đã tránh hoặc tiếp cận những ký ức đã từng quá đau khổ. Khám phá lãnh thổ chưa được khám phá của riêng bạn có thể đáng sợ và gây lo lắng. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi biết rằng nhiều nhà trị liệu đã tham gia tư vấn cho riêng họ (thực tế, đối với các nhà phân tâm học trong việc đào tạo, tham gia trị liệu là một yêu cầu), vì vậy họ có thể hiểu cảm giác của bạn khi kết thúc và hướng dẫn bạn tốt hơn tiến trình.

Bạn nhìn người khác dưới góc độ đồng cảm hơn.

Khi tham gia trị liệu, bạn không chỉ bắt đầu xem xét hành động của chính mình một cách sâu sắc hơn, chu đáo hơn mà còn của những người khác. Khi nhận thức về bản thân của bạn phát triển, bạn sẽ nhạy cảm hơn với thực tế rằng mỗi người đều có một thế giới nội tâm phức tạp và độc đáo, và nó có thể thay đổi rất nhiều so với thế giới của bạn. Blatter nhớ lại trải nghiệm của mình khi làm việc với một người đàn ông có xu hướng hiểu hành vi của người khác là nghiêm trọng và độc hại do thời thơ ấu bị lạm dụng: "Trong các buổi trị liệu của chúng tôi, tôi sẽ đưa ra các cách khác để xem tình huống. Có thể người bạn đời lãng mạn không an toàn. và không có ý định chỉ trích. Có thể ông chủ đã phải chịu nhiều áp lực nên những câu trả lời 'ngắn gọn' của cô ấy thể hiện điều đó hơn là chỉ trích bệnh nhân. Theo thời gian, bệnh nhân của tôi bắt đầu thấy rằng có những thấu kính khác để xem. thế giới hơn những trải nghiệm của cha mẹ đầu tiên của anh ấy. " Nỗ lực tốt hơn để nhìn thế giới qua con mắt của người khác sẽ giúp bạn cải thiện và làm sâu sắc hơn các mối quan hệ của mình.

Bạn có thể vấp ngã.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã giải quyết một vấn đề cụ thể và khi bạn ít mong đợi nhất, vấn đề lại xuất hiện. Khi điều gì đó như thế này xảy ra, bởi vì nó luôn luôn xảy ra, đừng nản lòng. Tiến độ không phải là tuyến tính. Con đường quanh co, phải nói là ít nhất. Hãy chuẩn bị tinh thần cho rất nhiều thăng trầm, nhiều bước tiến và lùi, và thậm chí có thể là một số vòng tròn. Nếu bạn có khả năng tự nhận thức để nhận thấy sự tái xuất hiện của khuôn mẫu không lành mạnh của bạn và điều gì đã kích hoạt nó, bạn đã đi đúng hướng. Vì vậy, lần tới khi bạn đi du lịch, hãy đứng dậy, hít thở và nói với bác sĩ trị liệu của bạn tất cả về điều đó.

Đánh giá cho